È difficile per le donne di mezza età perdere peso? Il grasso bruno causa problemi! "Questi 2 trucchi" aumentano il grasso bruno e fanno perdere peso facilmente

Molte donne di mezza età scoprono che perdere peso diventa sempre più difficile con l'avanzare dell'età. Questo perché invecchiando, la quantità di "grasso bruno" nel corpo umano diminuisce. Questo grasso può aiutare a bruciare il grasso cattivo nel corpo, ma invecchiando, anche la quantità di grasso bruno diminuisce, rendendo più difficile bruciare il grasso cattivo nel corpo, il che a sua volta rende il problema dell'obesità più serio. Tuttavia, studi recenti hanno scoperto che mele e fragole contengono un ingrediente chiamato acido ursolico, che può aiutare a bruciare il grasso bruno e quindi aiutare le donne di mezza età a perdere peso.

Cos'è il grasso bruno?

Cos'è il grasso bruno? Nel corpo umano sono presenti due tipi di cellule adipose: il grasso bruno e il grasso bianco. Il grasso bruno è responsabile della scomposizione del grasso che causa obesità e della conversione del grasso bianco in anidride carbonica, acqua e calorie. Si può dire che sia un "esperto naturale di perdita di peso". Il grasso bruno è abbondante nei neonati, ma diminuisce con l'età, lasciando nella maggior parte degli adulti solo poche aree di grasso bruno, come la parte superiore della schiena e il collo.

Per quanto riguarda il grasso bianco, esso viene immagazzinato in tutto il corpo come riserva energetica da consumare tra i pasti; ma quando le persone iniziano a riempirsi lo stomaco con grandi quantità di tossine, cibi lavorati e calorie inutili, l'accumulo di grasso bianco supera il carico e diventa un peso.

Secondo uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine, l'attività del tessuto adiposo bruno varia a seconda della temperatura e, in particolare, a basse temperature il tessuto adiposo bruno viene attivato. Ciò significa che con l'aumento dell'attività fisica e dell'esposizione all'aria fredda aumenta anche l'accumulo di tessuto adiposo bruno.

2 modi per aumentare rapidamente il grasso bruno

Suggerimento 1 per aumentare il grasso bruno: fai una doccia fredda

Uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine ha dimostrato che il grado di attivazione del tessuto adiposo bruno nei soggetti tenuti a 16-19 gradi Celsius era significativamente più alto rispetto a quello nei soggetti tenuti a temperatura normale. Pertanto, se si desidera migliorare il metabolismo del grasso bruno e bruciare le calorie in eccesso, si dovrebbe usare meno riscaldamento ed è consigliato fare docce fredde per migliorare il metabolismo del grasso bruno. Tuttavia, il modo più efficace è fare esercizio fisico quando fa freddo. L'esercizio fisico combinato con basse temperature attiverà simultaneamente le cellule del grasso bruno e decomporrà il grasso bianco.

L'arbutina naturale si trova principalmente in alcune piante di bacche, come i ben noti mirtilli, fragole, mirtilli rossi, ecc. Si può trovare anche nei mirtilli rossi, nelle prugne, nelle pere, nel basilico, nel timo, nelle foglie di peperone e nel timo.

Il secondo modo per aumentare il grasso bruno: integrare con alimenti contenenti arbutina

Inoltre, secondo uno studio condotto da un team di ricerca dell'Università dell'Iowa, l'acido ursolico contenuto nella buccia di mela può aumentare la massa muscolare e quella grassa bruno, consentendo all'organismo di bruciare calorie e combattere l'obesità. L'arbutina è un ingrediente estratto dalle foglie della pianta Ericaceae bearberry. Si trova anche in piante come pere e grano. L'arbutina è anche un noto ingrediente sbiancante.

L'arbutina naturale si trova principalmente in alcune piante di bacche, come i ben noti mirtilli, fragole, mirtilli rossi, ecc. Si può trovare anche nei mirtilli rossi, nelle prugne, nelle pere, nel basilico, nel timo, nelle foglie di peperone e nel timo.

La chiave per perdere peso: esercizio fisico regolare e riduzione delle calorie

Sebbene la quantità di tessuto adiposo bruno sia benefica per la perdita di peso, se si desidera perdere peso con successo, la cosa più importante è fare affidamento su un esercizio fisico regolare e ridurre l'assunzione di calorie. Solo adottando misure multiple è possibile ottenere risultati a lungo termine di sana perdita di peso.