Qual è il momento migliore per assumere proteine ​​per evitare di ingrassare? Lascia che gli esperti ti dicano che aggiungere questa azione ti renderà più

È più efficace consumare proteine ​​al mattino!

Ci sono molte opinioni diverse su quando consumare proteine. Alcune persone pensano che debbano essere consumate in modo equilibrato durante tre pasti, mentre altri pensano che debbano essere consumate tra i pasti. Il mio consiglio è di sostituire la colazione con piatti ricchi di proteine, perché la mattina è il momento in cui si è meno propensi ad ingrassare!

Dopo aver assunto proteine, le proteine ​​necessarie ai muscoli continueranno a essere sintetizzate, ma i muscoli passeranno dalla modalità di sintesi a quella di decomposizione dopo un certo periodo di tempo dal pasto. L'intervallo tra i pasti è il più lungo tra cena e colazione e durante questo periodo è meno probabile che le proteine ​​vengano reintegrate, quindi i muscoli sono sempre in modalità di esaurimento.

Se vuoi prevenire un'ulteriore degradazione muscolare, puoi consumare una grande quantità di proteine ​​a colazione per far passare i muscoli dalla modalità di degradazione a quella di sintesi. Inoltre, se si consumano proteine ​​al mattino all'inizio di ogni giornata, anche se non si fa sollevamento pesi o altri esercizi intensi, l'attività svolta durante il giorno è sufficiente per aumentare la massa muscolare, il che è un effetto affascinante.

Finché si assumono sufficienti proteine ​​al mattino, anche solo camminare verso l'azienda con una borsa in mano, stendere i vestiti o fare altre azioni apparentemente semplici può aumentare la massa muscolare e quindi aumentare il metabolismo basale! Dove posso trovare un modo così semplice per perdere peso? È importante sottolineare che esistono dei segreti per aumentare la forza attraverso questi movimenti, per questo motivo questo libro introdurrà i dettagli rilevanti a partire da pagina 130.

Punto

・Cambia la tua colazione con un piatto ricco di proteine ​​per ottenere ottimi risultati

・Le proteine ​​a colazione possono avviare la sintesi muscolare!

・Le attività di tutta la giornata diventeranno esercizi di rafforzamento muscolare

・C'è un segreto per aumentare la forza muscolare attraverso ogni movimento

Masticare di più quando si assumono proteine

Quando decidi come pianificare la tua ricetta proteica per la colazione, è meglio fare riferimento alle ricette incluse in questo libro e scegliere alimenti che ti consentano di masticare di più! La base del mangiare è la masticazione. Sebbene le bevande proteiche liquide siano più facili da consumare, la nostra bocca non secerne saliva se non le mastichiamo. La saliva contiene molti ingredienti sani, uno dei quali sono gli enzimi digestivi come l'"amilasi". Quando l'amilasi aumenta, anche il carico sullo stomaco e sull'intestino tenue si riduce.

La saliva contiene anche sostanze fisiologicamente attive come l'ormone della crescita "IGF-1" (fattore di crescita insulino-simile) che può ridurre il grasso, rafforzare i muscoli, migliorare i livelli di colesterolo e potenziare l'immunità; l'ormone della giovinezza "ormone parotide" che aiuta a ricalcificare ossa e denti e promuove il metabolismo della pelle; e "EGF" (fattore di crescita epidermico) che promuove la rigenerazione delle cellule della pelle. Ecco perché la saliva è chiamata "ormone universale".

Masticare bene il cibo può aumentare il flusso sanguigno al cervello, stimolare il centro della sazietà, l'ippocampo, responsabile della memoria, e l'amigdala, che resiste allo stress, tenendoci lontani dall'obesità, migliorando l'energia e aumentando la resistenza allo stress. Se al mattino sei sempre di fretta, bere una bevanda proteica fatta in casa è una buona scelta; se però hai energia in più, potresti anche fare una colazione proteica che richiede una masticazione accurata.

Punto

・La base del mangiare è la masticazione

・La saliva può ridurre il carico sullo stomaco e sull'intestino tenue

・La saliva contiene varie sostanze fisiologicamente attive ed è un ormone universale

・Masticare può prevenire l'obesità, migliorare la concentrazione e resistere allo stress

Questo articolo è tratto dal libro "1 mese - 7kg Miracle Protein Weight Loss Method" di Caishi Culture