Il caffè nero aiuta a perdere peso e a bruciare i grassi? Il nutrizionista Zeng Huijun rivela: 5 principi del bere caffè per una sana perdita di peso

Per rinfrescare la mente e soddisfare l'appetito, bere caffè è diventata un'abitudine di vita per l'uomo moderno. Un numero esiguo di persone usa il caffè nero per bruciare i grassi ed eliminare l'edema nella speranza di perdere peso. Tuttavia, il nutrizionista Zeng Huijun ha affermato che bere caffè nero non è molto efficace per perdere peso e che un'eccessiva assunzione di caffeina ha un costo elevato per la salute. Adattare la dieta e fare esercizio fisico sono i modi migliori per perdere peso.

Il nutrizionista Zeng Huijun ha affermato che la caffeina può favorire l'aumento della noradrenalina, accelerare il metabolismo e la decomposizione dei grassi e aumentare leggermente il consumo calorico del corpo al minuto, ma l'effetto non è significativo; il caffè ha un effetto diuretico, che può aiutare a espellere l'acqua in eccesso dal corpo, eliminare l'edema e dare facilmente alle persone l'illusione di aver perso peso.

L'assunzione eccessiva di caffeina può causare effetti collaterali

Si racconta che la regina asiatica A-mei e l'eterna tigre fulminea Wu Qilong abbiano entrambe utilizzato il caffè nero per perdere peso. Le persone che usano il caffè nero per perdere peso possono sperimentare effetti collaterali come palpitazioni, tremori alle mani e perdita di calcio se consumano grandi quantità di caffeina per un lungo periodo di tempo. Nei casi gravi, può persino portare a uno squilibrio nutrizionale.

Il nutrizionista Zeng Huijun ha suggerito che il modo corretto per perdere peso dovrebbe iniziare con la riduzione dell'apporto calorico giornaliero totale e l'esercizio fisico regolare. Il caffè ha solo un ruolo ausiliario. Si raccomanda che l'apporto giornaliero totale di caffeina non superi i 300 mg e che venga consumato caffè nero senza zucchero e panna. In particolare, le persone con una cattiva funzionalità gastrointestinale devono valutare attentamente le proprie condizioni fisiche prima di provare, per evitare non solo di non riuscire a perdere peso ma anche di provocare l'effetto opposto, ovvero danneggiare lo stomaco.

Si raccomanda di non superare l'assunzione giornaliera complessiva di caffeina di 300 mg e di assumere come bevanda principale il caffè nero senza zucchero né panna.

Bevi caffè ma non ingrassare, padroneggia questi cinque principi di salute

1. Bevi meno caffè tre in uno:

Il caffè tre in uno contiene più zucchero e panna ed è ricco di calorie e grassi trans, che possono facilmente portare all'obesità.

2. È meglio non aggiungere zucchero:

Chi non ama il sapore amaro del caffè nero può aggiungere una piccola quantità di dolcificante ipocalorico. Tuttavia, i pazienti affetti da fenilchetonuria devono prestare maggiore attenzione quando usano i dolcificanti e prestare attenzione alle avvertenze sull'uso dei dolcificanti per evitare sintomi come le convulsioni.

3. Non usare panna zuccherata:

Alcune persone sono abituate ad aggiungere panna zuccherata quando bevono il caffè, ma la panna stessa è un tipo di olio e contiene molti acidi grassi trans, che possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari come infarto miocardico e arteriosclerosi. Si consiglia di usare latte fresco o latte fresco magro, che può tenere conto sia del gusto che della nutrizione.

4. Non bere caffè a stomaco vuoto:

La caffeina può stimolare la secrezione di acido gastrico e danneggiare facilmente la funzionalità gastrointestinale.

5. Corretta integrazione di calcio:

La caffeina può facilmente accelerare la perdita di calcio, quindi può integrare moderatamente il calcio e prevenire l'osteoporosi.