Come conservare l'uvetta in estate? Il valore nutrizionale e i metodi di consumo dell'uvetta

Nei giorni feriali, nei supermercati di tutte le dimensioni, possiamo trovare uvetta di vari colori. Ultimamente molti amici mi hanno chiesto come conservare l'uvetta in estate. Ciò dimostra che non tutti conoscono molto del buon senso dell'uvetta. Quindi lasciatemi condividere con voi quanto segue.

Contenuto di questo articolo

1. Come conservare l'uvetta in estate

2. Valore nutrizionale e metodi di consumo dell'uvetta

3. Quando è opportuno mangiare l'uvetta?

4. Punti importanti da notare quando si mangia l'uvetta

Come conservare l'uvetta in estate

In estate si consiglia di confezionare l'uvetta in un sacchetto di plastica e di conservarla in frigorifero. Se la temperatura di conservazione è elevata, gli insetti possono facilmente proliferare. La temperatura di conservazione migliore è inferiore a 12 gradi. Più bassa è la temperatura, più lungo è il tempo di conservazione. In secondo luogo, è necessario controllare l'umidità dell'ambiente in cui si conservano gli oggetti: è preferibile mantenerla intorno al 50%.

Valore nutrizionale e metodi di consumo dell'uvetta

L'uvetta è ricca di proteine, minerali, fibre alimentari, acidi organici, aminoacidi e altri ingredienti. Hanno l'effetto di nutrire il qi, rigenerare il sangue, disintossicare, sono anti-invecchiamento e abbassano il colesterolo. Si può mangiare direttamente oppure aggiungere l'uvetta al porridge o trasformarlo in uno spuntino.

Quando è opportuno mangiare l'uvetta?

L'uvetta contiene molto fruttosio e vitamine, quindi è meglio mangiarla prima dei pasti o entro mezz'ora dal pasto. Ciò può favorire l'assorbimento dei nutrienti presenti negli alimenti. L'uvetta contiene anche un'elevata quantità di ingredienti che possono abbassare il colesterolo. Mangiarli dopo i pasti è molto benefico per la salute umana. Inoltre, gli oligoelementi contenuti nell'uvetta possono migliorare la salute del retto, riducendo la stitichezza. Si può anche bere dell'acqua in cui si è ammollata l'uvetta prima dei pasti, il che non solo aiuta ad assorbire i nutrienti dell'uvetta, ma aiuta anche ad assorbire le vitamine presenti negli alimenti.

Punti importanti da notare quando si mangia l'uvetta

1. Prestare attenzione alla giusta quantità

L'uvetta è davvero molto nutriente. Sono ricchi di numerose vitamine e sono nutrienti essenziali per l'organismo umano. Se riesci a mangiare regolarmente dell'uvetta, non solo renderà più bella la tua pelle, ma aiuterà anche a regolare i movimenti intestinali e il qi. Tuttavia, il contenuto di zucchero nell'uvetta è troppo elevato, soprattutto in quella dello Xinjiang, che contiene quattro volte il contenuto di zucchero dell'uvetta fresca. Sono frutti ad alto contenuto calorico. Mangiare troppa uvetta ti farà ovviamente ingrassare, quindi devi consumarla con moderazione. Ne basteranno una decina al giorno.

2. Come mangiare l'uvetta

Dal momento che l'uvetta è un alimento così buono, come possiamo mangiarla in modo sano senza ingrassare? Non mangiare l'uvetta come spuntino. L'uvetta può essere utilizzata con il riso, il porridge o anche con il pane per preparare dei piccoli biscotti. Utilizzare l'uvetta come ingrediente. In questo modo non saranno troppo secchi e avranno un sapore unico. Può anche ridurre la quantità di uvetta consumata. Aggiungete qualche uvetta quando preparate il succo: il succo sarà più dolce e favorirà l'assorbimento della vitamina C nell'uvetta. Poiché l'uvetta è ricca di zucchero, molte persone affette da diabete non la mangiano. Inoltre, le persone che sono già molto obese non dovrebbero mangiare uvetta. L'uvetta non deve essere consumata insieme ad alimenti ricchi di potassio, poiché può causare crampi allo stomaco, gonfiore e, nei casi più gravi, aritmia. Non importa quanto qualcosa sia buono, mangiarne troppo può causare danni. Fare troppa colazione fa sicuramente ingrassare, quindi dovresti fare attenzione alla quantità e mangiare l'uvetta in modo più sano.