Correggi tutto il corpo! 2 esercizi per allenare il core profondo per aiutarti a perdere peso

Questo esercizio può allungare i muscoli del core in un breve lasso di tempo e ripristinare la forma del corpo. Inoltre, può anche eliminare il grasso in eccesso su braccia, spalle, schiena e glutei, rendendo le linee del corpo più brillanti.

★ Esercizio di correzione della postura 1

Fase 1: Restare fermi, raddrizzare la colonna vertebrale, unire le mani e sollevarle.

Fase 2: allungare le braccia il più possibile all'indietro. A questo punto, guarda verso la punta delle dita.

Punto: Poiché il nervo ottico è collegato ai muscoli del collo, più indietro va la vista, più collo e schiena possono allungarsi.

Fase 3: piegati e afferra le caviglie con entrambe le mani.

punto: tutto il corpo dovrebbe sentirsi allungato e leggero.

Fase 4: Spingi in avanti il ​​piede sinistro e piega il ginocchio, quindi allunga il collo e piega la parte superiore del corpo all'indietro, cercando di raddrizzare la coscia della gamba posteriore. Poi cambia gamba e ripeti lo stesso esercizio.

Effetto: questo movimento può correggere in modo completo la cattiva postura.

Numero di volte: 1 serie equivale a 10 volte, ripetere 30 volte su entrambi i lati (3 serie in totale).

★ Esercizio di correzione della postura 2

Fase 1: appoggia le mani a terra e, con i piedi dritti, allunga il collo e la parte superiore del corpo il più indietro possibile.

Fase 2: Sostieni il corpo con le mani e le dita dei piedi e solleva fianchi e gambe da terra.

Punto: Poiché il nervo ottico è collegato ai muscoli del collo, più indietro va la vista, più collo e schiena possono allungarsi.

Fase 3: Spingi la gamba sinistra in avanti e solleva il ginocchio. Quindi raddrizza la gamba destra e tienila vicina al terreno, allungando il collo il più possibile all'indietro.

Punto: Poiché il nervo ottico è collegato ai muscoli del collo, più indietro va la vista, più collo e schiena possono allungarsi.

Effetto: si tratta di un movimento continuo che può raddrizzare una postura curva e scorretta e la schiena.

Numero di volte: 1 serie equivale a 10 volte, ripetere 30 volte su entrambi i lati (3 serie in totale).

Questo articolo è fornito da Sharp Point Press ed è estratto da "You Can Lose Weight by Changing Your Posture"