Il segreto di mangiare piccoli e frequenti pasti per rimanere magri in modo naturale

La formula magica "salute → zero malattie" è il mio obiettivo più importante. Per raggiungere questo obiettivo, devo raccogliere molte informazioni, che è la cosa intelligente da fare (fare riferimento alle pratiche di altre persone otterrà il doppio del risultato con metà dello sforzo!). Ma ancora più importante, dopo averlo letto, devi interiorizzarlo in un metodo che si adatta a te, perché ognuno è diverso e ciò che si adatta agli altri potrebbe non adattarsi a te. Come puoi interiorizzarlo nel tuo metodo? Per dirla in parole semplici, se riesci a diventare il tipo di persona che vuole sperimentare in prima persona ogni nuovo metodo che legge, puoi interiorizzare a modo tuo ciò che viene detto nel libro. Tuttavia, per quanto riguarda i metodi di modifica del corpo, in genere, ci vogliono almeno tre o quattro mesi perché i risultati si manifestino. Ciò richiede perseveranza nel testarlo. Di seguito troverete una raccolta di informazioni tratte da decine di libri e dalla mia esperienza personale di oltre dieci anni su "come consumare da sei a dieci pasti al giorno, mangiare sano e mantenersi in forma", a vostra disposizione.

Dieci principi per mangiare bene e dimagrire in modo naturale!

Oltre a mangiare cibi deliziosi secondo il concetto di "cibo = nutrimento ed energia per il corpo", ecco i principi alimentari del "anche se non fai molto esercizio, non ingrasserai" a tuo vantaggio.

① Mangia il cibo giusto al momento giusto: fai attenzione! Un'ora prima dell'esercizio, devi reintegrare abbastanza amido (patate dolci, panini al vapore, farina integrale, banane); durante l'esercizio (esercizio per più di un'ora), devi reintegrare immediatamente lo zucchero (caramelle, cioccolato) per evitare di consumare glicogeno e bruciare i muscoli; dopo l'esercizio, devi reintegrare le proteine ​​(uova sode) e una piccola quantità di amido (farina integrale, banane) il prima possibile. Devi reintegrare in questi momenti per evitare di aumentare di peso. Se non reintegrati, aumenterai di peso!

② Fai piccoli pasti frequenti e aumenta la porzione iniziale di cibo a sei-dieci pasti al giorno: non mangiare finché non sei sazio, perché mangiare troppo non solo affatica troppo lo stomaco, ma causa anche problemi come gonfiore ed edema.

③Cerca di non mangiare cibi contenenti zucchero bianco: stabilisco che posso mangiare dolci solo quando faccio esercizio fisico. Se non posso farne a meno, ne mangio un po' prima delle 17:00. Dopo le 17:00, non dovrei proprio toccare i dolci. Naturalmente è meglio non mangiarlo sempre.

④Non mangiare cibi fritti: ti renderanno vecchio, brutto, grasso e puzzolente.

⑤ Non mangiare ghiaccio: non bere acqua o bevande ghiacciate e non mangiare ghiaccio tritato, perché ingrossano la pancia (soprattutto nelle donne) e causano accumulo e ispessimento del grasso.

⑥ Non lasciarti venire fame: quando hai fame, il tuo corpo reagirà naturalmente e inizierà a innervosirsi. Ti capita spesso di non avere niente da mangiare? Di conseguenza, accumulano grasso per proteggersi, il che a sua volta causa l'obesità.

⑦ Non mangiare amidi dopo le 6 di sera: se hai fame, puoi mangiare pesce, uova e altri cibi ad alto contenuto proteico, che hanno meno probabilità di farti ingrassare. Se sei ancora goloso, alcuni frutti e verdure non dolci, come pomodorini e guava, sono buoni.

⑧Vai a letto prima delle 23:00 e vivi la tua vita dopo aver dormito a sufficienza: se non dormi a sufficienza, il tuo corpo non avrà abbastanza energia e non sarà in grado di aiutarti a lavorare sodo per bruciare i grassi, quindi non sarai in grado di perdere peso.

⑨ Sii persistente e determinato: la maggior parte degli aggiustamenti alla tua dieta, al tuo stile di vita e al tuo programma di lavoro e riposo richiederanno tre mesi per dare risultati.

⑩Bevi più acqua: bevi almeno 2000 cc di acqua ogni giorno e non bere bevande!

Se ritieni che quanto detto sopra sia problematico, come possiamo ottenere così tanto? Quindi puoi iniziare "evitando completamente i cibi che contengono zucchero bianco", e gradualmente si formeranno altre abitudini man mano che abbandonerai l'abitudine allo zucchero bianco.

Questo articolo è tratto da Suncolor Culture (http://www.suncolor.com.tw/)