Cosa dovrei mangiare prima e dopo la vaccinazione per evitare che gli effetti collaterali sfuggano al controllo? Nutrizionista: la vitamina A, la vitamina C e le proteine ​​sono essenziali

Di recente, la variante Omicron è entrata nella comunità. Mentre previeni l'epidemia, non dimenticare di rafforzare la tua immunità. Oltre alle abitudini di base per la prevenzione dell'epidemia, devi anche vaccinarti per preparare in anticipo il tuo corpo. Tuttavia, i nutrizionisti affermano che anche la dieta e le abitudini di vita possono influenzare l'efficacia del vaccino. In particolare, è importante sapere cosa mangiare prima e dopo il vaccino in modo che gli effetti collaterali del vaccino non sfuggano al controllo. I nutrienti essenziali prima e dopo la vaccinazione includono vitamina A, vitamina C e proteine. Potresti provare piatti fai da te ricchi di questi nutrienti.

Cosa dovrei mangiare prima della vaccinazione? Ci sono questi "tre doveri e tre divieti"

Il nutrizionista Li Wanping ha affermato che il ruolo del vaccino è quello di stimolare il sistema immunitario umano dopo la somministrazione, producendo così immunità e protezione. Dopo aver fissato un appuntamento per la vaccinazione, ricordatevi di seguire le "tre cose da fare e tre da non fare" 3-7 giorni prima di vaccinarvi, tra cui mangiare frutta ricca di vitamina C e verdure ricche di fibre, ed evitare cibi fritti o bevande zuccherate, in modo che gli effetti collaterali del vaccino non sfuggano al controllo.

1. Tre cose da fare

Mangia frutta ricca di vitamina C (guava, agrumi, papaya).

Mangiare verdure ricche di fibre (foglie di patate dolci, carote, cipolle).

Bevi una tisana all'echinacea.

2. Tre cose da non fare

Non mangiare cibi fritti.

Evita le bevande zuccherate.

Non andare a letto troppo tardi.

Nutrienti essenziali prima e dopo la vaccinazione

La nutrizionista Li Wanping ricorda a tutti di prestare attenzione all'assunzione di integratori di vitamina C e vitamina A. La vitamina C è un buon antiossidante che può combattere infiammazioni e virus e contribuire a migliorare il sistema immunitario. Si consiglia di assumerlo tramite frutta e verdura, come guava, agrumi, pompelmo e papaya. La vitamina A aiuta a prendersi cura del tessuto delle mucose, che rappresenta la prima linea di difesa dell'organismo. Si trova nelle verdure verde scuro (come le foglie di patata dolce e gli spinaci) e nelle carote. Le cipolle contengono vitamina C e quercetina, che possono aiutare ad alleviare le reazioni allergiche.

Perché è sconsigliato mangiare cibi fritti, bere bevande o dormire fino a tardi prima della vaccinazione?

Cibi fritti e bevande zuccherate producono radicali liberi, che causano l'invecchiamento cellulare e influiscono sulle cellule immunitarie, provocando una diminuzione dell'immunità. Andare a letto tardi si traduce in un tempo di riposo insufficiente e danneggia anche l'immunità del corpo. È meglio andare a letto prima delle 11. Mangiate bene e dormite bene, poi il giorno dopo potrete sottoporvi alla vaccinazione in tutta tranquillità.

Cosa dovrei mangiare dopo la vaccinazione? Questo fa sì che il vaccino funzioni meglio

Dopo la vaccinazione, anche se ci si è preparati in modo adeguato, gli effetti collaterali possono variare a seconda delle condizioni fisiche. Dopo aver assunto la prima dose, la nutrizionista Wanping ha avuto la febbre alta per tre giorni, si è sentita debole in tutto il corpo e non è riuscita a cucinare. Quali nutrienti possono essere integrati per alleviare il disagio in questo periodo? Quando mangi fuori, ricordati di scegliere piatti ricchi di vitamina C e proteine.

Dopo aver ricevuto la vaccinazione, procedi come segue:

1. Bere molta acqua, 2000 cc al giorno in dosi suddivise.

2. Bere succhi di frutta (acqua di cocco, succo di limone) per reintegrare la giusta quantità di elettroliti.

3. Mangia frutta (guava, frutto del drago, ananas, frutto della passione).

4. Se non hai appetito, mangia un uovo. È semplice, semplice e nutriente.

5. Una ciotola di zuppa di pollo e funghi ti darà energia.

6. Porridge di pesce latte, facile da digerire e senza sforzo.

7. Dormi di più e sentiti più energico.

La nutrizionista Li Wanping ha affermato che, nonostante sapesse che avrebbe dovuto bere più acqua, dopo aver bevuto molto aveva comunque voglia di vomitare. Quando non puoi bere acqua, si consiglia di bere acqua di cocco, succo di limone o tè al melone amaro per dare un po' di sapore all'acqua e anche per reintegrare gli elettroliti con moderazione, il che è meglio che non bere affatto acqua.

La frutta prodotta dalle aziende agricole locali di Taiwan è straordinaria! In particolare, frutti come la guava, il frutto del drago, l'ananas e il frutto della passione sono molto indicati da mangiare dopo la vaccinazione. Non solo è ricco di vitamina C, che aiuta a ripristinare la forza fisica, ma è anche ricco di fibre alimentari e può essere abbinato alle verdure. Se hai la febbre alta e non riesci a mangiare come suggerisce il nutrizionista dopo la vaccinazione, mangiare della frutta sarà relativamente rinfrescante e facile da mangiare.

Gli effetti collaterali del vaccino includono debolezza generale e perdita di appetito. Anche se non puoi mangiarlo, i nutrizionisti raccomandano comunque di mangiare almeno un uovo per integrare proteine ​​e calorie, come uova in camicia, uova al tegamino, uova sode, ecc. Se puoi mangiare, puoi prendere una ciotola di zuppa di pollo ai funghi o di porridge di pesce latte. Se non sai cucinare, puoi anche comprare cibo fuori. Alimenti come i funghi shiitake sono ricchi di proteine ​​e fibre alimentari e contengono polisaccaridi che aiutano a bilanciare la risposta immunitaria dell'organismo e a regolare le allergie.

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