L'allenamento del core ha molti benefici per le donne: allontana il dolore al collo e alle spalle e migliora il freddo alle mani e ai piedi

Ulteriori vantaggi solo per le ragazze! Il vantaggio di allenare i muscoli centrali del tronco è che il circolo virtuoso innescato dall'allenamento del tronco è quello di risvegliare il corpo.

Rassoda l'addome e crea una figura sinuosa

La mancanza di esercizio fisico, l'eccesso di cibo e le abitudini di vita irregolari si rifletteranno immediatamente sull'addome. Se riesci a perseverare nell'allenamento fisico, puoi assicurarti di avere un girovita stretto, dove non si accumula facilmente grasso. Lascia che i muscoli profondi del corsetto che ricoprono l'addome lavorino e il tuo girovita si rimpicciolirà immediatamente. Con una vita da A4, fianchi sorridenti e linee da gilet, puoi anche ottenere una figura degna di una modella!

Migliora la circolazione del corpo e crea un corpo snello

Dopo aver regolato l'equilibrio del busto e aver permesso ai muscoli di funzionare in modo efficace, puoi sviluppare un ciclo respiratorio corretto, inspirando ed espirando completamente, consentendo all'ossigeno di fluire dentro e fuori in modo efficiente e il tuo corpo sarà sempre pieno di energia. Quando la massa muscolare aumenta, migliora anche il metabolismo, il che migliorerà la circolazione corporea e svilupperà gradualmente un fisico meno incline all'accumulo di grasso.

Mantenere il bacino stabile e gli organi interni nella posizione corretta

Attivando i muscoli profondi vicini ai visceri addominali, è possibile mantenere una postura corretta e consentire ai muscoli attorno al bacino di muoversi liberamente. Quando il bacino è stabile, può regolare l'equilibrio ormonale e migliorare la funzionalità degli organi interni. Può anche eliminare sintomi come stitichezza, dolori mestruali e mani e piedi freddi.

Tieni il tuo corpo lontano dalla rigidità e dal dolore

La rigidità del corpo è causata da fattori quali la cattiva circolazione sanguigna causata dalla paura del freddo o il sovraccarico muscolare causato dall'aumento di peso. Attraverso l'allenamento della forza muscolare e la stimolazione moderata del tronco, è possibile migliorare la circolazione sanguigna, creare un fisico facilmente dimagrante, consumare calorie in modo efficace e quindi migliorare gradualmente la rigidità. Inoltre, la tua postura migliorerà e ti sentirai meno affaticato.

Il corpo è naturalmente dritto e i movimenti sono rapidi e potenti

Se vuoi che le tue mani e i tuoi piedi si muovano liberamente, devi usare il tuo tronco come asse. Che tu stia correndo, lanciando oggetti o persino nuotando, se il tuo core non è sufficientemente forte, non sarai in grado di trasferire efficacemente la potenza alle mani e ai piedi. Anche i movimenti più impercettibili della vita quotidiana possono essere facilmente eseguiti semplicemente regolando l'asse. Inoltre, l'allenamento del tronco è il modo migliore per prevenire inciampi, distorsioni della vita e altre situazioni.

Centro di gravità stabile, camminata fluida

Quando il tronco è forte e flessibile, il modo in cui il corpo sostiene il peso migliora e il baricentro diventa stabile. In questo modo, il baricentro si sposterà in modo più fluido durante la camminata e i movimenti saranno più precisi. Credo che questo renderà anche la tua postura più aggraziata quando cammini con i tacchi alti. Camminando nel modo giusto, è possibile stimolare i glutei, che in passato erano stati completamente trascurati.

Questo articolo è tratto da "Super-efficient women's weight loss and muscle strength training: first workout the deep core muscles, then workout one part!" (Perdita di peso e rafforzamento muscolare super-efficiente per le donne: prima allena i muscoli profondi del core, poi allena una singola parte! Cambia l'ordine dell'allenamento per il rafforzamento muscolare per perdere peso con successo e ottenere micro curve muscolari