Una funzionalità cardiopolmonare ridotta può aumentare il rischio di demenza! Strumento di rilevamento dello specchio magico per il fitness AI, 4 modi per rafforzare il cuore e i polmoni per migliorare la resistenza cardiopolmonare

I giovani non sono necessariamente forti fisicamente e dovrebbero prestare particolare attenzione alla loro resistenza cardiopolmonare. Perché una volta che la funzionalità cardiopolmonare è bassa, oltre a causare la morte diretta, aumenterà anche il rischio di comorbilità, come il rischio di demenza. Oltre alla demenza, anche la sarcopenia, l'osteoporosi e la depressione sono comorbilità strettamente correlate alla funzionalità cardiopolmonare. La disabilità in uno qualsiasi di questi collegamenti accelererà il tasso di invecchiamento complessivo e ridurrà significativamente la qualità della vita in età avanzata. Pertanto, oltre a svolgere esercizi di "rafforzamento del cuore e dei polmoni" per migliorare la forma fisica, ora puoi testare la tua resistenza cardiorespiratoria in soli due minuti per scoprire se hai delle carenze.

Lo specchio magico per il fitness con intelligenza artificiale è progettato specificamente per gli anziani e fornisce un feedback immediato sui punteggi di resistenza cardiorespiratoria. (Foto per gentile concessione della Taiwan Epidemiological Society)

Oltre ai giovani che devono prestare attenzione alla loro funzionalità cardiopolmonare, anche gli anziani non dovrebbero ignorare il problema del declino della funzionalità cardiopolmonare! Il terzo livello di allerta nazionale per la prevenzione delle epidemie è stato implementato da maggio di quest'anno fino alla fine di agosto. Ad eccezione delle istituzioni residenziali di assistenza a lungo termine, i centri diurni e i centri di assistenza e supporto della comunità sono stati tutti chiusi. In totale, 4.512 centri comunitari sono stati interessati in tre mesi. Se calcoliamo che un centro ben gestito serve una media di 100 anziani, potrebbe interessarne 450.000. Gli anziani non possono uscire per fare esercizio fisico mentre restano a casa per prevenire l'epidemia e la mancanza di attività fisica strutturata può portare a un declino della funzionalità cardiopolmonare.

Quattro delle prime dieci cause di morte sono legate alla funzionalità cardiopolmonare

Tra le ultime dieci principali cause di morte in Cina, quattro (30%) sono legate alla funzionalità cardiopolmonare e oltre il 70% dei decessi si verifica tra le persone di età superiore ai 65 anni. Si può vedere che le persone di tutte le età non possono trascurare l'allenamento della resistenza cardiorespiratoria. Non è solo un fattore indipendente nel predire la morte per malattie cardiovascolari, ma coloro che hanno un'elevata resistenza cardiorespiratoria possono ritardare l'insorgenza della demenza di 5 anni. Pertanto, l'esercizio aerobico può ridurre il rischio di demenza del 28%, il che è particolarmente importante per gli anziani.

Per questo motivo, Formosa Plastics Corporation e Wang-Chan-Yang Charitable Trust, insieme alla Taiwan Society of Epidemiology, hanno lanciato congiuntamente il progetto "Introduzione tecnologica e applicazione dell'intelligenza artificiale alla prevenzione e alla promozione della salute delle malattie comuni a Taiwan" e hanno sviluppato uno specchio fitness basato sull'intelligenza artificiale (iMirror) esclusivamente per gli anziani, in grado di identificare tempestivamente se i movimenti sono corretti e di calcolare la funzionalità cardiopolmonare dell'anziano e altri punteggi relativi alla forma fisica.

2 minuti di stepping health index x 4 modi per rafforzare cuore e polmoni. (Foto per gentile concessione della Taiwan Epidemiological Society)

La resistenza cardiorespiratoria è un elemento indispensabile nei test di fitness fisico

Come faccio a sapere se la mia funzionalità cardiopolmonare è nella norma? Nella "Technology Introduction and Artificial Intelligence Application to the Prevention and Health Promotion Program for Common Diseases in Taiwan", il professore associato Cai Meiling dell'Institute of Physiology presso la National Cheng Kung University, uno degli ospiti, ha spiegato che il test di resistenza cardiopolmonare può essere utilizzato come fattore indipendente per prevedere i decessi correlati alle malattie cardiovascolari. La resistenza cardiopolmonare è un elemento indispensabile nei test di fitness fisico. I comuni test di resistenza cardiopolmonare da esercizio negli ospedali vengono eseguiti principalmente da soggetti su tapis roulant e stepper in test segmentati e vengono registrati la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e l'elettrocardiogramma dei soggetti. Tuttavia, non è raccomandato alle persone di età superiore ai 70 anni, con una storia di infarto miocardico, osteoporosi e broncopneumopatia cronica ostruttiva di eseguire questo test da sforzo. In genere, le funzioni di base vengono controllate solo tramite elettrocardiogrammi statici e spirometri. Tuttavia, il monitoraggio della resistenza cardiopolmonare degli anziani durante l'esercizio può davvero ridurre il rischio di comorbilità.

