I "noodles della matrigna primaverile" sono inclini alle malattie, i nutrizionisti insegnano "7 nutrienti principali" per migliorare il sistema immunitario!

Come dice il proverbio, "La primavera è come la stagione della matrigna". La differenza di temperatura tra mattina e sera è grande, ed è anche la stagione di punta per l'influenza. Se non stai attento, ti ammalerai e avrai sintomi come starnuti e raffreddore. Se vuoi evitare l'invasione di virus e batteri, devi rafforzare il tuo sistema immunitario e creare uno scudo protettivo per il tuo corpo. I nutrizionisti ci ricordano che integrando 7 nutrienti,

Aiuta a rafforzare il sistema immunitario attraverso l'alimentazione.

La primavera è soggetta a malattie

Con l'arrivo della primavera, vari batteri e virus entrano nel loro periodo attivo. Se non stai attento al tuo stile di vita e alla tua dieta, potresti essere attaccato da malattie. Il nutrizionista Lei Xiaoling ha affermato che i nostri antenati sostenevano il detto "la medicina e il cibo hanno la stessa origine" e "il cibo e la medicina hanno la stessa origine", e ci hanno insegnato che il cambio di stagione, in particolare il clima variabile come la primavera, è la chiave per testare l'immunità. Mangiare il cibo giusto e assumerne i nutrienti efficaci è come avere la migliore medicina.

In particolare, le famiglie con anziani e bambini con difese immunitarie deboli devono prendersi cura del proprio corpo durante la primavera. Il nutrizionista Lei Xiaoling ha affermato che l'attuale epidemia non si è placata e che tutti dovrebbero prestare attenzione alla propria protezione. I seguenti 7 nutrienti sono consigliati per aiutarci ad aumentare la nostra resistenza e ad attivare lo scudo protettivo del corpo:

Il 70% delle cellule immunitarie del corpo si trova nell'intestino. Prendersi cura dell'intestino può aiutare a regolare l'immunità. Inoltre, una maggiore quantità di batteri buoni può bloccare i batteri intestinali cattivi, ridurre l'accumulo di tossine ed eliminare i rifiuti.

7 nutrienti per aumentare l'immunità

Probiotici

Il 70% delle cellule immunitarie del corpo si trova nell'intestino. Prendersi cura dell'intestino può aiutare a regolare l'immunità. Inoltre, una maggiore quantità di batteri buoni può bloccare i batteri intestinali cattivi, ridurre l'accumulo di tossine ed eliminare i rifiuti.

Vitamina C

Le vitamine A, C ed E possono tutte aumentare la capacità antiossidante del corpo. Si raccomanda di assumerne almeno 100 mg al giorno. Se si presentano sintomi di raffreddore o si ha già il raffreddore, si consiglia di assumere circa 1000 mg al giorno di integratori per accelerare la guarigione e alleviare i sintomi del raffreddore.

Lattoferrina

Può combattere batteri e virus e potenziare l'attività delle cellule immunitarie, in particolare contro le infezioni virali come l'enterovirus e il rotavirus.

Estratto di aglio

L'allicina e l'estratto di aglio possono promuovere l'attività delle cellule immunitarie, hanno effetti battericidi e antivirali e sono adatti alle persone soggette a raffreddori e infezioni.

Polisaccaride

Funghi e alghe sono ricchi di polisaccaridi. Molti studi hanno dimostrato che i polisaccaridi con strutture attive possono aumentare la capacità fagocitaria dei macrofagi e dei globuli bianchi e aumentare l'attività delle cellule natural killer. Sono adatti anche per le persone con un basso sistema immunitario o che sono inclini al raffreddore.

Zinco

Non è solo un componente di molteplici enzimi nel corpo, ma anche un cofattore per enzimi attivati. Partecipa a varie funzioni fisiologiche, aiuta il metabolismo, aiuta a migliorare il sistema immunitario e controlla l'infiammazione.

selenio

Aiuta l'organismo a produrre enzimi antiossidanti per eliminare i radicali liberi, combattere l'infiammazione, disintossicare e attivare il sistema immunitario.

La nutrizionista Lei Xiaoling ci ricorda che la primavera è il periodo attivo per vari batteri e virus. Per evitare malattie, oltre a mantenere uno stile di vita regolare e ridurre l'assunzione di cibi lavorati, dobbiamo anche ricordarci di fare esercizio regolarmente e consumare una quantità moderata di cibi che aiutano a rafforzare l'immunità per proteggere la nostra salute.