Cosa devo fare se mi sento mentalmente a pezzi prima dell'esame di ammissione all'università? Metodi di consulenza psicologica prima dell'esame di ammissione all'università

Alla vigilia dell'esame di ammissione all'università, molti candidati sperimentano emozioni anomale, che in medicina vengono definite "disturbo affettivo estivo". La chiave per nutrire il cuore in questo momento è la "chiarezza". In questa situazione in cui stai per andare sul campo di battaglia, devi adattare le tue emozioni e il tuo stato d'animo e non devi commettere errori in questo momento critico. Cosa devo fare se ho un crollo nervoso prima dell'esame di ammissione all'università? Ne parliamo più avanti, spero che ti possa essere utile.

Contenuto di questo articolo

1. Cosa fare se si ha un crollo mentale prima dell'esame di ammissione all'università

2. Metodi di consulenza psicologica prima dell'esame di ammissione all'università

3. Come prendersi cura del proprio corpo prima dell'esame di ammissione all'università

Cosa fare se si ha un crollo mentale prima dell'esame di ammissione all'università

In questa situazione in cui stai per andare sul campo di battaglia, devi adattare le tue emozioni e il tuo stato d'animo e non devi commettere errori in questo momento critico. Dopo così tanto tempo dedicato alla preparazione dell'esame di ammissione all'università, devi credere nelle tue capacità, accettare il test con calma e lasciare che tutto segua il suo corso: il tuo duro lavoro verrà ricompensato. Anche se facciamo un passo indietro e ci pensiamo, dato che ho lavorato così duramente, il risultato non sarà poi così male. Al contrario, se ti senti sempre più frustrato e la tua mente è turbata, questo sarà molto tabù e dannoso per l'esame.

Non devi mai permettere a te stesso di continuare a trovarti in uno stato di collasso o sull'orlo del collasso. In effetti, è possibile che la tua situazione attuale sia piuttosto frustrante, ma si tratta solo di un'illusione. Non è escluso che si tratti semplicemente di un giudizio sbagliato su se stessi, che porta alla propria cattiva mentalità. Devi tirarti su il morale. Se davvero crolli, sarà la fine. Nei pochi giorni rimanenti, calmati e continua a studiare. Non perdere la calma. Finché manterrai un atteggiamento calmo e normale, otterrai sicuramente dei risultati inaspettati.

Puoi anche trovare i tuoi genitori, gli insegnanti con cui hai un buon rapporto o anche dei buoni amici e chattare con loro. Racconta loro le tue preoccupazioni e le tue idee e ascolta i loro suggerimenti. Dopotutto, hanno già vissuto esperienze di ogni tipo e sono più esperti nell'analizzare i pro e i contro e nell'adattare il loro modo di pensare. Se sei davvero di cattivo umore e ti senti sul punto di crollare, puoi andare in un parco o in un luogo ricreativo con la tua famiglia o i tuoi amici per rilassarti e alleviare lo stress interiore. Anche questa è una soluzione fattibile. Inoltre, invece di sentirsi depressi e a disagio, è meglio leggere qualche rivista o quotidiano di svago. Ciò può non solo alleviare il disagio interiore e il crollo, ma anche aumentare le tue conoscenze, il che è utile anche quando si tratta di rispondere alle domande dell'esame di ammissione all'università.

Metodi di consulenza psicologica prima dell'esame di ammissione all'università

Gestire correttamente l'insuccesso all'esame: ogni candidato incorrerà in un insuccesso all'esame e ciò che dobbiamo riconoscere è individuare le cause sbagliate dell'insuccesso. Perché abbiamo fallito? Rialzatevi di nuovo dal luogo del fallimento, invece di lasciarvi sconfiggere da un fallimento e deprimervi. Infatti, possiamo vedere che molti studenti studieranno di più, miglioreranno la loro efficienza di apprendimento e aumenteranno la loro autostima proprio grazie ai fallimenti.