Lo specchio magico per il fitness con intelligenza artificiale è progettato per gli anziani per fornire un feedback immediato sui punteggi di resistenza cardiorespiratoria

Il professore associato Cai Meiling ha affermato che nel contesto di una popolazione anziana in crescita e di risorse mediche insufficienti nelle aree rurali, la strategia migliore per la medicina preventiva è quella di combinare l'attuale intelligenza artificiale e la medicina mobile, sfruttando al meglio l'assistenza umanitaria orientata alle persone e sviluppando la tecnologia rurale e le industrie di sistema. Il progetto di Orange Technology utilizza la tecnologia edge computing dell'intelligenza artificiale su Internet of Things (AIoT) e i test di fitness fisico esistenti per sviluppare uno specchio magico di fitness fisico AI (di seguito denominato: iMirror) per promuovere la medicina preventiva. Distribuendo i dispositivi iMirror nelle aree remote, possiamo migliorare in modo più efficace le funzioni delle basi comunitarie e promuovere la salute degli anziani.

Modalità di funzionamento AI Fitness Magic Mirror (iMirror). (Foto per gentile concessione della Taiwan Epidemiological Society)

Il professor Chiu Hong-yi, direttore esecutivo della Taiwan Epidemiology Society e professore del Department of Public Health presso la Taipei Medical University, ha affermato che uno dei test in iMirror è un test di 2 minuti per valutare la resistenza cardiorespiratoria degli anziani. Si raccomanda che gli uomini di età superiore ai 65 anni che camminano meno di 70 volte e le donne che camminano meno di 57 volte abbiano una scarsa resistenza cardiorespiratoria e prestino attenzione al controllo delle malattie cardiovascolari e al rischio di comorbilità come demenza, sarcopenia e osteoporosi. Si consiglia di rafforzare l'allenamento quotidiano e promuovere la salute attraverso uno speciale menù di esercizi di intervento "4 modi per rafforzare cuore e polmoni".

Il professor Zhang Wanrong, direttore del Centro di ricerca e sviluppo di ingegneria elettronica e tecnologia per applicazioni Internet intelligenti AIoT della Southern Taiwan University of Science and Technology, ha affermato che iMirror ha progettato sei menu di test di intelligenza artificiale per la forma fisica degli anziani basati sugli elementi di fitness fisico per gli anziani stabiliti dall'Amministrazione sportiva del Ministero dell'istruzione, tra cui step di 2 minuti, curl con le braccia, alzarsi in piedi in 30 secondi, ecc., e utilizza lo step di 2 minuti come focus dell'elemento di test di intelligenza artificiale per valutare la resistenza cardiopolmonare degli anziani.

Prendendo come esempio il test del passo di 2 minuti in iMirror, sebbene il reparto geriatrico dell'ospedale utilizzi una camminata di 6 minuti per testare la resistenza cardiopolmonare degli anziani, la letteratura pertinente dal 2016 ha sottolineato che il passo di 2 minuti è più vicino alle abitudini di vita quotidiane degli anziani di salire le scale e muoversi in piccoli spazi, ed è anche altamente correlato alla resistenza muscolare. Pertanto, questa volta iMirror implementa appositamente un test del passo di 2 minuti. Gli anziani possono utilizzare iMirror AI per identificare in modo intelligente le coordinate bidimensionali degli arti umani nell'ambiente interno limitato della comunità o della casa per identificare prontamente se l'azione è corretta, calcolare il numero di volte in cui viene eseguita e assegnare immediatamente il punteggio corrispondente in base al numero corretto di volte per valutare la funzione di resistenza cardiopolmonare. Secondo le statistiche, se gli uomini sopra i 65 anni ottengono un punteggio inferiore a 70 punti e le donne inferiore a 57 punti, significa che la loro resistenza cardiopolmonare è scarsa e che devono prestare attenzione ai rischi di malattie cardiovascolari, demenza, osteoporosi e sarcopenia.

4 consigli per rafforzare cuore e polmoni. (Foto per gentile concessione della Taiwan Epidemiological Society)

【4 consigli per rafforzare il cuore e i polmoni】

Sono stati testati sugli anziani quattro interventi per rafforzare il cuore e i polmoni, che hanno mostrato un miglioramento del 20% della resistenza cardiopolmonare in tre mesi.

Riscaldamento Yoga

Con semplici esercizi di stretching puoi attivare rapidamente il tuo corpo, allungare muscoli e ossa ed evitare infortuni sportivi.

Respirazione di Barthel

Una delle tecniche di respirazione più importanti nella pratica yoga: allena la capacità degli anziani di controllare i muscoli respiratori attraverso una rapida inspirazione ed espirazione.

Sollevamento della parte superiore del braccio

Esercita la resistenza muscolare degli arti superiori e aumenta la resistenza in base alle tue condizioni fisiche.

Passo degli arti inferiori

Esercitare la resistenza muscolare degli arti inferiori e insegnare agli anziani a salire e scendere le scale e a svolgere le attività di base della vita quotidiana.

Gli anziani possono eseguire diverse intensità di intervento di esercizio "4 modi per rafforzare il cuore e i polmoni" in base ai loro punteggi di forma fisica, ed eseguire nuovamente il test iMirror dopo l'esercizio. I risultati di questo programma mostrano che la resistenza cardiopolmonare è notevolmente migliorata del 20% dopo regolari test di forma fisica e 3 mesi di intervento di esercizio.