Bere acqua ghiacciata in estate per rinfrescarsi e perdere peso, ma queste 3 situazioni possono danneggiare il tuo corpo? Medicina tradizionale cinese: bere acqua ghiacciata durante le mestruazioni può causare crampi mestruali

Il Grande Caldo è l'ultimo termine solare in estate e anche il periodo più caldo dell'anno. Se non si presta attenzione alla protezione solare quando si è all'aperto, è probabile che si soffra di colpi di calore e si provochino danni da calore. Esistono molti miti sul raffreddamento, come il detto che "il caldo fa perdere appetito, quindi perderai peso facilmente se non riesci a mangiare". Esistono anche miti comuni come "bere acqua ghiacciata quando fa caldo può rinfrescare, stimolare il metabolismo e aiutare a perdere peso". I medici cinesi affermano che bere acqua ghiacciata in tre situazioni può causare fastidi, tra cui dolori mestruali, disturbi gastrointestinali e persino una diminuzione del sistema immunitario.

Il periodo solare del Grande Caldo cade a metà dei tre giorni più caldi dell'anno, ovvero nel periodo più caldo dell'anno. "Collected Explanations of the 72 Solar Terms" riporta: "Il Grande Caldo è a metà giugno. Caldo significa caldo. Il caldo può essere diviso in piccolo e grande. L'inizio del mese è piccolo, e la metà del mese è grande. Ora il caldo è ancora grande". Il cosiddetto "grande" significa "il caldo estremo". Il "Grande caldo" di quest'anno ha portato sei giorni di temperature estremamente elevate, superiori ai 36 gradi. Ogni giorno, le persone si rivolgono alla clinica di medicina cinese per ricevere aiuto con i sintomi di disagio causati dal "danno da calore".

A questo proposito, il medico cinese Qiu Guanzhong ha affermato che il Grande Caldo è l'ultimo termine solare in estate ed è anche il momento più caldo della giornata. Se non si presta attenzione alla protezione solare quando si è all'aperto, è probabile che si soffra di colpo di calore e si causino danni da calore. Esistono molti miti sul raffreddamento, come il detto che "il caldo fa perdere appetito, quindi perderai peso facilmente se non riesci a mangiare". Esistono anche miti comuni come "bere acqua ghiacciata quando fa caldo può rinfrescare, stimolare il metabolismo e aiutare a perdere peso". Nella calda estate, è facile avere un forte fuoco interiore. Si consiglia di mangiare i seguenti cibi leggeri o ricchi di acqua:

 Meloni: il melone amaro e i germogli di bambù possono ridurre il calore interno e calmare i nervi. Insieme a una grande quantità di fibre alimentari, possono promuovere il metabolismo, evitare la stitichezza e favorire la perdita di peso.

Pomodori: il licopene contenuto nei pomodori può essere antiossidante, aiutare a ridurre il colesterolo e ad aumentare il metabolismo. Mangiarlo cotto ne facilita l'assorbimento da parte dell'organismo umano.

Fagioli: ingredienti come i fagioli mungo e i fagiolini hanno l'effetto di rafforzare la milza ed eliminare l'umidità e sono adatti al consumo estivo.

È possibile anche bere una tisana deumidificante e termolabile contenente i seguenti ingredienti:

Fagioli azuki, Poria cocos: favoriscono il metabolismo.

Perle e semi di coix: antiossidanti e deumidificanti.

 Codonopsis pilosula e Astragalus membranaceus: riscaldano e nutrono il Qi.

Liquirizia, semi di cassia, scorza di mandarino: eliminano il calore e disintossicano.

Inoltre, ci sono alcuni miti comuni sul rinfrescarsi in estate. Il medico cinese Qiu Guanzhong ricorda a tutti di stare attenti a non lasciare che idee sbagliate portino a disagio fisico o addirittura obesità.

Mito 1: Sudare ha lo stesso effetto dell'esercizio fisico, quindi finché sudi abbastanza non hai bisogno di fare esercizio fisico?

Quando facciamo esercizio fisico intenso o camminiamo all'aperto in estate, il nostro corpo suda molto. Questo perché l'evaporazione del sudore raffredda il corpo e impedisce che la temperatura corporea aumenti eccessivamente. In altre parole, finché il corpo brucia calorie, si suderà quando la temperatura corporea aumenta; ma sudare non significa bruciare grassi, perché le cause dell'aumento della temperatura corporea sono molteplici, come: temperatura ambiente elevata, infezioni e infiammazioni del corpo, effetti di farmaci, ecc. Inoltre, la sudorazione elimina solo acqua, elettroliti e scorie metaboliche. Anche se il tuo peso diminuisce temporaneamente dopo aver sudato, tornerà alla normalità dopo aver ripristinato l'acqua. Quindi sudare non significa fare esercizio fisico, né bruciare calorie.

