Un alimento indispensabile per perdere peso! Scegli i 5 supercibi giusti per aiutarti a riparare il tuo corpo

Vuoi sentirti felice e forte, non depresso e senza energia, quindi il problema di salute che vuoi risolvere è il peso in eccesso. Vorrei solo dire che questo è un libro sulla perdita di peso, ma non è un libro tradizionale. Questo libro non parla di perdere peso per apparire al meglio, ma di lasciare che il cibo ripari il tuo corpo dentro il tuo corpo. Finché farai questo, il tuo peso sarà normale e avrai un corpo che può muoversi liberamente.

Perdere peso riduce anche il carico sulle arterie e sulle articolazioni

Dopotutto, un peso sano ha un effetto domino, migliorando il cuore, le infiammazioni, l'umore e altri problemi. Dopo aver perso peso, si riduce anche il carico sulle arterie e sulle articolazioni, diminuendo il rischio di malattie come diabete, cancro e ictus. Perdi peso e avrai un futuro sano. Nel seguente processo, ci sono 5 supercibi che ti aiuteranno in ogni fase. Continua a leggere per scoprire come possono aiutarti.

F (grassi buoni): è stato dimostrato che gli Omega-3 riducono il grasso addominale. Secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Obesity, le persone che seguivano una dieta ipocalorica e mangiavano salmone (ricco di omega-3) tre giorni alla settimana hanno perso più grasso addominale rispetto a chi seguiva la stessa dieta ma non mangiava pesce. In che modo i grassi buoni aiutano a perdere peso? La risposta è stimolare il metabolismo e sopprimere la fame.

I (proteine ​​ideali): le proteine ​​magre sono essenziali per mantenere il senso di sazietà e costituiscono l'elemento costitutivo dei tessuti corporei. Inoltre, le proteine ​​ideali possono anche aiutare a perdere peso. Secondo uno studio della New York University, le persone che assumono una quantità di proteine ​​sufficiente a quella raccomandata hanno livelli inferiori di grasso corporeo in eccesso. Inoltre, il corpo è meno efficiente nel digerire le proteine, il che significa che alcune calorie devono essere consumate per digerire le proteine. In altre parole, le calorie generate dalle proteine ​​vengono scontate: le calorie effettivamente assorbite dal corpo sono inferiori alle calorie contenute nelle proteine.

X (Frutta e verdura extra): la fibra ti mantiene sazio, così non mangi troppo. Frutta e verdura sono ricche di fibre. Mangiare molta frutta e verdura a colazione può mantenerti energico per tutto il giorno. Tre studi recenti hanno dimostrato che i vegetariani perdono più peso rispetto a chi mangia carne quando dimagriscono. (Ciò non significa che mangiare carne faccia male, ma che i vegetariani tendono a mangiare più verdure.)

E (carboidrati che forniscono energia): mangiare carboidrati complessi ti fa sentire meno affamato. Uno studio recente ha dimostrato che i soggetti che hanno seguito una dieta ricca di cereali integrali per 6 settimane hanno bruciato 92 calorie in più al giorno rispetto a coloro che hanno seguito una dieta a base di cereali raffinati.

S (Dolci per le occasioni speciali): se mangi troppi dolci, i livelli di zucchero nel sangue e la sensazione di fame saliranno alle stelle, ma consumare dolci in modo strategico può effettivamente far bene al tuo corpo. Uno studio condotto in Italia ha scoperto che mangiare cioccolato fondente (contenuto di cacao al 70%) per una settimana ridurrebbe la circonferenza della vita. Perché? Poiché il cioccolato fondente contiene più cacao, può combattere l'infiammazione e aumentare la sensibilità all'insulina, fattori che influiscono sul modo in cui l'organismo immagazzina i grassi.

Pensatela in questo modo: non state seguendo un piano rigido solo per perdere qualche chilo. Puoi migliorare la tua salute consumando i 5 migliori supercibi e adottando alcune strategie intelligenti per cambiare le tue abitudini alimentari e perdere peso allo stesso tempo. In questo modo non solo perderai peso, ma anche i tuoi esami del sangue miglioreranno e ti sentirai più sano.

Controlla tu stesso il coltello e la forchetta sul piatto in modo da non essere attaccato dal bisturi

C'era un paziente che mi ha fatto capire il legame tra dieta e salute. Un uomo è arrivato in ospedale con dolori al petto e gravi arterie ostruite e abbiamo stabilito che era necessario un intervento di bypass cardiaco. L'uomo aveva circa cinquant'anni, pesava circa 204 chilogrammi e aveva bisogno di un intervento chirurgico al più presto per salvargli la vita.

Il problema era che era troppo pesante per essere resistito al tavolo operatorio. L'ospedale non è stato in grado di aiutarci e ci siamo sentiti molto tristi. A quest'uomo era rimasta una sola possibilità: perdere peso e sottoporsi all'intervento chirurgico, così da poterlo operare.

Quando una persona ha una sola possibilità a disposizione, è disposta a dare il massimo, e questa persona non fa eccezione. Ha iniziato a seguire una dieta rigida, e i suoi alimenti base erano verdure, carne magra e olio d'oliva (che assomigliano molto ai miei 5 supercibi). Ha perso 45,4 kg in 6 mesi, un risultato davvero impressionante. La sua motivazione era forte e, poiché non voleva morire, l'unica cosa che poteva fare era perdere peso. A quel punto, aveva perso 159 chilogrammi ed era pronto per essere sottoposto all'intervento chirurgico.

Il lettore potrebbe immaginare che l'uomo sia poi arrivato in ospedale, lo abbiamo operato e da allora ha vissuto una vita felice con un cuore sano.

Ma la storia non finisce così. La vera storia è questa: è andato in ospedale per compilare i documenti per l'intervento chirurgico e gli ho chiesto quali fossero i suoi sintomi attuali. L'uomo disse: "Bene, sembra che stia passando". Non era più senza fiato quando camminava e il dolore al petto era scomparso. Lo abbiamo sottoposto a un controllo approfondito e abbiamo scoperto che non solo i sintomi legati alla malattia cardiaca erano stati alleviati, ma anche che le ostruzioni dei vasi sanguigni erano state in gran parte eliminate, rendendo superfluo l'intervento chirurgico.

È incredibile. Semplicemente passando a una dieta a base di supercibi e perdendo peso, l'uomo ha ridotto il rischio di infarto ed eliminato molti altri problemi. Questo perché il grasso in eccesso innesca una cascata di reazioni chimiche che creano scompiglio nei sistemi del tuo corpo. Quindi, se hai bisogno o vuoi perdere peso, considera questo il punto di partenza. Semplicemente cambiando le tue abitudini alimentari sarai sulla buona strada per avere un corpo più snello e forte.

Questo articolo è tratto dal libro "Supercibi per riparare il corpo: medici e autorità sanitarie di fama nazionale ti insegnano cosa mangiare per guarire senza medicine e riparare un corpo squilibrato" di Dashi Culture.