Per drenare l'acqua acida, fai esercizi di stretching velocemente. Gli esercizi aerobici e lo yoga di drenaggio sono i migliori! 3 esercizi di correzione della postura da imparare assolutamente

Esercizio in acqua per rimuovere gli acidi - esercizi di stretching

Infatti, tutti gli esercizi aerobici hanno la funzione di espellere l'acqua acida, perché quando viene generato il Qi, l'acqua si ferma. I globuli rossi possono portare ossigeno e possono sicuramente togliere l'anidride carbonica, eliminando così l'edema. Tuttavia, se alcune parti del corpo sono carenti di ossigeno da molto tempo e si è accumulata una grande quantità di acqua acida, due o tre giorni di esercizi aerobici non saranno sufficienti a rimuovere l'edema tutto in una volta. Valutare un buon esercizio di dissipazione dell'acqua è simile a valutare un esercizio aerobico. L'esercizio migliore è quello che consuma meno ATP ed espelle più acqua acida.

Come accennato in precedenza, l'acqua acida si trova principalmente in profondità nei muscoli, nelle articolazioni e nei tendini. Questi luoghi sono le parti interne del corpo e sono anche le strutture di supporto più importanti. Una volta che queste parti importanti diventano acide ed edematose, le funzioni di queste importanti strutture saranno inevitabilmente ridotte, causando problemi come lo spostamento delle ossa della spalla, la deformazione pelvica, il disallineamento spinale, ecc. In questo caso, l'intero scheletro collasserà. Come possono i meridiani e i vasi sanguigni appesi a questo scheletro collassato risuonare correttamente e trasportare il sangue? Per correggere queste ossa lasse, è necessario rafforzare i muscoli che le sostengono e i tendini che collegano i muscoli alle ossa e le ossa alle ossa.

L'acqua acida si raccoglie sempre al centro di questi tessuti. Per far uscire l'acqua acida, bisogna allungare con forza questi tessuti e spremere fuori l'acqua acida nascosta in profondità al loro interno. Quindi bisogna allungarsi il più possibile, allungarsi duramente e poi fermarsi, posizionandosi nello stato di massimo allungamento. L'acqua acida viene quindi spremuta e si muove lentamente, fluendo verso il punto in cui la pressione è minore, cioè la superficie del tessuto. Allungatevi, posizionatevi e poi rilassatevi, proprio come torcere un asciugamano, lasciando che l'acido fuoriesca, consentendo al nuovo sangue di fluire dentro e poi all'ossigeno di entrare. Parte dell'acido rimanente si trasformerà in anidride carbonica e verrà trasportato via dai globuli rossi. Questo movimento di allungamento il più possibile e successivo bloccaggio della posizione consuma ATP solo durante l'allungamento, mentre il bloccaggio della posizione non consuma energia, ma è l'esercizio più efficace per espellere l'acido.

Tutti i movimenti di stretching (allungamento il più possibile seguito da fermata e bloccaggio) hanno l'effetto di rimuovere l'acqua, e lo yoga è il metodo più completo per rimuovere sistematicamente l'acido e l'acqua da tutte le parti del corpo.

Infatti, anche il Tai Chi ha gli stessi movimenti: "Pratica alla perfezione con ampie estensioni", che richiedono di allungare braccia e gambe il più possibile. E "usa la forza come se stessi disegnando un filo di seta", il che richiede che anche le tue mani e i tuoi piedi siano pieni di forza Peng e che li allunghino lentamente. Il Tai Chi è una forma di allenamento del Qi e di rimozione dell'acqua, quindi dovrebbe essere la forma di esercizio più completa. Tuttavia, la soglia è troppo alta e poiché include anche tecniche di combattimento, è difficile raggiungere l'apice senza tre o cinque anni di duro allenamento. Per le persone moderne molto impegnate, è meglio praticare il kung fu con l'incenso e lo yoga, che sono entrambi facili ed economici.

È particolarmente importante notare che questo piano di riduzione dell'edema non ti aiuterà più a perdere peso man mano che l'acqua acida diminuisce. Dopodiché, puoi essere più rilassato nelle tue scelte alimentari, ma devi ridurre la quantità totale di calorie. Poiché non c'è acqua acida, la capacità di assorbimento gastrointestinale è molto forte, bisogna mangiare di meno, altrimenti si continuerà ad aumentare di peso.

Esercizi per correggere la postura

Ci sono esercizi aerobici e yoga con dissipazione dell'acqua. Farli per un minuto avrà un certo effetto. Ma è già molto difficile farli per una o due ore al giorno. E allora che dire delle altre quattordici o quindici ore in cui sei sveglio? Se passi un'ora a pompare aria per disintossicarti, ma passi le altre quindici ore a bloccare l'aria e a produrre reflusso acido a causa di una postura scorretta, come puoi essere sano?

Ecco tre semplici esercizi per correggere la postura:

(1) Se la schiena è curva in avanti e indietro

Puoi metterti di fronte al muro, con le dita dei piedi a dieci centimetri di distanza, piegare le ginocchia verso il basso, contrarre l'addome, sollevare i glutei all'indietro, inclinare il petto in avanti contro il muro e abbassare il mento. Impostalo su trenta secondi ogni volta. Poi raddrizza le ginocchia, mantenendo la parte superiore del corpo ferma. In questo modo la postura è corretta, con la schiena dritta e i glutei sollevati. Una volta che ci si abitua, basta piegare le ginocchia, spingere il petto in avanti, abbassare la fronte, quindi raddrizzare le ginocchia e tenere la parte superiore del corpo ferma. Non è necessario guardare il muro e si può correggere la postura in qualsiasi momento.

(2) Se la colonna vertebrale non è dritta, cioè a forma di S

Puoi fare esercizi di stretching a destra e a sinistra, allungare una mano il più possibile, finché non riesci più ad allungarla, e provare comunque ad allungarla verso l'alto. Assicurati di allentare le spalle e spingere la spina dorsale dall'altro lato. Dopo averlo fatto diverse volte, cambia mano ed esegui questo movimento. Non solo può correggere le flessioni a destra e a sinistra, ma è anche molto utile per la spalla congelata. La chiave è tirare verso l'alto con tutta la forza fino a quando le scapole non saranno tirate verso l'alto e rilasciate.

(3) Se soffri di sciatica o dolore al ginocchio

Puoi appoggiare un piede su un tavolo alto circa un metro, o su qualsiasi altro oggetto di supporto, e tenere l'altro piede dritto, raddrizzando prima il corpo. Se non è più difficile raddrizzare la gamba, spingi la parte superiore del corpo verso la gamba pendente il più forte possibile e bloccala nella posizione più bassa per una decina di secondi o più ogni volta. Cambia gamba e riprova. Se riesci ad adattarti facilmente a un metro, puoi aumentarlo di cinque o dieci centimetri e riprovare. Questo movimento può correggere le ossa della zona pelvica e aiutare a eliminare l'acido e l'acqua dalla zona della vita in su.

Per avere un Qi forte, lo scheletro deve essere dritto e i muscoli devono essere rilassati. Questo è ciò che tutti i maestri di Qigong ci hanno ripetutamente ricordato. In realtà, è più importante rilassare l'umore. Il cervello è il più grande produttore di acqua acida e il più grande consumatore di ATP. Quando sei rilassato, la tua mente non avrà pensieri casuali e non consumerà ATP. Quando lasci andare le cose, le migliaia di muscoli del tuo viso possono rilassarsi. Quindi il problema più grande del corpo, il cervello, sarà risolto da te. Pace della mente e del corpo, salute e felicità!

Questo articolo è tratto dal libro "Dance of Water" di Dakuai Culture