Gli impiegati si liberano dell'obesità addominale e dell'obesità da superlavoro! Il medico cinese Wu Mingzhu: fare una passeggiata dopo i pasti e sollevare i piedi più spesso non danneggerà la milza

Gli impiegati soffrono spesso di vari problemi di salute dovuti all'elevata pressione lavorativa e agli straordinari, i più comuni dei quali sono l'obesità da superlavoro e l'obesità addominale. Oltre alla condizione fisica e alla pressione del lavoro, anche le abitudini alimentari sono uno dei fattori importanti che incidono sulla salute fisica. Ad esempio, "mangiare troppo velocemente" è un killer invisibile. È importante evitare l'obesità dovuta al superlavoro e l'obesità addominale e sviluppare l'abitudine di masticare il cibo lentamente.

La dottoressa in medicina cinese Wu Mingzhu ha sottolineato nel suo libro "Wu Mingzhu ti insegna come mantenere una milza sana - A 35 anni è come a 25" che molti impiegati spesso lavorano straordinari e finiscono il pranzo al sacco in 2 o 3 minuti. Non solo si resta seduti a lungo, ma si arrecano anche gravi danni alla milza e allo stomaco, contribuendo alla formazione di obesità. Mangiare troppo velocemente impedisce al corpo di digerire completamente il cibo, il che compromette la funzionalità della milza e dello stomaco. A lungo andare, può facilmente indebolire la milza e lo stomaco e compromettere la salute fisica. Per questo motivo è importante masticare il cibo lentamente e accuratamente, perché la masticazione può favorire la secrezione di saliva, la quale contiene ingredienti che aiutano la digestione. Quanto più a lungo si mastica, tanto più saliva viene secreta, il che può aiutare la milza e lo stomaco a svolgere il loro lavoro di trasporto e trasformazione e ad assorbire i nutrienti più velocemente.

Mangiare lentamente e masticare attentamente il cibo per ridurre il rischio di obesità dovuta al superlavoro

In generale, l'abitudine di masticare lentamente ha molti benefici. Oltre a nutrire la milza, può anche aiutare a perdere peso, perché il cibo viene masticato con cura attraverso la bocca prima di entrare nello stomaco. Tra un boccone e l'altro trascorre un intervallo di circa 30 secondi-1 minuto. Lo stomaco può reagire tempestivamente alla sensazione di sazietà e inibire il sistema nervoso centrale del cervello dall'assumere altro cibo.

Ma se mangi come un trangugiatore, spesso ti accorgi di essere troppo pieno e ti senti a disagio allo stomaco dopo aver finito di mangiare. Il tuo stomaco si sarà ingrossato e la tua milza sarà danneggiata, quindi è ovvio che aumenterai di peso. Pertanto, adottare la buona abitudine di masticare lentamente il prima possibile può nutrire la milza, mantenere una buona linea e ridurre il rischio di obesità.

Fare una passeggiata moderata dopo un pasto per aiutare la digestione del meridiano della milza

Inoltre, il medico cinese Wu Mingzhu ha sottolineato che dopo un pasto, la milza e lo stomaco necessitano di molto sangue ed energia per svolgere la digestione e l'assorbimento. Pertanto, in questo periodo non bisogna fare esercizi faticosi. Tuttavia, se si rimane spesso seduti dopo un pasto, la milza si indebolirà per molto tempo, il lavoro di trasporto e trasformazione non verrà svolto bene e il grasso inizierà ad accumularsi.

Per rendere la milza più attiva nel trasporto e nella trasformazione del cibo, si può prendere l'abitudine di fare una passeggiata dopo i pasti. L'abitudine di fare una passeggiata dopo i pasti è particolarmente importante dopo cena, perché di notte lo yin è forte e lo yang è debole. Camminare può aumentare la forza del meridiano della milza. Ricordatevi però di fare una passeggiata circa 15 minuti dopo il pasto, e di camminare lentamente. Non camminare mai velocemente o fare jogging, perché dopo un pasto il sangue deve concentrarsi nello stomaco per aiutare la digestione del cibo. Una volta che il sangue raggiunge gli arti, provoca indigestione.

Per rendere la milza più attiva nel trasporto e nella trasformazione del cibo, si può prendere l'abitudine di fare una passeggiata dopo i pasti.

Sollevare i piedi più spesso quando si è seduti o in piedi per mantenere la salute senza danneggiare la milza

Tuttavia, se lavori in ufficio, è consigliabile fare più esercizi di posizione seduta-eretta e di sollevamento delle gambe, alternando la parte sinistra e quella destra per 20 volte. Ciò può rinforzare il meridiano della milza senza privarlo di sangue, evitando così l'indigestione.

Se lavori in ufficio, ti consigliamo di fare più esercizi di sollevamento delle gambe, alternando quella sinistra e quella destra per 20 volte. Ciò può rafforzare il meridiano della milza senza sottrarre sangue e senza causare indigestione.

In pratica, fare una passeggiata lenta per circa 30 minuti dopo un pasto può dare alla milza e allo stomaco la forza di funzionare senza sovraccaricarli. Ciò ti consente di digerire la cena senza fare straordinari e fa bene alla salute senza danneggiare la milza. È meglio sviluppare questa abitudine ogni giorno. Dopotutto, la milza ha paura di stare seduta a lungo. Se ci si siede sul divano dopo il lavoro e dopo aver mangiato, la milza non può muoversi e quindi trasformerà i nutrienti in grasso, rendendo difficile non ingrassare.