Crampi mestruali, mal di testa, insonnia... la migliore posizione yoga in assoluto per alleviare i nervi autonomi e alleviare il dolore

Molte donne soffrono di dolori mestruali, dolori addominali, nausea, pallore del viso, mal di testa, insonnia... Anche prima e dopo il ciclo mestruale, le reazioni emotive sono molto variabili, proprio come le giornate di sole con occasionali acquazzoni, il che è imprevedibile? L'esercizio di yoga medico più rilassante è la posizione del bambino (posizione del coniglio), che può alleviare il sistema nervoso autonomo e non devi preoccuparti dei crampi mestruali!

Praticare regolarmente lo stretching yoga medico per regolarizzare i cicli mestruali e ridurre il dolore mestruale

Da due anni la signorina Lin soffre così tanto durante il ciclo mestruale che è costretta a rimanere a letto tutto il giorno, incapace di muoversi. In seguito, ho ricevuto un trattamento di agopuntura a secco. Inizialmente avevo una sensazione di nebbia e di congestione nel basso ventre, ma dopo il trattamento, ho sentito immediatamente come se le nuvole si fossero diradate e il dolore fosse scomparso. Era come se stessi "andando in paradiso". Soprattutto negli ultimi 8 mesi, grazie a un attento stretching yoga medico, non solo il mio ciclo mestruale è diventato più regolare, ma la frequenza dei dolori mestruali si è notevolmente ridotta, il flusso è aumentato e i coaguli di sangue sono diminuiti; anche la qualità del sonno è migliorata significativamente dopo il trattamento, mi sento piena di energia quando mi sveglio il giorno dopo e la mia qualità di vita in generale è migliorata.

Prima e dopo il periodo mestruale, a causa dei cambiamenti degli ormoni femminili, i cambiamenti emotivi o fisici sono particolarmente evidenti. Alcune donne possono anche sperimentare la sindrome premestruale, come mal di testa, seni caldi e gonfi, dolore addominale, costrizione toracica, ansia, vertigini, insonnia, edema degli arti inferiori, ecc.; e durante il periodo mestruale, a causa della secrezione di una grande quantità di prostaglandine per stimolare l'infiammazione della fascia lombare e addominale, ci sono molte donne che soffrono di forti dolori lombari e addominali, nausea e vomito, mal di testa, viso pallido e persino dolori così forti da non riuscire ad alzarsi dal letto.

La posizione del bambino nello yoga (posizione del coniglio) può alleviare i nervi autonomi e alleviare il dolore mestruale

Il dott. Xie Mingru, che ha qualifiche professionali in molti campi come medicina cinese e occidentale, terapie speciali e yoga, fornisce alle donne che sono inclini ai crampi mestruali un trucco speciale nell'allenamento di stretching yoga medico nel suo nuovo libro "The Medical Yoga Pain Relief Bible: il famoso medico degli aghi secchi dott. Victor prescrive accuratamente il trattamento giusto e crea 36 magiche terapie yoga mediche per curare da soli dolori cronici incurabili". La posizione del bambino (posizione del coniglietto) può non solo alleviare il sistema nervoso autonomo, ma anche alleviare i crampi mestruali.

【Posizione del bambino (posizione del coniglio)】

Siediti leggermente con i glutei, striscia in avanti con le mani, abbassa lentamente il corpo, tocca il pavimento con la fronte, spingi il petto verso il basso, non inarcare la schiena e senti la colonna vertebrale che si estende all'indietro e verso l'alto.

《Piccolo promemoria》:

‧Prendi un cuscino spesso e mettilo tra le cosce e i polpacci per riempire lo spazio tra le cosce e i glutei.

‧Se hai i muscoli tesi, puoi allontanare un po' le ginocchia in modo che la schiena possa essere rilassata e allungata più facilmente.

★ Suggerimenti per la vita e la salute:

Quando si fa attività fisica durante le mestruazioni, il bacino non deve essere sollevato sopra l'addome? Alcune persone potrebbero essere preoccupate per le mestruazioni retrograde o per l'endometriosi, per questo motivo si raccomanda di non sollevare il bacino sopra l'addome durante gli esercizi mestruali (come la posizione del ponte). Ma questa è un'affermazione infondata. L'endometriosi è un problema fisico piuttosto che causato dal movimento. Pertanto, non c'è bisogno di evitare di fare esercizio durante le mestruazioni.

Si consiglia inoltre alle donne di mangiare meno cibi freddi e freddi, come meloni e agrumi.