Per perdere peso e grasso non basta fare esercizio fisico! 4 integratori potenti! Nutrizionista: Caffeina e probiotici migliorano le prestazioni sportive

Nell'era post-epidemia, con l'apertura dei confini del paese, tutti sono gradualmente tornati alla vita normale. Molte persone hanno scoperto di aver accumulato molto grasso e il loro peso è salito alle stelle. Hanno capito che devono iniziare una grande battaglia per perdere peso. Tuttavia, se vuoi perdere grasso corporeo, non basta andare in palestra e allenarsi. I nutrizionisti affermano che un'assunzione moderata di integratori, in particolare caffeina per migliorare la concentrazione e la resistenza, probiotici per aiutare a migliorare le prestazioni atletiche e altri quattro integratori, può rendere più efficace la perdita di grasso corporeo.

Per comprendere le sensazioni che si provano assumendo integratori sportivi, la nutrizionista Lin Shihang ha riunito 30 persone che volevano perdere peso e ha utilizzato un corso di esercizi di 6 settimane più integratori sportivi (tra cui probiotici, caffeina, vitamine del gruppo B e vitamina D) per consentire ai partecipanti di condividere le loro sensazioni dopo l'uso. I partecipanti ritenevano che dopo aver assunto probiotici sportivi e integratori di caffeina, il loro punteggio complessivo per le prestazioni sportive fosse vicino a 74 punti, mentre le persone con un BMI più sano avevano un punteggio più alto, raggiungendo 81,7 punti. Inoltre, si riscontra un riscontro positivo in termini di aumento del tempo dedicato all'esercizio, riduzione dell'affaticamento e recupero della forza fisica il giorno successivo.

Gli integratori sportivi non solo aiutano il metabolismo, ma aiutano anche a migliorare l'efficacia dell'esercizio. Possono avere un doppio beneficio in termini di perdita di peso, aiutando gli atleti ad allenarsi più a lungo e, naturalmente, migliorando i risultati della perdita di peso. Dopo 6 settimane di esperienza, i partecipanti hanno perso in media 1,1 kg di peso e il 3,1% di grasso corporeo. Dopo aver effettuato le statistiche di gruppo, si è scoperto che i partecipanti che avevano assunto porzioni più complete avevano avuto una riduzione media del grasso corporeo del 2,5-4,4% e una riduzione media del peso di 1-1,7 kg.

4 Integratori sportivi

caffeina

La caffeina è uno degli integratori sportivi più comuni per gli atleti. Bere una tazza di Americano prima dell'esercizio può avere un grande effetto sull'esercizio! Il motivo principale è che il caffè può stimolare i nervi simpatici e le reazioni muscolari, e può anche agire sul cervello per aiutare a migliorare la concentrazione. Pertanto, aiuta con l'impeto e la resistenza dell'esercizio, rendendo l'esercizio più potente.

Per i probiotici adatti agli atleti, si consiglia di utilizzare un ceppo di Lactobacillus plantarum. Studi precedenti hanno scoperto che può migliorare l'uso del glucosio da parte dell'organismo, quindi può stimolare il metabolismo e migliorare le prestazioni di resistenza.

Probiotici per lo sport

Inoltre, per i probiotici adatti agli atleti, si consiglia di utilizzare un ceppo di Lactobacillus plantarum. Studi precedenti hanno scoperto che può migliorare l'uso del glucosio da parte dell'organismo, quindi può stimolare il metabolismo e migliorare le prestazioni di resistenza. Allo stesso tempo, può ridurre la sensazione di affaticamento dopo l'esercizio fisico, così puoi allenarti più a lungo, aiutare a sviluppare i muscoli e perdere grasso.

Complesso di vitamina B

La maggior parte delle vitamine del gruppo B sono coinvolte nel processo di metabolismo energetico. Studi passati hanno scoperto che gli atleti possono mantenere uno stato atletico migliore se assumono abbastanza vitamine del gruppo B.

Vitamina D

Inoltre, l'assunzione di vitamina D da parte dei taiwanesi è anche molto scarsa, ma la vitamina D è davvero la chiave per mantenere la funzione muscolare e la risposta immunitaria durante l'esercizio. In particolare, l'immunità è incline a declinare dopo un esercizio intenso. Possiamo contare su una quantità sufficiente di vitamina D per aiutarci a mantenere una buona condizione fisica.

La nutrizionista Lin Shihang ci ricorda che le prestazioni atletiche sono correlate all'intensità dell'esercizio, agli integratori per l'esercizio e alle abitudini alimentari, quindi i nutrizionisti raccomandano un approccio a tre punte. Non solo dovremmo aumentare gradualmente l'intensità dell'esercizio, ma dovremmo anche adattare la nostra dieta riducendo lo zucchero o regolando il rapporto tra carboidrati e proteine ​​e, con l'aiuto degli integratori sportivi, possiamo ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo nelle prestazioni atletiche.