Puoi allenare il core anche stando in piedi! 5 esercizi da fare ogni giorno per avere una pancia piatta e una linea snellente

(Foto/fornita da VOGUE)

La salute è la chiave: un girovita sottile è più attraente di una pancia piatta! Ora non dovrai più fare esercizi a terra per allenare il tuo core! I seguenti cinque fantastici esercizi richiedono solo semplici attrezzi con manubri e ti permetteranno di sviluppare splendidi muscoli addominali anche stando in piedi! Non è abbastanza emozionante? Venite a provarlo insieme!

Italiano: www.youtu.be/rIS9w4HdPKg

Portata laterale

1. Prendi un manubrio e tienilo tra le mani.

2. Estendi le braccia sopra la testa

3. Piegati lateralmente e tiralo verso il lato del tuo corpo

4. Quindi passare all'altro lato e ripetere l'azione

Altalena

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani sui fianchi.

2. Sollevare un ginocchio

3. Piega la schiena all'indietro finché non senti la forza nell'addome

4. Ripetere l'azione sull'altro piede

Il colpo di scena

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi

2. Piega le ginocchia

3. Usa la forza delle braccia per saltare con il corpo di 90 gradi dall'altro lato

4. Ripetere dall'altro lato

5. Se sei più ambizioso, puoi provare a fare un salto di 360 gradi!

Portata laterale scolpita

1. Prendi due manubri e sollevane uno sopra la testa.

2. Piega il corpo e lascia che l'altra mano tocchi il piede

3. Guarda in alto nella direzione dei manubri che tieni in mano e gira i palmi delle mani verso il cielo quando ti accovacci e tocchi i piedi.

4. Ripetere dall'altro lato

Taglio del legno inverso

1. Prendi un manubrio

2. Accovacciarsi lentamente partendo dalle caviglie, poi dalle ginocchia e infine dai fianchi, in questo ordine.

3. Ritorna alla posizione iniziale e solleva lentamente i manubri sopra la testa

4. Dopo aver completato la posa, ripetere l'azione

(Per l'articolo completo, visitare VOGUE.com)

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