Assumere probiotici prima e dopo un pasto abbondante per ridurre l'assorbimento dei grassi e prevenire il gonfiore? Il farmacista sfata 7 miti sui probiotici

"Mangiare? O non mangiare?" Ho paura di ingrassare se mangio, ma mi sento avido se non mangio. Ti capita spesso di avere la lotta tra te stesso e il desiderio di cui sopra quando ti trovi di fronte a cibo delizioso? Credo che la maggior parte delle persone speri di godersi un pasto abbondante senza preoccuparsi di aumentare di peso. Di recente, si è diffusa la voce che "assumere alcuni probiotici prima e dopo un pasto abbondante può aiutare la digestione, prevenire il gonfiore e persino ridurre l'assorbimento dei grassi". Ma gli integratori probiotici hanno davvero effetti così magici? Sentiamo cosa hanno da dire i farmacisti professionisti!

L'intestino è il "secondo cervello" del corpo umano. L'immunità del corpo, le emozioni, il sistema nervoso autonomo e le funzioni cerebrali sono tutti correlati ad esso.

Il farmacista Ma Shangrong ha affermato che, oltre a essere un importante organo digestivo del corpo umano, studi condotti negli ultimi anni hanno dimostrato che l'intestino possiede anche il sistema nervoso più complesso dopo il cervello, motivo per cui è noto come "sottocervello" e "secondo cervello". Anche riviste di ricerca pertinenti in patria e all'estero hanno confermato l'esistenza di un "asse intestino-cervello-batteri" nel corpo umano. La salute dell'intestino influenzerà ulteriormente il funzionamento dell'immunità, delle emozioni, del sistema nervoso autonomo e del cervello del corpo.

Pertanto, esplorare la relazione tra salute intestinale e organi e tessuti di tutto il corpo umano, nonché come mantenere efficacemente la diversità e l'equilibrio della flora intestinale, è diventato uno degli argomenti di ricerca più interessanti per gli studiosi contemporanei. Di conseguenza, la parola "probiotici" è diventata immediatamente un argomento caldo nel settore degli alimenti salutari negli ultimi anni. Basta aprire il motore di ricerca e digitare "probiotici" e vedrai immediatamente una sbalorditiva gamma di prodotti correlati che vantano effetti e funzioni diverse.

Non importa quanti integratori prendi, saranno inutili se mangi gli alimenti sbagliati! I farmacisti ti aiutano a decifrare 7 miti sui probiotici, così puoi assumerli correttamente

Di recente, tra la gente è addirittura circolato un detto: "Assumere alcuni probiotici prima o dopo un pasto abbondante può aiutare la digestione, prevenire il gonfiore e persino ridurre l'assorbimento dei grassi". Ma le funzioni dei probiotici sono davvero così magiche? Come dovremmo assumere i probiotici per trarne davvero i benefici? Per aiutare il pubblico a comprendere meglio, il farmacista Ma Shangrong risponde specificamente agli effetti sopra menzionati, nonché alle 7 domande e ai miti più comuni sui probiotici:

Mito 1: Assumere probiotici prima o dopo i pasti può aiutare a prevenire problemi di gonfiore e indigestione?

Il farmacista Ma Shangrong ha affermato che la prima cosa che vuole sottolineare a tutti è che i prodotti probiotici generici disponibili sul mercato non sono medicinali e che è impossibile ottenere l'effetto di miglioramento dei sintomi previsto sopra menzionato assumendo probiotici in un breve lasso di tempo! Il motivo per cui le persone moderne sono inclini a problemi di gonfiore e flatulenza è dovuto principalmente alla pressione alta nella vita, a una dieta sbilanciata, a pasti troppo brevi e alla tendenza a chiacchierare mentre si mangia, che causa indigestione.

Se le persone consumano troppi amidi raffinati, come pane e dolci, e bevande gassate nella loro dieta quotidiana, e hanno cattive abitudini come masticare gomme, il verificarsi di gonfiore gastrointestinale aggraverà. Pertanto, il farmacista Ma Shangrong ha sottolineato ancora una volta che se le persone assumono probiotici alla cieca senza migliorare il problema fondamentale delle cattive abitudini di vita, questa sarà in definitiva una soluzione temporanea e i problemi di gonfiore addominale e flatulenza continueranno a ripresentarsi.

Mito 2: assumere probiotici prima o dopo un pasto abbondante può aiutare a perdere peso?

Quando la flora gastrointestinale e l'ambiente del corpo umano non sono buoni, è infatti facile che troppi residui e scorie alimentari si accumulino nell'intestino, provocando un forte aumento del numero di sostanze infiammatorie e radicali liberi nell'organismo; questo a sua volta influisce sul metabolismo e sulla capacità di assorbimento dell'organismo e aumenta l'incidenza di problemi come edemi e obesità. Tuttavia, il farmacista Ma Shangrong ha anche ricordato che vale la pena sottolineare che, allo stato attuale, non esistono ancora prove mediche significative che possano dimostrare direttamente che l'integrazione con probiotici possa aiutare a curare l'obesità.

