Una donna con la vita larga e la pancia piccola nasconde tre cicatrici e una crisi gastrointestinale! Dott. Zheng Naiyuan: Questi 2 consigli possono aiutarti a stare lontano dal rischio di cancro del colon-retto

Lo stile di vita moderno sta diventando sempre più sedentario, abbinato a cattive abitudini alimentari, che portano molte persone ad avere una vita larga e una pancia piccola. Il direttore Zheng Naiyuan del Lian'an Preventive Medicine Institute ha sottolineato che il rischio di vita larga è neutro rispetto al genere. Le persone con vita larga tendono ad avere un cerchio di grasso attorno alla vita, o hanno un rapporto vita-fianchi eccessivo. Non solo sono inclini a soffrire dei tre alti, ma anche la loro salute intestinale suona rossa, e il rischio di cancro colorettale aumenta notevolmente!

Secondo i risultati dell'indagine della National Health Administration sui cambiamenti nello stato di salute nutrizionale nazionale dal 2005 al 2008, il 33,6% delle donne ha una circonferenza della vita superiore a 31 pollici (circa 80 cm), mentre solo il 20,2% delle donne aveva una circonferenza della vita superiore allo standard nell'indagine dal 1993 al 1996, il che indica che la circonferenza della vita delle donne tende ad aumentare.

Secondo un'indagine condotta dal Lian'an Preventive Medicine Institute, gli impiegati che sono abituati a mangiare fuori casa tre volte al giorno soffrono per lungo tempo di una carenza di fibre alimentari a causa di cattive abitudini alimentari e sono anche inclini a consumare troppi cibi ricchi di grassi e calorie. Tali alimenti sono solitamente ricchi di carboidrati, che stimolano facilmente l'insulina a convertire le calorie in eccesso in grasso corporeo e a immagazzinarle negli organi interni. Di conseguenza, fino al 70% degli impiegati ha un "rapporto vita-fianchi" eccessivamente alto. Zheng Naiyuan ha detto che quando il "rapporto vita-fianchi" è troppo alto, significa che si accumula troppo grasso viscerale in vita e nell'addome. Oltre a indurre facilmente le tre malattie gravi, è anche facile influenzare la salute intestinale.

Lian An ha osservato ulteriormente le persone obese e ha scoperto che avevano anche un'incidenza maggiore di polipi intestinali. Per le persone con BMI ≧ 24, una persona su due di peso massimo ha polipi intestinali. Le persone con polipi nell'intestino hanno diverse volte più probabilità di sviluppare un cancro del colon-retto rispetto alle persone normali, il che indica che l'obesità rende le persone più inclini a essere un gruppo ad alto rischio per il cancro del colon-retto.

Le fibre alimentari possono promuovere la peristalsi intestinale e ridurre il tempo di contatto tra cancerogeni e pareti intestinali, riducendo così l'incidenza del cancro intestinale e promuovendo la salute intestinale. Allo stesso tempo, le fibre alimentari hanno la caratteristica di rallentare l'assorbimento di grassi e zuccheri e non hanno calorie. Pertanto, consumare abbastanza fibre alimentari può prevenire l'accumulo di grasso in vita e nell'addome.

Il 33,6% delle donne ha una circonferenza della vita superiore a 31 pollici (circa 80 cm). Nell'indagine condotta tra il 1993 e il 1996, solo il 20,2% delle donne aveva una circonferenza della vita superiore allo standard, il che indica che la circonferenza della vita delle donne ha la tendenza a diventare più grande.

2 consigli per evitare cinture di grasso, glicemia alta, glicemia alta e rischi di cancro del colon-retto

Per evitare i rischi di tre alti, glicemia alta e cancro del colon-retto causati da un girovita spesso, il dott. Zheng Naiyuan consiglia due consigli: consumare frutta e verdura, assumere integratori di fibre alimentari ed effettuare regolari controlli della salute gastrointestinale.

Il primo passo è mangiare frutta e verdura per ridurre il problema dell'ingrossamento della vita e dell'addome

Tuttavia, Zheng Naiyuan ha affermato che l'assunzione di frutta e verdura da parte dei cinesi è di gran lunga inferiore alla quantità raccomandata dal Ministero della Salute e del Welfare. Gli uomini adulti dovrebbero consumare 9 pugni di frutta e verdura al giorno, mentre le donne adulte dovrebbero consumarne 7 pugni. Spesso le persone considerano erroneamente alimenti di base come riso, pasta e pane come la principale fonte di assunzione di fibre. Tuttavia, poiché questi alimenti sono ricchi di amido e poveri di fibre, un'eccessiva assunzione di calorie a lungo termine può inaspettatamente causare il problema di una vita spessa, il che dimostra che è necessario correggere il concetto di assunzione di fibre. Secondo una ricerca europea, l'assunzione di fibre può effettivamente ridurre il rischio di cancro colorettale. Se l'assunzione giornaliera di fibre alimentari è inferiore a 16,4 grammi, l'indice di rischio di cancro colorettale è 1, ma se l'assunzione è superiore a 28,5 grammi, l'indice di rischio scende a 0,76.

L'assunzione di verdura e frutta da parte dei cinesi è ben al di sotto della quantità raccomandata dal Dipartimento della Salute. Gli uomini adulti dovrebbero consumare 9 pugni di verdura e frutta al giorno, mentre le donne adulte dovrebbero consumarne 7 pugni.

Suggerimento 2: controlli regolari della salute gastrointestinale

Se hai già un girovita e un addome grandi, oltre a prestare attenzione alle tue abitudini alimentari nella vita quotidiana e a mantenere la salute intestinale, dovresti anche prestare attenzione all'importanza dei controlli della salute gastrointestinale. Il dott. Zheng Naiyuan raccomanda uno screening gastrointestinale completo ogni anno a partire dall'età di 30-40 anni, che comprenda il test del sangue occulto nelle feci, la colonscopia e la gastroscopia. In particolare, coloro che hanno una storia familiare di cancro del colon-retto, polipi intestinali o una dieta e uno stile di vita anomali, in particolare coloro che sono a rischio di obesità addominale, corrono un rischio elevato di cancro del colon-retto e dovrebbero sottoporsi a screening regolari ogni 1-2 anni per evitare i rischi per la salute derivanti dal cancro del colon-retto.