I neonati e i bambini piccoli crescono più velocemente se si comprendono i due periodi d'oro! Nutrizionista: attenzione alla grande differenza tra bere latte e dieta

Un edificio alto inizia da terra. Se vuoi che tuo figlio sia più alto degli altri, devi gettare delle buone basi nutrizionali fin da piccolo. In diverse fasi della crescita, puoi adattare in modo flessibile la proporzione di nutrienti per consentire una crescita continua e stabile in altezza ed evitare una pubertà precoce che porrà fine alla crescita ossea in anticipo. I nutrizionisti ci ricordano che il periodo da 0 a 12 mesi per i neonati e quello da 3 a 4 anni per i bambini piccoli sono i periodi d'oro in cui la crescita è più rapida e che la dieta necessita di particolari accorgimenti.

Periodo neonatale 0-12 mesi: il latte materno è l'alimento più prezioso e completo

Hong Ruopu, nutrizionista presso la filiale Zhongxiao del Taipei Municipal United Hospital, ha affermato che per i bambini di età compresa tra 0 e 12 mesi, la migliore fonte di nutrimento è il latte materno, che contiene una varietà di nutrienti preziosi e ricchi come immunoglobuline, lattoferrina e sostanze immunitarie che non possono essere sostituite da altri alimenti. Può promuovere lo sviluppo osseo, lo sviluppo intellettuale e regolare l'immunità.

Inoltre, il tratto gastrointestinale del bambino è immaturo, il che rende difficile per lui digerire e assorbire le proteine, e sono inclini a reazioni allergiche. Tuttavia, il latte materno contiene solo il 40% di caseina, quindi non ci saranno proteine ​​eccessive o problemi allergici. È semplicemente un ingrediente prezioso preparato appositamente da Dio per i bambini.

Tuttavia, man mano che il bambino cresce, il contenuto nutrizionale del latte materno cambierà e gradualmente non riuscirà a soddisfare le esigenze di crescita del bambino. Si raccomanda ai genitori di passare gradualmente al latte artificiale; di integrare il ferro quando il bambino ha 6 mesi; di iniziare a dare cibi complementari a 8 mesi, iniziando con riso e farina di grano, e poi aggiungendo lentamente cibi proteici come albumi e tuorli d'uovo. A questo punto, i sintomi dell'allergia alle proteine ​​scompariranno gradualmente; dopo 12 mesi, si può adottare una dieta per adulti, con un apporto equilibrato e diversificato dei sei principali tipi di nutrienti, ma la consistenza e le dimensioni degli ingredienti alimentari devono essere modificate in base alla gradevolezza del bambino.

Per i bambini di età compresa tra 0 e 12 mesi, la migliore fonte di nutrimento è il latte materno, che non può essere sostituito da altri alimenti.

3-4 anni: 2 tazze di latte al giorno per integrare le proteine

Quando un bambino raggiunge i 3 o 4 anni, il suo sviluppo gastrointestinale è quasi uguale a quello di un adulto e le sue esigenze nutrizionali sono le stesse di quelle di un adulto. Il nutrizionista Hong Ruopu ha affermato che se i bambini vogliono crescere più velocemente in questa fase, dovrebbero prestare particolare attenzione all'assunzione adeguata di proteine ​​e seguire una dieta equilibrata. Bere ogni giorno da 2 a 3 tazze di latte da 240 cc, più 1 tael di uova, carne e fagioli (da distribuire equamente tra i tre pasti), può soddisfare l'apporto proteico giornaliero raccomandato.

Secondo i Dietary Reference Intakes (DRI) per i cinesi pubblicati dal Ministero della Salute e del Welfare, l'assunzione di proteine ​​raccomandata per i bambini di età compresa tra 3 e 4 anni è di 20-30 grammi. Due tazze di latte contengono 16 grammi di proteine, che hanno una densità nutrizionale molto elevata.

Oltre alle proteine, le esigenze nutrizionali dei bambini piccoli in questo periodo sono più diversificate rispetto a quelle dei neonati. Hanno bisogno di oligoelementi come vitamine e minerali, nonché di nutrienti come i carboidrati per evitare un consumo improprio di proteine, promuovere lo sviluppo e la crescita normali del corpo ed essere superiori agli altri.

È anche importante notare che, sebbene il calcio non abbia un effetto diretto sull'altezza come le proteine, ha anche la funzione di aiutare la crescita in altezza. Può aumentare la densità ossea, promuovere uno sviluppo osseo sano e aumentare l'altezza. Pertanto, quando mangi, non dimenticare di integrare moderatamente cibi ad alto contenuto di calcio, come latticini, prodotti a base di fagioli, pesce essiccato, vongole, gamberetti essiccati, alghe, sesamo, alghe marine, basilico e altri ingredienti naturali.

Quando i bambini raggiungono i 3 o 4 anni, è opportuno che prestino particolare attenzione all'assunzione adeguata di proteine ​​e seguano una dieta equilibrata.

【Consigli per la salute】:

Se sogni di essere superiore agli altri, è importante mangiare il cibo giusto, ma devi anche stare attento a stare lontano dai cibi pericolosi! Il nutrizionista Hong Ruopu ricorda che le bevande gassate, le bevande o le torte contenenti fruttosio, i cibi fritti, i prodotti in salamoia o in scatola hanno un basso contenuto nutrizionale e un alto contenuto calorico. L'assunzione a lungo termine può facilmente portare a uno squilibrio nutrizionale o persino a malnutrizione, che può influenzare lo sviluppo, quindi dovrebbero essere ridotti.