Sfogo appropriato: quando le persone non riescono a regolare e controllare le proprie emozioni negative, possono sfogarsi attraverso parole o comportamenti appropriati per raggiungere l'equilibrio interiore. Ad esempio, trova un posto appartato in cui piangere o gridare forte, oppure puoi parlare con parenti e amici di cui ti fidi.

Sfrutta i tuoi punti di forza ed evita i tuoi punti deboli: ognuno ha i suoi punti di forza e di debolezza. Non negare completamente te stesso e non dubitare di tutte le tue capacità solo perché una parte di te non è così buona. Dovremmo essere bravi a scoprire i nostri punti di forza e di eccellenza e ad affermare le nostre capacità.

Comunica di più con il mondo esterno: attraverso le interazioni con genitori, insegnanti, compagni di classe e amici, puoi riversare su di loro i tuoi problemi interiori, esprimere le tue emozioni represse, ricevere incoraggiamento e conforto da loro e mantenere un umore felice; se avete problemi, risolveteli insieme, non teneteli nel cuore; puoi anche imparare da loro i loro punti di vista e le loro valutazioni su te stesso e arrivare a conoscerti meglio.

Come prendersi cura del proprio corpo prima dell'esame di ammissione all'università

1. Nutri il tuo cuore. Alla vigilia dell'esame di ammissione all'università, molti candidati sperimentano emozioni anomale, che in medicina vengono definite "disturbo affettivo estivo". La chiave per nutrire il cuore in questo momento è la "chiarezza". Per prima cosa, bisogna calmare la mente e non preoccuparsi più di cose banali. Per prevenire l'incendio cardiaco interno, tieni del ghiaccio nel petto e la tua mente si raffredderà naturalmente. Mantieni la calma mentale e affronta l'esame nel migliore stato mentale.

2. Adattamento dietetico. È particolarmente importante reintegrare l'acqua. La dieta deve essere leggera e povera di oli per ridurre il carico sullo stomaco e sull'intestino. Mangia più frutta e verdura fresca e mangia principalmente piatti vegetariani, integrati da carne. Sono tutti alimenti adatti la radice di loto, la carota, la mela, il latte, il latte di soia, l'igname, il miglio, il fungo bianco, il giglio, ecc.

3. Dormire a sufficienza. Durante il periodo degli esami di ammissione all'università, le giornate sono lunghe e le notti sono corte, la temperatura è alta, il metabolismo delle persone è vigoroso, il consumo di energia è elevato e le persone si affaticano facilmente. Per questo motivo è necessario integrarlo con un pisolino, che aiuterà a migliorare l'efficienza dell'apprendimento e a bilanciare la secrezione ormonale nell'organismo. In ogni caso, il pisolino non dovrebbe essere troppo lungo, ma solo breve. Si sconsiglia di dormire seduti o alla scrivania. Si sconsiglia inoltre di dormire in un luogo ventilato o davanti a un ventilatore elettrico per evitare di prendere raffreddore.

4. Quattro cose importanti che non si dovrebbero fare. Non utilizzare i ventilatori elettrici per troppo tempo; non accendere il condizionatore a una temperatura troppo alta; non "raffreddarsi rapidamente"; non bere acqua immediatamente quando hai molta sete.

Inoltre, ritengo che sia molto utile per i candidati preparare una tisana con la medicina naturale cinese, che allontana il calore e allevia il caldo estivo.

Ad esempio, un tè contro il caldo estivo: 10 grammi di foglie di bambù, 30 grammi di talco, 5 grammi di liquirizia e 5 grammi di menta, lasciati in infusione con acqua bollente, possono allontanare il caldo estivo e alleviare la sete.

Tè al crisantemo: 15 grammi di crisantemo, 5 grammi di tè verde, infusi con acqua bollente, adatti contro vertigini, mal di testa, tinnito, ecc.

Tè verde alla prugna: 6 grammi di tè verde, 6 grammi di prugna a calice verde, infusi con acqua bollente, adatti contro il cattivo umore, la depressione epatica, il malessere, la perdita di appetito, ecc.