Metodo per perdere peso: "Bevi la zuppa prima di mangiare"! La nutrizionista avverte: se hai questi due problemi, non mangiare così

L'ultimo concetto di perdita di peso è "aumento della glicemia", quindi una dieta a basso contenuto di zuccheri e basso indice glicemico è diventata popolare. Allo stesso tempo, l'ordine dei pasti è diventato un dettaglio a cui le persone che vogliono perdere peso in modo sano prestano attenzione. Molte persone consigliano di bere zuppa prima dei pasti, il che può produrre un senso di pienezza, inibendo così il centro di alimentazione e riducendo l'appetito delle persone. Studi hanno dimostrato che bere una ciotola di zuppa prima di un pasto può aiutare le persone ad assorbire 100-190 kcal in meno di calorie.

Per chi vuole perdere peso, bere la zuppa prima dei pasti può effettivamente rallentare la velocità con cui si mangia ed evitare di mangiare troppo. Tuttavia, il nutrizionista Huang Shuhui raccomanda alle persone che soffrono di problemi di stomaco o di ulcere di non bere zuppa prima dei pasti. Poiché la parte liquida può diluire facilmente l'acido gastrico, ciò influirà sulla velocità di digestione e renderà lo stomaco più a disagio. Quando solidi e liquidi si uniscono, il volume del cibo si espande, il che può anche causare reflusso acido. Si raccomanda di mangiare liquidi e solidi separatamente.

Se vuoi nutrire il tuo stomaco, puoi scegliere alimenti contenenti mucina, come l'igname, il taro, la radice di loto, i funghi, ecc., che hanno l'effetto di riparare la mucosa. Inoltre, se soffri già di ulcera, dovresti mangiare meno cibi ricchi di fibre grezze e scegliere cibi con fibre più corte e più fibre solubili, come semi di loto, castagne d'acqua o meloni. Se vuoi consumare proteine ​​di alta qualità, sono consigliati pesce, uova o tofu. Cerca di evitare di scegliere carne con tendini perché appesantirà lo stomaco.

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