È facile ingrassare se si viaggia leggeri quando fa freddo? Se preferisci lo stile al calore, ecco i rischi per la salute →

Autore: Zhang Yu, ricercatore presso il Centro cinese per il controllo e la prevenzione delle malattie, supervisore di studenti di dottorato e master in medicina

Revisore: Gao Chao, ricercatore associato, Istituto di nutrizione e salute, Centro cinese per il controllo e la prevenzione delle malattie

pettegolezzo

Con l'arrivo del freddo, è il momento di indossare abiti e pantaloni autunnali, ma c'è un gruppo di persone che insiste nell'indossare abiti leggeri. Anche quando tremano per il vento freddo, continuano a "vestirsi leggeri" per non sembrare gonfi.

Tuttavia, circolano voci online secondo cui " le basse temperature possono causare accumulo di grasso e meno si indossa, più è facile ingrassare ", e persino che " più si espongono le gambe al freddo, più le gambe diventeranno grasse e spesse ". Ciò ha spaventato la maggior parte degli amanti della moda che preferiscono lo stile al calore!

È davvero così?

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Per prima cosa vorrei dirvi la conclusione: niente panico, questa affermazione è un argomento sbagliato, che "si dà per scontato".

Il grasso brucia più velocemente in un ambiente a bassa temperatura

Innanzitutto, un ambiente a bassa temperatura stimola l'aumento del metabolismo corporeo, compreso il metabolismo dei grassi. Per contrastare la perdita di temperatura cutanea, il corpo accelera il metabolismo e aumenta l'apporto energetico. La fonte principale è quella di bruciare gli zuccheri e liberare più energia.

Naturalmente, restare al freddo per lungo tempo e avere un apporto energetico sufficiente favorirà la sintesi dei grassi. Ciò non significa però che la velocità di decomposizione diminuirà. Quando il corpo fa molto esercizio o ha bisogno di molto grasso e l'apporto energetico derivante dalla decomposizione dei carboidrati non riesce a soddisfare la richiesta, anche il grasso verrà decomposto per fornire energia, fenomeno chiamato " mobilizzazione dei grassi ". Per questo motivo, il metabolismo dei grassi potrebbe non rallentare durante il freddo inverno.

Il punto in cui si deposita il grasso non ha nulla a che fare con il caldo o il freddo, ma dipende dalla quantità di esercizio fisico.

In secondo luogo, il grasso in sé non è così intelligente come pensiamo e non si sposta dove è freddo. Esiste uno schema preciso nella distribuzione del grasso nel corpo. In generale, le zone in cui è più probabile che si accumuli grasso sono quelle meno attive. Ad esempio, la pancia degli uomini è più soggetta a sviluppare la cosiddetta "pancia da birra", mentre i glutei e il seno delle donne sono quelli con i maggiori depositi di grasso.

Naturalmente c'è un'altra zona in cui i depositi di grasso sono più nascosti: il grasso viscerale. Ad esempio, c'è più grasso nel fegato e nel mesentere. Se è vero il detto secondo cui "il grasso è molto intelligente e va dove fa freddo", è vero che solo la nostra pancia ha paura del freddo? Non dimenticare che spesso è la parte più coperta. D'altronde la parte del corpo più sensibile al freddo sono proprio le articolazioni, ma avete mai visto qualcuno con le ginocchia piene di grasso?

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Il fattore fondamentale che determina se si è grassi o magri è l'apporto e il consumo di energia.

Il corpo umano non adatta completamente lo spessore del grasso sottocutaneo in base all'ambiente esterno. Sebbene le persone che vivono nelle zone fredde siano generalmente più grasse di quelle che vivono nelle zone tropicali, questo è in effetti il ​​risultato della consapevolezza di autoprotezione del corpo durante il naturale processo evolutivo. Tuttavia, il fattore fondamentale che determina lo spessore del grasso sottocutaneo è il rapporto tra apporto e consumo energetico. Vale a dire che quando l'assunzione è maggiore del consumo, il grasso aumenta e viceversa.

Naturalmente, la temperatura ambiente influenza il metabolismo energetico del corpo, ma è solo uno dei tanti fattori. In altre parole, se mangiamo tutto quello che vogliamo in inverno e non facciamo esercizio fisico, ingrasseremo indipendentemente da quanto indossiamo. Tuttavia, se si segue una dieta equilibrata e si fa attività fisica in modo appropriato, la temperatura non influirà sulla propria figura. Ancora più importante, nessuno dovrebbe stare al freddo per lunghi periodi di tempo, soprattutto oggigiorno, quando brevi periodi di basse temperature all'aperto non hanno un impatto sostanziale sulla distribuzione del grasso corporeo.

Essere aggraziati è bello , ma non sacrificare la tua salute

C'è chi sostiene che i giovani abbiano una forte energia interiore, sufficiente a resistere al freddo. In realtà, ciò è dovuto solo al loro elevato tasso metabolico, che comporta anch'esso rischi per la salute. Inoltre, il freddo continua a irritare il corpo, soprattutto le ossa e le articolazioni, provocando disagio. Se non si presta attenzione a tenere calde gambe e piedi, aumenta anche il rischio di malattie dell'apparato urinario.

Alcuni giovani indossano abiti leggeri e usano impacchi caldi per riscaldare le ginocchia e l'addome, nella speranza di ridurre la stimolazione causata dal freddo. Vorrei qui ricordare a tutti di fare attenzione a come lo si usa e di non farvi troppo affidamento. Il contatto prolungato con temperature elevate o basse può avere effetti negativi sulla pelle, provocando gradualmente ustioni nel derma profondo e nei tessuti sottocutanei. Inoltre, rende la pelle secca e pruriginosa, provocando allergie cutanee e dermatiti. Una volta che ne sarai colpito, la perdita supererà il guadagno.

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Insomma

Anche se indossare abiti leggeri quando fa freddo non ci farà ingrassare, il grasso in sé non è così intelligente come pensiamo e non si accumula dove fa freddo. Ma indossare abiti leggeri quando fa freddo può irritare il corpo, soprattutto le ossa e le articolazioni, e compromettere la nostra salute.

La moda e il gusto non richiedono perseveranza. È molto importante tenersi al caldo in inverno. Anche indossare abiti adatti alla stagione può trasformarsi in uno scenario meraviglioso durante l'inverno innevato.