I 10 segreti di Hsu Chi per mantenere la sua figura! Va bene mangiare porridge integrale a cena? Il famoso medico per la perdita di peso rivela: 4 benefici dei cereali integrali

L'attrice di fama internazionale Shu Qi, nonostante i suoi 46 anni, conserva ancora un aspetto giovanile e una figura snella. Di recente, Shu Qi ha pubblicato un post su IG in cui afferma di aver "perso peso accidentalmente e di aver ottenuto un addome scolpito", e ha condiviso pubblicamente i suoi 10 segreti fondamentali per mantenere la sua forma. Tra queste, ha detto che avrebbe mangiato una ciotola di porridge integrale per cena, e ha anche detto che se avesse voluto davvero mangiare hamburger o pollo fritto, li avrebbe mangiati a pranzo... Ciò rende le persone curiose, non ti preoccupi di sentirti appesantito quando mangi porridge per cena? Perché il cibo fritto è migliore per il pranzo? Sentiamo cosa ne pensa il famoso medico specializzato nella perdita di peso Liu Bowen?

Shu Qi è apparsa di recente a un evento del marchio. Indossava un abito bianco puro con spalle scoperte. Il suo aspetto senza tempo e la sua figura snella hanno stupito il pubblico. Dopo aver pubblicato su IG il suo segreto per mantenere la sua figura, ha attirato oltre 10.000 fan che hanno messo "Mi piace" al post.

I 10 segreti di Hsu Chi per mantenere la sua figura

Shu Qi ha condiviso su Instagram i suoi 10 segreti per mantenere una bella figura:

1. Non sederti quando puoi stare in piedi e non sdraiarti quando puoi stare seduto.

2. Mantieni uno stato d'animo allegro e felice.

3. Mangia tutto, compresi i dolci, ma con moderazione.

4. Per cena, mangia una ciotola di porridge integrale.

5. Se devi restare sveglio fino a tardi, mangia solo fino a essere sazio al 70%.

6. Tutto ciò che mangi deve essere bruciato attraverso l'esercizio fisico.

7. Non soffrire mai la fame.

8. Rifiuta tutti i cibi fritti e unti, ma Shu Qi ha detto che li mangia comunque quando ne ha davvero voglia o quando i suoi amici la invitano a mangiare.

9. Quando hai davvero voglia di hamburger o pollo fritto, mangiali a pranzo.

10. Per liberarsi dalla dipendenza dall'alcol, non bere più di 100 cc al giorno (ovviamente, è meglio non bere).

Le persone attente alla gestione del peso potrebbero essere curiose di conoscere i 10 consigli di cui sopra che menzionano di mangiare una ciotola di porridge integrale a cena. Non ti preoccupa il fatto di sentirti appesantito quando mangi porridge a cena?

I cereali integrali hanno una bassa densità calorica e un volume relativamente grande rispetto al loro contenuto calorico, il che li rende più sazianti e utili per le persone obese con grande appetito.

I cereali integrali hanno 4 grandi benefici

Se scelgo di mangiare porridge integrale, non devo preoccuparmi del peso? Liu Boen, un famoso medico specializzato nella perdita di peso, ha affermato che i cereali integrali hanno i seguenti quattro benefici:

1. Ricco di vitamine, minerali e oligoelementi

I cereali integrali sono ricchi di vitamine, minerali e oligoelementi. Questi ingredienti aiutano ad aumentare il tasso metabolico e hanno un effetto positivo sul consumo e la decomposizione dei grassi.

2. Bassa densità calorica

I cereali integrali hanno una bassa densità calorica e un volume relativamente grande rispetto al loro contenuto calorico, il che li rende più sazianti e utili per le persone obese con grande appetito.

3. Ricco di fibre alimentari

Le fibre alimentari possono favorire l'escrezione e la protezione ambientale dell'organismo, contribuendo inoltre a ridurre l'assorbimento di grassi e zuccheri.

4. Nessun ingrediente con glutine, riducendo le allergie

I cereali integrali non contengono glutine (senza glutine), non solo hanno meno probabilità di causare allergie, ma possono anche ridurre l'infiammazione. Molte cause di obesità sono strettamente correlate all'"infiammazione".

Il dott. Liu Boen ha detto che è importante ricordarvi che una porzione di porridge da 350 grammi ha circa 200 calorie. Ricordatevi di non aggiungere altri ingredienti di condimento, perché questo potrebbe causare un continuo aumento delle calorie. Inoltre, bere troppo porridge a cena può facilmente causare un aumento dell'indice glicemico (valore GI), che influirà indirettamente sull'azione dell'insulina e non è favorevole al controllo della glicemia. Le fluttuazioni della glicemia possono anche influenzare la gestione del peso.

In generale, gli alimenti ad alto contenuto di grassi impiegano più tempo per essere digeriti e scomposti. Se mangiati a cena, è più probabile che si accumulino come grasso. Pertanto, se si cambia orario e si mangia a mezzogiorno, si avrà più tempo per digerire e decomporre.

È meglio mangiare cibo fritto a pranzo?

Inoltre, mangiare cibi molto fritti è necessario per perdere peso, e Shu Qi ha anche detto che rifiuta tutti i cibi fritti e unti. Tuttavia, Shu Qi ha detto che li mangerà comunque quando ne avrà davvero voglia, o quando gli amici glieli offriranno. E quando hai davvero voglia di hamburger o pollo fritto, mangiali a pranzo.

Perché il cibo fritto è migliore per il pranzo? Il dott. Liu Boen ha affermato che in genere i cibi ricchi di grassi impiegano più tempo per essere digeriti e scomposti. Se mangiati a cena, è più probabile che si accumulino come grasso. Pertanto, se si cambia orario e si mangia a mezzogiorno, si avrà più tempo per digerire e decomporre.

Il segreto per perdere peso con successo è: mangiare meno e fare più esercizio fisico. La causa generale dell'obesità è legata all'accumulo eccessivo di calorie. Naturalmente, sarebbe l'ideale se tutte le calorie in eccesso consumate fossero suddivise tramite esercizio, ma per un esercizio efficace, è comunque necessario adottare esercizi di allenamento della forza muscolare di livello medio-alto con un consumo di ossigeno più elevato, come sprint, nuoto, salto con la corda e altre prescrizioni di esercizi più professionali, e devono durare almeno mezz'ora per essere efficaci.

Shu Qi ha condiviso i suoi 10 segreti per mantenere una buona figura. In linea di principio, sono tutti buoni, ma il modello di perdita di peso deve essere integrato nella vita quotidiana per essere sostenibile e di successo. Inoltre, poiché l'obesità è anche una malattia, se vuoi perdere peso, devi scoprire la causa patologica dell'obesità e quindi dare una formula su misura. Pertanto, non è vero che applicare un modello di perdita di peso adatto ad altri a te stesso avrà sicuramente successo.