Mangia troppo a cena, fai attenzione a non aumentare il girovita! Professor Liu Zhenfang: attenzione a queste tre combinazioni di mine antiuomo per cena

Più sei impegnato al lavoro, più vuoi trovare conforto nel cibo? Attenzione all'obesità, soprattutto alla pancia! Per molti impiegati indaffarati, il momento più rilassante della giornata è dopo il lavoro, quando si incontrano con gli amici per mangiare tutto quello che possono o per gustare le prelibatezze dei mercati notturni. Tuttavia, il professor Liu Zhenfang del Dipartimento di Salute e Nutrizione ci ricorda che le abitudini alimentari che riservano il pasto più sostanzioso alla cena e spesso mangiano fino a dopo le 22:00 sono cause importanti dell'aumento della circonferenza della vita. Dovremmo prestare particolare attenzione a tre tipi di combinazioni per la cena che possono sembrare convenienti o non abbondanti nelle porzioni, ma che in realtà possono rappresentare un rischio di obesità.

Liu Zhenfang, professore del Dipartimento di Salute e Nutrizione presso l'Università Medica di Taipei, ha affermato che il grasso accumulato nell'addome è quello più attivo, quindi l'obesità o l'aumento di peso inizieranno a reagire dalla vita. Ha sottolineato che le persone moderne in genere non fanno abbastanza esercizio fisico e, se mangiano troppo o mangiano cibi con un alto indice glicemico, l'insulina nel corpo inizia ad attivare la funzione di sintesi dei grassi e si accumula grasso in eccesso, portando molte persone ad avere la pancia a tonno o a diventare donne panciute.

Il professor Liu Zhenfang ha sottolineato che una cena pesante è spesso la causa principale dell'accumulo di grasso nel corpo umano. Questo perché durante la notte il metabolismo del corpo rallenta e l'attività fisica non è elevata come durante il giorno, quindi il grasso non può essere bruciato e si accumula facilmente. Un concetto di dieta sana dovrebbe essere quello di fare una colazione e un pranzo completi e di non mangiare troppo o troppo tardi per cena.

Il grasso accumulato nell'addome è quello più attivo, quindi l'obesità o l'aumento di peso inizieranno a manifestarsi nella zona della vita.

Di seguito sono riportate tre combinazioni comuni per la cena. Il professor Liu Zhenfang ci ricorda che non sono completamente vietati, ma dovremmo essere vigili e controllarne la quantità per evitare di aumentare il nostro girovita:

Attenzione a queste tre combinazioni di mine antiuomo per la cena

Tutto quello che puoi mangiare

"All you can eat" è una specialità della cucina taiwanese. Molti pensano che sia un buon affare. Ristoranti barbecue, ristoranti di hot pot e pasticcerie propongono tutti questo tipo di combinazione di pasti economica e conveniente. Tuttavia, spesso porta le persone a mangiare troppo e a consumare quasi mille calorie in un solo pasto.

Consiglio: un pasto all-you-can-eat equivale quasi alle calorie di due pasti, quindi se proprio si ha voglia di mangiare è meglio consumarlo a mezzogiorno anziché a cena.

Birra con contorni

La birra ha una bassa concentrazione di alcol. Una lattina di birra da 350 ml è facile da aprire e contiene circa 90 calorie. Se consideriamo lo standard del consumo moderato di alcol, bere una sola lattina di birra non causa obesità. Tuttavia, la maggior parte delle persone tende a non bere una sola lattina di birra e i contorni sono spesso salati e piccanti, quindi l'apporto calorico di un pasto può raggiungere quasi mille calorie.

La maggior parte delle persone tende a non bere una sola lattina di birra e i contorni sono spesso salati e piccanti. Dopo un pasto, l'apporto calorico può raggiungere quasi mille calorie.

Consiglio: se vuoi goderti i pasti e le bevande, limita la frequenza di questo tipo di inviti.

Snack del mercato notturno

Molte persone evitano i pasti abbondanti e vanno nei mercati notturni a fare spuntini per ridurre l'apporto calorico. Tuttavia, gli snack sono fritti ed è difficile saziarsi con un solo spuntino. Se si mangia in più bancarelle, l'apporto calorico non sarà inferiore a quello di un pranzo al sacco a buffet.

Suggerimento: non scegliere troppi snack fritti. Cerca di condividere con più persone. Non è necessario che tutti ordinino l'intero importo.