Sebbene si creda generalmente che mantenere una flora intestinale sana apporti numerosi benefici alla salute umana. Tuttavia, per mantenere l'equilibrio della flora intestinale, non è solo necessario integrare i batteri buoni, ma è ancora più importante integrare moderatamente i prebiotici (probiotici o prebiotici), cioè gli alimenti che producono probiotici. Pertanto, se si vuole perdere peso con successo, invece di affidarsi ai probiotici, è meglio sviluppare abitudini alimentari corrette ed equilibrate, abbinandole a un regolare esercizio fisico e a una routine quotidiana, che sono la chiave per una perdita di peso efficace.

Mito 3: Per evitare che i batteri buoni vengano uccisi dall'acido dello stomaco, i probiotici devono essere assunti subito dopo i pasti per essere efficaci?

Quando assumere i probiotici: prima, durante e dopo i pasti, affinché possano essere realmente assorbiti e utilizzati dall'organismo umano. Il farmacista Ma Shangrong ha affermato che, poiché negli ultimi anni la tecnologia di sviluppo di alimenti salutari come i probiotici è diventata piuttosto matura, in realtà non è più necessario assumere i probiotici subito dopo un pasto; il dosaggio varierà invece a seconda della forma farmaceutica e delle caratteristiche.

Se il prodotto probiotico scelto non è resistente agli acidi, si consiglia di assumerlo durante o subito dopo il pasto, prima che venga secreto l'acido gastrico, poiché ciò aumenterà il tasso di sopravvivenza. Tuttavia, se i probiotici che acquisti sono pubblicizzati come particolarmente resistenti agli acidi e agli alcali e non facilmente distrutti dall'acido dello stomaco e dalla bile, non ci sono restrizioni speciali. Puoi assumerli a stomaco vuoto prima dei pasti o un'ora dopo i pasti, quando la secrezione di acido dello stomaco è più alta, senza alcun impatto.

Oltre a spiegare le differenze nelle modalità di assunzione, il farmacista Ma Shangrong ha affermato che, in generale, sulla confezione dei prodotti probiotici disponibili in commercio sono indicati il ​​dosaggio consigliato e il momento appropriato per il consumo, e si raccomanda al pubblico di assumerli secondo le istruzioni riportate nel manuale del prodotto per un uso più sicuro. Se sei ancora confuso, ti consigliamo di consultare un farmacista professionista o un nutrizionista prima di assumere il medicinale.

Mito 4: Quando si acquistano probiotici, è più efficace scegliere batteri vivi piuttosto che batteri morti?

Quando si acquistano probiotici, i batteri vivi sono più efficaci di quelli morti? A questo proposito, il farmacista Ma Shangrong ha spiegato ulteriormente che non è necessariamente così; piuttosto, tutto varia a seconda delle caratteristiche dei ceppi batterici e ogni ceppo batterico è adatto a un metodo diverso. L'unica cosa da notare è che, a seconda che si scelgano batteri vivi o morti, anche i metodi di conservazione saranno diversi.

Se le persone scelgono prodotti a base di batteri vivi, dovrebbero prestare maggiore attenzione alla conservazione. Quando la temperatura supera i 30°C, l'attività dei probiotici diminuirà rapidamente e più alta è la temperatura, più velocemente diminuirà l'attività. Si consiglia di refrigerare dopo l'acquisto. Al contrario, i prodotti a base di batteri morti sono generalmente resistenti alle alte temperature, all'acido gastrico, alla colina e alla conservazione a lungo termine e sono meno soggetti a restrizioni nell'ambiente di conservazione.

Per questo motivo, il farmacista Ma Shangrong raccomanda alle persone di guardarsi intorno, valutare attentamente e scegliere in base alle proprie esigenze quando prendono una decisione. Tuttavia, ha anche ricordato a tutti che quando non si sa se i probiotici acquistati sono batteri vivi o morti, per evitare che le alte temperature ne distruggano l'attività, si consiglia di assumerli con acqua a temperatura ambiente, al di sotto della temperatura ambiente, in modo da non comprometterne l'effetto sulla salute.

Mito 5: Temi che bere caffè, tè e assumere antibiotici possa danneggiare il tuo stomaco, quindi assumi subito dei probiotici per proteggere il tuo tratto gastrointestinale?

Molte persone hanno sentito dire che l'assunzione tempestiva di probiotici può proteggere e aiutare a riparare la mucosa gastrointestinale. Così si sono convinti di essere intelligenti e hanno pensato che se avessero assunto prodotti probiotici per neutralizzare gli effetti del caffè, del tè e degli antibiotici, sarebbero stati in grado di proteggere il loro tratto gastrointestinale. Tuttavia, il farmacista Ma Shangrong ricorda che assumere prodotti probiotici insieme a bevande contenenti caffeina, come caffè e tè, ne ridurrà l'attività; si raccomanda di assumere i due prodotti a distanza di almeno un'ora l'uno dall'altro per evitare di irritare lo stomaco e l'intestino e di ridurne notevolmente l'effetto.

