Non puoi allenarti a casa a causa della prevenzione dell'epidemia? Prova questi 4 esercizi per modellare il corpo che puoi fare facilmente nel tuo soggiorno, a letto o in cucina

Cambiatevi, stendete il tappetino da yoga... Naturalmente è bene fare esercizi di modellamento del corpo con tale concentrazione, ma la cosa più importante è rafforzare la propria familiarità con i suggerimenti per fare esercizi sempre e ovunque, in modo da poter sviluppare più velocemente un'abitudine. Puoi provare gli esercizi di body-shaping in ogni angolo della tua casa, o mentre fai i lavori domestici o guardi la TV. Puoi anche farli nel tuo soggiorno, cucina, bagno o letto.

Soggiorno: ginnastica per modellare il corpo sempre e ovunque

Allunga i fianchi mentre sei seduto per correggere le articolazioni dell'anca

Se si rimane in piedi per molto tempo mentre si fanno i lavori domestici o si sta seduti a lungo al lavoro, mantenendo la stessa postura per molto tempo, l'articolazione dell'anca diventa poco flessibile. In una vita in cui usiamo sempre meno i muscoli dei fianchi, stiamo anche rafforzando eccessivamente le nostre abitudini corporee. Mentre fai i lavori domestici o dopo un pasto, puoi sederti su una sedia per allungare i muscoli profondi dei glutei.

Cucina: esercizi di bellezza e modellamento del corpo sempre e ovunque

Fai un po' di stretching mentre fai i lavori domestici o nel tuo tempo libero per rendere il tuo viso più piccolo

Per gli esercizi di modellamento del viso e del corpo non è necessario usare le mani: è sufficiente muovere la zona attorno alla bocca, quindi puoi eseguirli facilmente mentre svolgi le faccende domestiche o nel tempo libero. Puoi ripetere questa operazione più volte al giorno mentre pulisci i piatti, aspetti il ​​barbecue o prima e dopo la cura della pelle: otterrai linee del viso nette.

Bagno - Esercizi per modellare il corpo sempre e ovunque

Approfitta del momento del bagno per concludere una giornata di stanchezza e correggere la postura per riportare le spalle nella posizione corretta!

Il momento del bagno può curare la stanchezza di un'intera giornata. Il bagno è un luogo dove puoi rinfrescare corpo, mente e anima. I muscoli più adatti allo stretching sono quelli caldi. Solo allora mi sono reso conto che avevo incurvato le spalle per tutto il giorno, e che le mie spalle e la mia schiena erano pesanti e rigide. Era perfetto ora per torcere e allungare le articolazioni delle spalle verso l'esterno.

A letto - esercizi per modellare il corpo sempre e ovunque

Quando la giornata è finita, puoi sdraiarti a letto

Elimina l'affaticamento del girovita e scolpiscilo allo stesso tempo!

Una cattiva postura provoca compressione della colonna vertebrale e accumulo di carne flaccida attorno alla vita. Anche l'inclinazione in avanti del bacino irrigidisce i muscoli della vita.

Sostenere continuamente il peso del corpo per tutto il giorno è un peso gravoso e la vita è soggetta a tensione. Usa esercizi di modellamento del corpo per sciogliere muscoli e ossa prima di andare a letto. Ti sentirai sicuramente più a tuo agio il giorno dopo e sarà più facile mostrare la curva della tua vita.

Questo articolo è tratto da Come pubblicare "Esercizi facili da 30 anni!" Il libro "Vestirsi bene e modellare il corpo senza fotoritocco"