Mito 2: Quando fa caldo, l'appetito è scarso e non si riesce a mangiare, quindi è più facile perdere peso?

Il caldo può far sentire le persone inappetenti. Le cause più comuni sono:

1. Il caldo stesso mette a disagio le persone, le mette di cattivo umore e le porta a sviluppare un'avversione per il cibo caldo.

2. Quando fa caldo, non hai voglia di muoverti, quindi il tuo livello di attività è relativamente ridotto, il che riduce anche l'appetito.

Tuttavia, uno scarso appetito non significa che l'apporto calorico diminuirà, perché molte persone non riescono a consumare pasti regolari in estate, ma mangiano molti snack ipercalorici come gelati, dessert, bevande ghiacciate zuccherate, ecc., che in realtà li inducono ad accumulare più grasso.

Mito 3: Bere acqua ghiacciata può alleviare il calore, stimolare il metabolismo e aiutare a perdere peso?

Il medico cinese Qiu Guanzhong ha affermato che c'è molta controversia sul fatto che bere acqua ghiacciata abbia un effetto sulla perdita di peso. C'è anche una formula su Internet che calcola se l'acqua ghiacciata può aiutare a perdere peso. La teoria è che una caloria può aumentare la temperatura di 1000 cc di acqua di 1 °C. Pertanto, dopo aver bevuto 1000 cc di acqua ghiacciata a 5 °C, il corpo ha bisogno di consumare 32 calorie per tornare alla temperatura corporea centrale di 37 °C. Pertanto, si deduce che se si beve questo ogni giorno per un anno, sembra che si possano bruciare 1,56 kg di grasso.

Bere acqua ghiacciata nelle tre situazioni seguenti, tra cui durante le mestruazioni, il raffreddore e i disturbi gastrointestinali, può causare disagio.

Ma in realtà questo non è vero, perché il complesso sistema adattativo del corpo umano non può essere previsto da un metodo di calcolo così semplice e bere acqua ghiacciata causerà disagio quando il corpo umano si troverà nelle seguenti tre situazioni:

1. Durante le mestruazioni: bere acqua ghiacciata durante le mestruazioni può facilmente causare contrazioni uterine e indurre dolori mestruali.

2. Durante un raffreddore: il sistema immunitario ha bisogno di aumentare la temperatura corporea per stimolare l'immunità. Bere acqua ghiacciata causerà un calo della temperatura della membrana mucosa, il che non favorisce il funzionamento delle cellule immunitarie.

3. Durante disturbi gastrointestinali: bere acqua ghiacciata durante disturbi gastrointestinali provoca la contrazione dei vasi sanguigni nella mucosa gastrointestinale, causando ischemia locale e l'invasione di batteri e virus.

Inoltre, dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, quando la mucosa gastrointestinale viene stimolata dall'acqua ghiacciata, si verifica vasocostrizione, cattiva circolazione ed edema, che nella medicina tradizionale cinese viene chiamato "umidità della milza", facilmente accompagnato da diarrea, indigestione e altri disagi. A lungo termine, la carenza di yang nella milza e nei reni porterà ad asma, peggioramento delle allergie agli occhi, alla bocca e al naso, cattivo metabolismo dei grassi e aumento di peso.

Mito 4: Se mangi più insalata di lattuga quando fa caldo, perderai peso velocemente?

Infatti, mangiare troppo gelato, bevande fredde, lattuga, sashimi e altri cibi freddi, così come verdure e frutta fredde, ristagnerà la digestione gastrointestinale e la funzione di assorbimento, causerà l'accumulo di umidità nel corpo e bloccherà il trasporto e la trasformazione della milza. I sintomi più comuni possono includere mal di schiena, stanchezza persistente, dolori articolari e muscolari e feci non formate o appiccicose. Allo stesso tempo, l'umidità trattenuta nel corpo ridurrà il metabolismo e rallenterà il consumo di grassi, rendendo difficile la perdita di peso.

Mito 5: Le persone obese sudano molto d'estate. Significa che sono sane?

Il grasso corporeo ha la funzione di mantenere il calore. Quando la temperatura è alta in estate, avere più grasso è come coprire il corpo con uno strato extra di piumino. In questo periodo, il corpo deve sudare di più per raffreddarsi. Pertanto, le persone obese sudano di più, il che non ha nulla a che fare con la salute. Inoltre, le persone obese hanno solitamente livelli di attività più bassi e una cattiva circolazione. Se non bevono abbastanza acqua, soffriranno facilmente di colpi di calore a causa dell'incapacità di sudare e raffreddarsi senza problemi. Devono fare molta attenzione quando affrontano alte temperature.