Bere latte di soia in polvere fa ingrassare? Come preparare il latte di soia in polvere

Molti amici preferiscono bere il latte di soia in polvere, principalmente perché ha un valore nutrizionale e un profumo leggero. La mattina è il momento della giornata in cui l'apparato digerente è più attivo. Anche se mangi cibi ad alto contenuto calorico, non devi preoccuparti di avere un'alimentazione eccessiva dopo una giornata di digestione. Per questo motivo, al mattino vedrai molti amici che bevono latte di soia o latte di soia in polvere. La cosa più importante è che sia più comodo. Quindi, come si prepara il latte di soia in polvere? Continuiamo a leggere!

Contenuto di questo articolo

1. Bere latte di soia in polvere fa ingrassare?

2. Come preparare il latte di soia in polvere

3. Tabù sul consumo di latte di soia in polvere

Bere latte di soia in polvere fa ingrassare?

Il latte di soia in polvere è il prodotto ottenuto dalla combinazione di semi di soia e latte, sciolti in forma solida. Il suo valore nutrizionale è paragonabile a quello del latte e contiene nutrienti come proteine, carboidrati, grassi, grassi saturi, colesterolo, fibre alimentari, ecc. Sebbene il corpo umano non aumenti di peso se consuma acidi grassi saturi nel latte di soia in polvere, è comunque possibile aumentare di peso se consuma proteine ​​eccessive, perché il contenuto proteico nel latte di soia in polvere è alto fino al 40% ed è una proteina di alta qualità.

Per tenere sotto controllo il peso ed evitare di ingrassare, la quantità di latte di soia in polvere da bere al giorno non dovrebbe superare i 200 ml. In generale, una tazza di latte di soia in polvere contiene circa 127 calorie, equivalenti alle calorie contenute in una ciotola di riso. Se non viene controllato, l'apporto calorico totale supererà lo standard, il che non favorirà il mantenimento di una figura snella.

Se vuoi bere latte di soia in polvere senza ingrassare, è meglio berlo al mattino. La mattina è il momento in cui l'apparato digerente è più attivo. Anche se mangi cibi ad alto contenuto calorico, non devi preoccuparti di avere un'alimentazione eccessiva dopo una giornata di digestione. Va inoltre sottolineato che è meglio non bere latte di soia in polvere durante la perdita di peso, per evitare effetti controproducenti.

Come preparare il latte di soia in polvere

Per prima cosa, aggiungi una piccola quantità di acqua fredda bollita alla tazza di latte di soia in polvere. Mescolare bene fino a quando il latte di soia in polvere non si sarà trasformato in una pasta uniforme. Aggiungere acqua bollente alla pasta di latte di soia in polvere. Mescolate ancora. Il latte di soia in polvere viene preparato con successo senza grumi!

Il motivo per cui il latte di soia tende a formare grumi è dovuto al fatto che la polvere di latte di soia contiene molto zucchero. Quando lo zucchero si scioglie, i pezzi si attaccheranno naturalmente tra loro. Assicuratevi di non usare acqua troppo calda per preparare questo tipo di cose, perché il latte di soia in polvere formerà uno strato di olio a contatto con l'acqua. L'acqua calda può causare la formazione di grumi nell'olio e la polvere al suo interno non sarà facile da lavare via. Tuttavia, anche l'uso di acqua fredda non funzionerà, poiché il lavaggio non sarà uniforme, a meno che non si acquisti un prodotto che si cuocia all'istante in acqua bollita.

Per preparare il latte di soia in polvere è meglio usare acqua calda. Se non hai acqua calda in ufficio, puoi prima preparare l'acqua calda e poi aggiungere subito acqua fredda per mescolare. Non è necessario preparare acqua calda prima di prepararlo. Tuttavia, quando lo si prepara, non bisogna riempirlo tutto in una volta. Per prima cosa aggiungi un po' d'acqua per trasformare la polvere in una pasta, mescolala uniformemente e poi riempila con acqua fino al livello che ritieni appropriato.

Tabù sul consumo di latte di soia in polvere

1. Il latte di soia non è adatto da bere prima dei pasti, perché è ricco di proteine, che non ne favoriscono l'assorbimento se consumato prima dei pasti.

2. I neonati e i bambini piccoli non possono bere latte di soia perché il latte di soia in polvere contiene isoflavoni, che possono compromettere lo sviluppo sessuale dei neonati e dei bambini piccoli. Se i neonati e i bambini piccoli bevono latte di soia per lungo tempo, saranno soggetti a malattie dell'apparato riproduttivo quando cresceranno.

3. Le persone con una storia familiare di cancro al seno non dovrebbero bere latte di soia, perché il latte di soia contiene una grande quantità di fitoestrogeni, che aumentano il rischio di cancro al seno.

4. Il latte di soia non può essere consumato insieme alle uova, perché quando si consumano insieme uova e latte di soia, si produce una sostanza che non favorisce l'assorbimento umano.

5. Non è consigliabile aggiungere zucchero di canna quando si beve latte di soia, perché l'acido organico presente nello zucchero di canna si combina con le proteine ​​del latte di soia in polvere e produce un precipitato denaturato che può decomporre i nutrienti del latte di soia in polvere.