Per quanto riguarda gli antibiotici, la loro funzione principale è quella di inibire la crescita batterica. Se si usano antibiotici mentre si assumono prodotti probiotici, tutti i batteri buoni presenti nello stomaco verranno uccisi immediatamente. Tuttavia, il farmacista Ma Shangrong ha suggerito che, poiché lo scopo principale degli antibiotici è la cura, le persone dovrebbero comunque dare la priorità ai farmaci terapeutici, assumerli correttamente secondo le istruzioni del medico e completare il ciclo di antibiotici! Se si desidera davvero assumere prodotti probiotici, si consiglia di consumarli a distanza di almeno 2 ore dall'assunzione di antibiotici, per evitare di interferire con l'attività dei probiotici.

Mito 6: Gli integratori probiotici possono avere effetto immediatamente dopo l'assunzione?

Il farmacista Ma Shangrong ha affermato che se si vuole migliorare efficacemente l'ecologia della flora intestinale, è necessario un condizionamento a lungo termine! In genere, i probiotici puri che non contengono altri ingredienti irritanti aggiuntivi (foglie di senna, aloesina) devono essere assunti ininterrottamente per almeno 8-12 settimane. Solo dopo che i batteri buoni hanno colonizzato con successo l'intestino si possono ottenere gli effetti sulla salute attesi.

Pertanto, ha ricordato al pubblico di non arrendersi facilmente dopo aver assunto probiotici per 2 o 3 giorni e aver avuto la sensazione che non ci fossero effetti. Sarebbe un vero peccato. Tuttavia, se si continua ad assumerlo per più di 2 mesi e non si notano cambiamenti evidenti nel corpo, allora si consiglia di consultare un farmacista professionista o un nutrizionista per ulteriori informazioni; per chiarire se è a causa del cattivo ambiente intestinale che i probiotici non riescono a riprodursi senza problemi dopo essere entrati nell'intestino. E correggere attivamente abitudini di vita e alimentari scorrette per mantenere un buon ambiente intestinale.

Mito 7: L'uso a lungo termine di prodotti probiotici sintetici può far sì che l'intestino perda la capacità di riprodurre batteri benefici? Stai diventando dipendente dagli integratori probiotici?

Il farmacista Ma Shangrong ha sottolineato che, indipendentemente dal fatto che i probiotici siano prodotti naturalmente o sintetizzati artificialmente, hanno una certa capacità di riprodursi una volta ingeriti dal corpo umano. Pertanto, finché le persone integrano la loro dieta quotidiana con una quantità adeguata di probiotici, l'intestino ne farà buon uso indipendentemente dalla loro fonte e non si verificherà mai una situazione in cui l'intestino perderà gradualmente la propria capacità di riprodurre probiotici.

Per quanto riguarda il motivo per cui alcune persone hanno la sensazione che ogni volta che assumono prodotti probiotici per la salute, il loro intestino sembra essere particolarmente liscio e le loro funzioni digestive e di assorbimento sono migliori. Ma quando ho smesso di prendere integratori probiotici, la mia funzionalità intestinale sembrava essersi fermata, così ho iniziato a chiedermi se fossi dipendente o meno dagli integratori probiotici.

Il farmacista Ma Shangrong ha spiegato che il motivo per cui le persone provano tali sensazioni in realtà non ha nulla a che fare con la dipendenza. In effetti, sono molte le ragioni che portano a questo risultato. Ad esempio, una dieta sbilanciata, lo stress, il lavoro e il riposo irregolari, gli effetti dei farmaci e altri fattori possono causare la perdita di equilibrio della flora intestinale.

Pertanto, se le persone non modificano attivamente le proprie abitudini di vita e la loro dieta quotidiana è seriamente sbilanciata dal punto di vista nutrizionale, le funzioni digestive, di assorbimento e peristalsi dell'intestino saranno naturalmente compromesse e si fermeranno in assenza di nutrienti sufficienti. Di conseguenza, sembra che senza un'ulteriore integrazione di prodotti probiotici per la salute, l'intestino non possa funzionare normalmente.

【Consigli del farmacista】:

Oltre a rispondere ai 7 miti più diffusi sui probiotici, il farmacista Ma Shangrong ha anche ricordato che se si desidera mantenere la salute intestinale, non è sufficiente assumere prodotti per la salute probiotica e integrare i probiotici! Allo stesso tempo, è anche necessario fornire cibo sufficiente ai probiotici per consentire ai batteri buoni di crescere e riprodursi più agevolmente. Pertanto, le persone non devono dimenticare che dovrebbero sviluppare un'abitudine equilibrata di consumare frutta e verdura fresca nella loro dieta quotidiana per rifornire il corpo di enzimi sufficienti, nonché di prebiotici come oligosaccaridi e fibre alimentari. Questo è il modo fondamentale per mantenere la salute intestinale a lungo termine.