Qual è il valore normale della pressione sanguigna? Molte persone sbagliano. Quali sono i metodi non farmacologici per controllare la pressione sanguigna?

Huazi ha chiacchierato con molti amici che soffrono di pressione alta e ha scoperto che molte persone hanno idee sbagliate sulla pressione sanguigna. Molte persone credono che una pressione sanguigna inferiore a 140/90 mmHg sia normale e usano questo valore come obiettivo per abbassare la pressione sanguigna quando assumono farmaci. Ma in realtà l'hanno capito male. La pressione sanguigna normale non è inferiore a 140/90 mmHg.

La pressione sanguigna normale è un valore sistolico inferiore a 129 mmHg e un valore diastolico inferiore a 84 mmHg. La pressione sanguigna ideale è una pressione sistolica inferiore a 120 mmHg e una pressione diastolica inferiore a 80 mmHg.

1. Qual è il “valore alto normale” della pressione sanguigna?

Nel mio Paese, il valore standard per la diagnosi di ipertensione è 140/90 mmHg, un valore noto a tutti. È possibile diagnosticare l'ipertensione se la pressione sanguigna è superiore a 140/90 mmHg per tre misurazioni in giorni diversi.

Quando la pressione alta raggiunge 130~139 mmHg, o la pressione bassa raggiunge 85~89 mmHg, non si parla di pressione alta, ma non si parla nemmeno di pressione sanguigna normale. È il "valore alto normale" della pressione sanguigna.

Una pressione sanguigna al di sotto del livello normale alto è solo un passo avanti verso l'ipertensione. Sebbene non sia ancora stato raggiunto lo standard terapeutico, la pressione sanguigna deve comunque essere tenuta sotto controllo attivamente.

2. Metodi non farmacologici per il controllo della pressione sanguigna

Le persone la cui pressione sanguigna è a un livello normale alto e coloro a cui è stata diagnosticata l'ipertensione devono intervenire sulla loro pressione sanguigna modificando lo stile di vita, che è un metodo non farmacologico per controllare la pressione sanguigna.

1. Limitare l'assunzione di sale: secondo le ultime linee guida per il trattamento dell'ipertensione, l'assunzione giornaliera di sale dovrebbe essere limitata a meno di 5 g. Studi correlati hanno dimostrato che una riduzione di 1 g nell'assunzione giornaliera di ioni sodio può ridurre la pressione sanguigna sistolica (pressione alta) di 6 mmHg. Ma è bene ricordare che limitare l'assunzione di sale non significa smettere completamente di mangiarlo, altrimenti potrebbe causare iponatriemia e compromettere la salute. Un apporto giornaliero di sale più ragionevole è pari a 3~5 g.

2. Esercizio fisico: svolgere da 150 a 300 minuti di esercizio di intensità moderata a settimana. Puoi scegliere di allenarti per 5 giorni, ogni volta per 30-60 minuti, ed eseguire esercizi di resistenza (allenamento della forza) nei restanti 2 giorni. L'esercizio fisico regolare può ridurre la pressione sistolica di 8 mmHg.

3. Perdere peso: le persone obese con ipertensione dovrebbero perdere peso per mantenere il loro indice di massa corporea (BMI) al di sotto di 24. La circonferenza della vita degli uomini dovrebbe essere inferiore a 90 cm e quella delle donne dovrebbe essere inferiore a 85 cm. Perdere 10 kg di peso corporeo può abbassare la pressione sanguigna di 5~20 mmHg.

4. Dieta sana: senza aumentare l'apporto calorico complessivo, aumentare l'assunzione di verdura, frutta, cereali integrali, fagioli e latticini e ridurre l'assunzione di riso raffinato, pasta raffinata e oli, che possono ridurre la pressione sanguigna sistolica di 11 mmHg.

5. Limitare l'assunzione di alcol: l'assunzione giornaliera di alcol non dovrebbe superare i 25 g per gli uomini e i 15 g per le donne. Le persone che soffrono di pressione alta non dovrebbero bere alcolici. Per le persone che hanno l'abitudine di bere, limitare il consumo di alcol può ridurre la pressione sanguigna di 3,31/2,04 mmHg.

3. La pressione sanguigna misurata a casa è più accurata che in ospedale

Circa un terzo della popolazione soffre di "ipertensione da camice bianco". Ciò significa che alcune persone diventeranno nervose dopo aver visto il camice bianco del medico, il che causerà un aumento della pressione sanguigna misurata nell'ambulatorio ospedaliero. Per questo motivo, le misurazioni della pressione sanguigna effettuate a casa sono più accurate di quelle effettuate in ospedale.

Poiché le persone possono rilassarsi di più in un ambiente domestico, se il valore della pressione sanguigna misurato a casa raggiunge o supera 135/85 mmHg senza assumere farmaci antipertensivi, è possibile diagnosticare l'ipertensione, anziché utilizzare lo standard di 140/90 mmHg della clinica ospedaliera.

4. L'obiettivo della pressione sanguigna è più basso di quanto la maggior parte delle persone pensi

Per le persone affette da pressione alta, mantenere la pressione sanguigna al di sotto di 140/90 mmHg è solo l'obiettivo più elementare durante una terapia antipertensiva. Se si desidera proteggere meglio organi importanti come reni, cuore e cervello, l'obiettivo di controllo della pressione sanguigna dovrebbe essere più basso. Se non si vuole essere colpiti da malattie come emorragia cerebrale, infarto cerebrale, infarto del miocardio e insufficienza renale, è necessario tenere sotto stretto controllo la pressione sanguigna.

Nei pazienti ipertesi di età inferiore ai 65 anni si raccomanda di ridurre la pressione arteriosa con un obiettivo di pressione sistolica inferiore a 120 mmHg e una pressione diastolica inferiore a 80 mmHg.

I pazienti ipertesi anziani di età superiore ai 65 anni hanno una scarsa tolleranza all'abbassamento della pressione sanguigna e la loro pressione può essere abbassata gradualmente. Per prima cosa, abbassare la pressione sanguigna a 140/90 mmHg, quindi osservare per due settimane dopo che il paziente si è adattato e quindi regolare la terapia antipertensiva per continuare ad abbassarla a 130/80 mmHg.

Riassumendo, il valore diagnostico dell'ipertensione è l'indice di pressione sanguigna che tutti conoscono, 140/90 mmHg. La pressione sanguigna ideale è inferiore a 120/80 mmHg, mentre quella normale è inferiore a 129/84 mmHg. L'obiettivo ideale per il controllo della pressione sanguigna è al di sotto di 120/80 mmHg, ma per le persone con più di 65 anni, l'obiettivo della pressione sanguigna può essere abbassato a 130/80 mmHg. La scelta dei farmaci antipertensivi deve essere effettuata sotto la guida di un medico. In caso di dubbi sull'uso del medicinale, consultare un medico o un farmacista. Sono il farmacista Huazi. Benvenuti a seguirmi e condividere altre conoscenze sulla salute.