Chi è adatto alla pratica del Ba Duan Jin? Ba Duan Jin è adatto alle ragazze?

Ba Duan Jin è un insieme completo e indipendente di esercizi di fitness che ha avuto origine durante la dinastia Song del Nord e ha una storia di oltre 800 anni. Gli antichi paragonavano questo insieme di movimenti al "broccato", che significa colorato, bello e lussuoso! I suoi movimenti sono aggraziati ed elastici, ed è considerato "eccellente nel curare le malattie e migliorare la salute; la coreografia è squisita; i movimenti sono perfetti". Il moderno Ba Duan Jin ha cambiato contenuto e nome. Questo esercizio è diviso in otto sezioni, ciascuna con un movimento, da cui il nome "Ba Duan Jin". Non richiede alcuna attrezzatura per praticarlo, non è limitato dal luogo, è semplice e facile da imparare, fa risparmiare tempo e ha effetti estremamente significativi. È adatto a uomini, donne, giovani e anziani e può rendere più forti le persone magre e far perdere peso alle persone grasse. "Quindi, chi è adatto a praticare il Ba Duan Jin? Il Ba Duan Jin è adatto alle ragazze? Diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network!

Contenuto di questo articolo

1. Chi è adatto a praticare il Ba Duan Jin?

2. Ba Duan Jin è adatto alle ragazze?

3. Chi non dovrebbe praticare Ba Duan Jin?

Chi è adatto alla pratica del Ba Duan Jin?

1. Ba Duan Jin è adatto alle persone impegnate al lavoro.

Ba Duan Jin è semplice, facile da imparare, gratuito e non ha restrizioni di tempo, luogo o età. Può essere praticato in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, quindi è adatto anche a chi ha impegni lavorativi molto impegnativi.

2. Ba Duan Jin è adatto a persone con problemi di salute

Al giorno d'oggi, molte persone non sono in buone condizioni di salute perché mangiano troppo, fanno troppo poco esercizio fisico e hanno altre cattive abitudini. Praticare Ba Duan Jin può sbloccare i vasi sanguigni, rafforzare la milza, apportare benefici ai polmoni e rimuovere il fuoco del cuore. Può prevenire le malattie, resistere all'invecchiamento e regolare il sistema immunitario, ed è molto adatto alle persone con problemi di salute.

3. Ba Duan Jin è adatto alle persone obese

Il Ba Duan Jin è molto adatto anche alle persone obese. In genere, le persone obese soffrono di malattie cardiovascolari come iperlipidemia, ipertensione e arteriosclerosi; Ba Duan Jin può favorire la circolazione del qi e del sangue nel sistema circolatorio. In effetti, questo è ciò che la medicina moderna chiama rilassamento della fascia muscolare, regolarizzazione della circolazione sanguigna e prevenzione della sclerosi cardiovascolare. Inoltre, l'effetto calmante del Ba Duan Jin può aumentare i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL-C) nel corpo, note anche come "colesterolo buono", e può ridurre efficacemente l'incidenza di malattie coronariche (come l'angina pectoris e l'infarto del miocardio).

Ba Duan Jin è adatto alle ragazze?

Molto adatto.

Ba Duan Jin è un ottimo esercizio per preservare la salute e prevenire le malattie, adatto a uomini, donne, giovani e anziani. Inoltre, rispetto agli uomini, le donne hanno una forma fisica peggiore sotto tutti gli aspetti, in particolar modo le donne sposate, che sono più soggette a malattie ginecologiche. E con l'avanzare dell'età, il metabolismo delle donne rallenta, rendendole più soggette all'obesità. Praticare il Ba Duan Jin non è solo comodo, poiché può essere praticato sempre e ovunque, ma può anche rafforzare il corpo, migliorare l'immunità, promuovere il metabolismo e ridurre l'obesità. È di grande beneficio per le donne.

Chi non dovrebbe praticare Ba Duan Jin?

1. Pazienti con lesione spinale acuta di causa sconosciuta

Le persone che soffrono di gravi lesioni spinali dovute a cause sconosciute non dovrebbero praticare Ba Duan Jin. Ad esempio, se la vita improvvisamente non riesce a muoversi per motivi sconosciuti, o se improvvisamente ti fa male, non praticare Ba Duan Jin o fare altri esercizi facilmente in questo momento, perché quando si pratica Ba Duan Jin, la colonna vertebrale umana si piegherà, si estenderà, si fletterà e ruoterà, e qualsiasi movimento di torsione o flessione in questo momento potrebbe aggravare la lesione spinale.

2. Coloro che presentano sintomi al midollo spinale

Se ti vengono diagnosticati sintomi al midollo spinale, come compressione o lesione del midollo spinale, non puoi praticare Ba Duan Jin a volontà. Il trattamento e la riabilitazione di questa tipologia di pazienti devono essere svolti sotto la guida di un medico. Se si intende praticare il Ba Duan Jin, è possibile consultare un medico e lasciare che sia lui a decidere l'orario e il metodo dell'esercizio.

3. Pazienti con gravi malattie cardiache, cerebrali e polmonari

Sebbene i movimenti del Ba Duan Jin siano semplici e facili da imparare, dopo aver completato l'intera serie ti sentirai caldo e sudato in tutto il corpo, come se avessi svolto un esercizio fisico faticoso. Pertanto, le persone affette da gravi malattie cardiache, cerebrali o polmonari non dovrebbero praticare Ba Duan Jin per evitare di indurre malattie. Tuttavia, anche le persone con sintomi lievi possono praticare il Ba Duan Jin dopo aver consultato un medico.

4. Persone troppo deboli

Molte persone con una costituzione debole si sentiranno stordite ed esauste se camminassero o si muovessero un po' di più. Il Ba Duan Jin è un tipo di Qigong che preserva la salute e che deve essere praticato in coordinazione con la respirazione. Le persone troppo deboli o prive di energia non sono adatte a iniziare a praticarlo all'improvviso.