Perdi 7 kg in 6 mesi! La celebrità di Internet Molly condivide 6 segreti di dieta e di esercizio fisico per perdere peso e mostra il suo girovita super sottile

Molly ha perso 7 kg in 6 mesi e il suo grasso corporeo è sceso dal 28% al 20%. Quella che segue è un'intervista esclusiva con Vogue in cui Molly ha condiviso i suoi segreti per perdere peso.

"Sajier", un marchio di cura intima della pelle che ha lavorato con Ariel Lin ed Ella, ha invitato Molly a essere la sua brand ambassador nel 2021. Per questa rara collaborazione, Molly ha dato il massimo e ha perso 7 chilogrammi in sei mesi, e il suo grasso corporeo è sceso dal 28% al 20%, sperando di scattare foto e spot televisivi "Sajier" nelle migliori condizioni. Quella che segue è un'intervista esclusiva con Vogue, in cui Molly ha condiviso i suoi segreti per perdere peso senza riserve.

L'anno scorso, durante il periodo di prevenzione dell'epidemia, mi sono rilassato troppo e il mio peso e il mio grasso corporeo hanno raggiunto nuovi massimi!

Molly ha sempre avuto l'abitudine di tenersi in forma, ma durante il periodo di prevenzione dell'epidemia dell'anno scorso, si è rilassata troppo e il suo grasso corporeo è salito a 28 (il peso era di 57 kg), il che è molto alto per lei che ha l'abitudine di fare esercizio. Tuttavia, da quando ha assunto la sponsorizzazione di "Sajier", Molly si è sforzata di controllare rigorosamente la sua forma fisica. Da dicembre dell'anno scorso a oggi (giugno 2021), ha perso 7 chilogrammi (attualmente 50 kg) e il suo grasso corporeo è sceso a 20.

1. Questi tre movimenti sono i più efficaci per snellire la pancia e ottenere un addome scolpito!

Molly ha mostrato i suoi addominali scolpiti sui social media. Quando le è stato chiesto quale fosse l'esercizio addominale più impressionante, ha condiviso questi tre movimenti: plank pose, side plank pose e sit-up. "Lo faccio in una combinazione di ripetizioni! Una serie da 20, riposo per 30 secondi, poi la serie successiva. Di solito faccio sei serie al giorno."

Tuttavia, Molly ha anche ricordato che per ottenere una pancia perfetta e snella, l'esercizio fisico da solo non è sufficiente. È anche molto importante "non bere bevande fredde (in realtà nemmeno un sorso)" in combinazione con la dieta per eliminare efficacemente l'accumulo di grasso nell'addome.

2. Rispetto alle verdure, le proteine ​​sono un migliore amico per perdere peso

Molte persone spesso chiedono cosa mangiare quando si perde peso. Molly ha detto che aderisce solo a due principi fondamentali: acqua e proteine! Il medico giapponese Masato Mizuno, esperto di riduzione dello zucchero, una volta descrisse l'importanza delle "proteine" in una dieta dimagrante come "le proteine ​​possono trasformare il mangiare in un modo per bruciare calorie". In genere, l'assunzione di carboidrati aumenterà il consumo energetico del corpo del 5%~6%, l'assunzione di grassi lo aumenterà del 4%~5% e l'assunzione di proteine ​​lo aumenterà al 30%~40%. In altre parole, il corpo deve spendere molta energia per consumare proteine.

Allo stesso tempo, mangiare abbastanza proteine ​​eviterà la perdita di massa muscolare. La combinazione dei due avrà un significativo effetto di riduzione del grasso, che ti farà perdere peso in modo più evidente rispetto al conteggio delle calorie o alla limitazione degli orari dei pasti. Molly ha rivelato che negli ultimi sei mesi, mangiava 1,8 volte il suo peso corporeo in proteine ​​ogni giorno. Ad esempio, ora pesa 50 chilogrammi (50x1,8=90), quindi deve mangiare 90 grammi di proteine ​​al giorno per soddisfare lo standard.

3. Bere acqua può prevenire efficacemente l'edema

Un altro potente strumento per perdere peso è "l'acqua". Molte persone hanno paura che bere acqua possa causare edema. Molly ha detto che l'edema è causato principalmente dal "bere troppa acqua al momento sbagliato". Basta evitare di bere molta acqua 3 ore prima di andare a letto. In pratica, bere 2500 cc di acqua bollita al giorno per evitare l'edema. Se si tratta di uno scatto importante, Molly berrà 1000-1500 cc di acqua mentre si veste, il che può ridurre il gonfiore più velocemente del caffè nero.

4. Non mangiare questi alimenti durante la perdita di peso

In precedenza abbiamo parlato di cosa mangiare e bere per perdere peso. Infine, Molly vorrebbe ricordare a tutti che ci sono alcuni cibi da cui si è completamente astenuta negli ultimi sei mesi, tra cui: tutti i cibi zuccherati, gli amidi raffinati lavorati e assolutamente nessuna zuppa o salsa quando mangia.

5. Soluzione per gli avanzi di snack

Quando ha davvero fame, Molly mangia yogurt con un po' di noci o frutta, oppure biscotti ad alto contenuto proteico e barrette di avena. Quando ha del lavoro da fare, Molly prepara sempre 2-3 barrette di avena nella sua borsa. Può mangiarne una quando ha fame e ricaricarsi di energia senza sentirsi in colpa.

6. Inizia con obiettivi a breve termine, sarà più facile mantenerli

La perseveranza e lo spirito combattivo di Molly sono assolutamente di prima qualità, ma la maggior parte delle persone non riesce a lavorare così duramente tutto in una volta. Il consiglio di Molly è di procedere passo dopo passo! Le persone che non hanno l'abitudine di astenersi dal cibo o dall'attività fisica possono innanzitutto stabilire un semplice obiettivo a breve termine (2-3 settimane), magari non bere bevande zuccherate per una settimana, fare attività fisica 1-2 volte a settimana, ecc. Lasciare prima che il corpo si abitui, quindi aumentare l'intensità, il che renderà più facile rispettarlo.

Ci sono voluti 6 mesi! Solo per questa pubblicità

Poiché si trattava della collaborazione di Sajier, Molly parlava apertamente anche della cura delle sue parti intime. "So che le donne sono molto preoccupate se c'è odore! La cosa più importante in questa faccenda è la 'pulizia'. Se la pulizia non è fatta bene, non importa quanta cura si presti, sarà inefficace." "Adoravo molto Saijier. Dopo averla pulita ogni giorno, sento che la pelle intima ha una sensazione rinfrescante e confortevole. Non posso davvero tornare indietro dopo averla usata."

Italiano: www.youtube.com/watch?v=5_smC8hvfxQ

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