Non preoccuparti per le braccia grasse, gli uomini yoga usano questo trucco per perdere peso

Le braccia grasse sono probabilmente il fulcro delle preoccupazioni delle donne amanti della bellezza ogni volta che alzano la mano, da quando sono abbastanza grandi da capire. Soprattutto quando dicono addio a qualcuno, possono agitare le braccia con troppo entusiasmo e ballare accidentalmente a causa della forza del grasso sulle loro braccia. Se vuoi sbarazzarti del grasso con successo, un bel maestro di yoga ti insegnerà semplici movimenti yoga, che diventeranno efficaci in poco tempo e senza dover chiedere aiuto.

Nick Hu, un allenatore di fitness noto come il Jerry Hu del mondo del fitness, non solo ha un corpo nella norma di 180 cm e 70 kg, con linee muscolari che sembrano scolpite da fantasmi e dei, ma è anche attore, ballerino, scrittore e regista. Oltre all'aerobica e al fitness, dedica molto tempo anche allo yoga e al Pilates.

Coach NicK ha detto che non sono solo le ragazze ad avere paura di mostrare la loro carne. Sempre più uomini stanno iniziando a prestare attenzione alle loro curve. Avere delle linee perfette delle braccia ti farà sembrare più snella quando indossi un top aderente a maniche corte nella calda estate. Se vuoi liberarti delle braccia a farfalla e scolpire con successo delle belle braccia, lo stretching delle braccia e l'allenamento yoga nella posizione dell'aquila sono molto efficaci.

Esercizio di riscaldamento per le spalle: posizione di partenza

Il coach NicK ha condiviso durante la dimostrazione che i bicipiti e i tricipiti del braccio sono collegati alle spalle. Se vuoi snellire le braccia, non ignorare il riscaldamento e il movimento delle spalle. All'inizio, puoi aprire lentamente le braccia verso l'esterno con i palmi aperti come se toccassi un muro. Quindi, ruota le mani in cerchi da piccoli a grandi e lascia che il petto si muova in avanti. Dopo circa 20 cerchi, inverti e fai altri 20 cerchi.

Il preparatore atletico Nick mostra gli esercizi di riscaldamento per le spalle: posizione di partenza. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Yoga per braccia sottili: posizione dell'aquila

Dopo aver completato la posa di partenza, tieni il braccio destro piegato davanti al corpo e abbassa la mano sinistra, come nella posa dell'aquila nello yoga. Intreccia i palmi. Se non riesci a unire le mani, unisci semplicemente i dorsi delle mani. Quando inspiri, estendi le braccia verso l'alto lungo la posizione dell'aquila, e quando espiri, estendi le braccia verso il basso. Ripeti da 12 a 16 volte.

Yoga per braccia snelle: posizione dell'aquila. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Quando fai l'esercizio, fai attenzione a non alzare le spalle e a non attaccarle ai lobi delle orecchie. Invece, lascia che si muovano naturalmente verso il basso usando la forza delle braccia. Muoviti lentamente e in coordinazione con la tua respirazione. Non usare la forza di altre parti del corpo per andare veloce e risparmiare fatica. Una volta terminato un lato, cambia lato e ripeti l'esercizio altre 12-16 volte.

Scomponi i movimenti, yoga per braccia snelle: posizione dell'aquila. (Fotografia di Huang Zhiwen)