Un regime ricco di proteine, povero di carboidrati e povero di calorie è un buon modo per perdere peso? Nutrizionista: Paura della perdita di tessuto muscolare

Il famoso attore coreano Seo In Guk ha interpretato il ruolo di un affettuoso guardia di sicurezza in "Master's Sun" ed è famoso per aver messo in mostra il suo fisico muscoloso nella serie. Ma lo sai? Ha addominali color cioccolato e, prima del debutto, pesava ben 86 chilogrammi, tanto che l'agenzia lo ha addirittura scartato. Per avere un debutto di successo, ha seguito una dieta rigorosa a base di uova sode e ha fatto molto esercizio fisico, e alla fine è riuscita a perdere peso fino a raggiungere il suo attuale peso standard di 65 kg. Tuttavia, i nutrizionisti hanno avvertito che seguire il metodo di perdita di peso di Seo In Guk per lungo tempo può causare la perdita di tessuto magro nei muscoli, rendendo difficile la scultura del corpo.

Il nutrizionista Wang Zinan ha detto che il metodo di perdita di peso di Seo In Guk è una dieta ricca di proteine, povera di grassi, povera di carboidrati e ipocalorica. Grazie al basso apporto calorico totale giornaliero e a tanto esercizio, mangiando meno e muovendosi di più, può effettivamente ottenere efficacemente l'effetto di perdita di peso. Tuttavia, un apporto calorico insufficiente a lungo termine e uno squilibrio nutrizionale non possono fornire i nutrienti necessari per la funzione muscolare. Insieme a un allenamento eccessivo di forza e pesi, la tolleranza muscolare può diminuire e il tessuto magro nei muscoli umani può essere gravemente impoverito, rendendo più difficile la scultura del corpo.

Un apporto calorico insufficiente e uno squilibrio nutrizionale prolungato non possono fornire i nutrienti necessari per la funzione muscolare. Insieme a un allenamento eccessivo di forza e pesi, la tolleranza muscolare può diminuire e il tessuto magro nei muscoli umani può essere gravemente impoverito, rendendo più difficile la scultura del corpo.

Un apporto insufficiente di carboidrati può portare alla chetoacidosi

Poiché la loro dieta non comprende cereali o ortaggi a radice, l'apporto di carboidrati necessario per mantenere le attività umane proviene principalmente dalla frutta e l'apporto totale è leggermente insufficiente. Se si continua a usare questo metodo per perdere peso per un lungo periodo, la mancanza di carboidrati potrebbe indurre il corpo a bruciare una grande quantità di proteine ​​e grassi per generare energia necessaria al normale funzionamento dell'organismo.

Tuttavia, durante questo processo verrà prodotto un gran numero di corpi chetonici. Poiché non possono essere assorbiti e utilizzati dal corpo umano, se il corpo non beve abbastanza acqua o ha un metabolismo anomalo, i corpi chetonici potrebbero non essere espulsi efficacemente dal corpo, causando avvelenamento da "chetoacido", secchezza delle fauci, disidratazione e altre reazioni spiacevoli. Non solo non si riuscirà a perdere peso, ma causerà anche un carico sul fegato e sui reni, il che non vale il costo.

Metodo di perdita di peso con l'uovo sodo di Seo In Guk, solo per una settimana

Sulla base delle ragioni di cui sopra, il nutrizionista Wang Zinan raccomanda che le persone che vogliono perdere peso non lo facciano per più di una settimana se vogliono davvero adottare il metodo di perdita di peso di Seo In Guk. Dovrebbero anche ridurre il numero di uova sode da tre a una a colazione ed eliminare il tuorlo d'uovo per ridurre l'assunzione di colesterolo. Inoltre, puoi aggiungere al tuo pranzo una fetta di petto di pollo bollito grande quanto il palmo di una mano, per integrare e distribuire meglio l'apporto proteico. Per ottenere risultati migliori, è opportuno abbinarlo a un'attività fisica moderata e a una quantità sufficiente di acqua.

Per integrare e distribuire meglio l'apporto proteico, puoi aggiungere al tuo pranzo una fetta di petto di pollo bollito grande quanto il palmo di una mano.

[Menu dimagrante di 1 giorno di Seo In Guk]:

Colazione: 1 mela, 3 uova sode.

Dopo l'esercizio fisico: 2 banane, 1 tazza di latte, 1 tazza di succo d'uva.

Pranzo: 1 porzione di insalata di lattuga.

Cena: 1 pezzo di tofu, 1 cetriolo e 1 pomodoro.

【Wang Zinan Nutrizionista Versione Migliorata】:

Colazione: 1 mela, 1 uovo sodo.

Dopo l'esercizio fisico: 2 banane, 1 tazza di latte, 1 tazza di succo d'uva.

Pranzo: 1 porzione di insalata di lattuga + petto di pollo bollito (grande quanto un palmo).

Cena: 1 pezzo di tofu, 1 cetriolo e 1 pomodoro.

Acqua potabile: circa 2500c.c.

[Consigli del nutrizionista]:

Il nutrizionista Wang Zinan ricorda che, sebbene le uova siano un modo abbastanza semplice per ottenere proteine, per chi vuole perdere peso è sconsigliato mangiarne troppe perché il contenuto di colesterolo nel tuorlo è relativamente alto. Inoltre, sia che si tratti del grande pubblico sia di pazienti con problemi di colesterolo alto e di lipidi nel sangue, è sconsigliato consumare più di 3 uova intere alla settimana per non sovraccaricare ulteriormente l'organismo.