Il latte di banana è efficace per perdere peso? Nutrizionista: non toccate queste mine

Di recente c'è stata una sovrabbondanza di banane. Non solo sono convenienti, ma sono anche fresche e dolci quando sono di stagione. Perché non mangiare banane ora? ? Ci sono molti modi per mangiare le banane. Per il nutrizionista You Weiming, che si concentra su nutrizione e salute, pratica ciò che predica e raccomanda a tutti di bere latte di banana tre volte a settimana. Oltre a berlo per ottenere energia e vitalità, insegna anche a tutti come bere correttamente il latte di banana per ottenere l'effetto di aiutare a perdere peso.

Perché è consigliato il latte di banana? Il nutrizionista You Weiming ha affermato che, secondo il database nutrizionale degli alimenti, 100 grammi di banane apportano 91 calorie, contengono beta-carotene e vitamine C ed E, che hanno effetti antiossidanti, e contengono vitamina B2 e acido citrico, che possono produrre un effetto sinergico per combattere i fattori di affaticamento. Contiene inoltre cellulosa, pectina e zucchero pectinico, che possono potenziare l'attività dei batteri benefici nell'intestino. Tuttavia, le banane sono ricche di potassio, quindi le persone con un metabolismo renale scarso dovrebbero consumarle con cautela e secondo il consiglio del medico.

Nutrizionista: il momento migliore per bere il latte di banana è la colazione

Il nutrizionista You Weiming ha detto che si consiglia di bere latte di banana tre volte a settimana. Il momento migliore per berlo è la colazione. Oggigiorno, le persone non hanno mai tempo per fare colazione, quindi mangiano quello che vogliono. Questo può facilmente farti ingrassare e causare squilibri nutrizionali. Se vuoi una colazione sana, prendi un bicchiere di latte di banana. Le banane possono fornire carboidrati ricchi e fibre alimentari, e il latte può fornire proteine ​​ricche. I due insieme sono la giusta quantità di nutrimento. Ed è facile sentirsi sazi.

Suggerimenti per la colazione: 1 banana (circa 150 grammi), 480 ml di latte, circa 430 calorie.

Il latte di banana sostituisce un pasto per ridurre l'apporto calorico e aiutare a perdere peso

Su Internet circola un detto: "Il latte di banana fa perdere peso". È vero? Il nutrizionista You Weiming ha detto che in effetti il ​​modo più importante per perdere peso è ridurre l'apporto calorico. Una persona normale può consumare più di 3.000 calorie in un pasto, ma il corpo ha bisogno solo di 800 calorie. Le calorie in eccesso si accumuleranno nel corpo e faranno ingrassare le persone. Pertanto, se vuoi perdere peso bevendo latte di banana, devi berlo correttamente per perdere peso con successo. Per prima cosa, scegli il pasto che mangi di più e sostituiscilo con latte di banana, e mangia gli altri due pasti normalmente. Puoi facilmente ridurre l'apporto calorico. Mantienilo per 1 mese e vedrai evidenti risultati di perdita di peso.

Bevi latte di banana prima, durante e dopo l'esercizio fisico

Per le persone che vogliono controllare il loro peso attraverso l'attività fisica, come dovrebbero bere il latte di banana prima, durante e dopo l'attività fisica per non ingrassare? Il nutrizionista You Weiming ha affermato che per le persone che si allenano regolarmente e vogliono integrare l'alimentazione e rafforzare il proprio corpo, si consiglia di bere latte di banana entro 1 ora dall'esercizio. I muscoli dopo l'esercizio hanno bisogno di nutrimento per ripararsi al meglio. 1 banana (150 g) con 1 porzione di latte (240 ml) è esattamente il rapporto aureo di 3 carboidrati: 1 proteina, che è il più adatto per riparare il tessuto muscolare e può anche aumentare il senso di sazietà del corpo. Se mangi un pasto regolare dopo aver ripristinato le tue energie con l'esercizio, non devi preoccuparti di avere troppa fame e di mangiare troppo. Al contrario, ti aiuterà a mantenere e controllare il tuo peso.

Sebbene il latte di banana sia molto adatto per la colazione e gli spuntini, è opportuno prestare attenzione al modo in cui viene preparato per evitare calorie eccessive e perdite di tempo. La cosa più preoccupante del bere latte di banana è che contiene troppo zucchero, il che può facilmente aumentare il rischio di obesità, sindrome metabolica e malattie cardiovascolari. I pazienti con problemi di glicemia hanno maggiori probabilità di vedere la loro glicemia salire alle stelle. D'altro canto, non è consigliabile bere latte di banana dopo un pasto principale, perché l'assunzione di carboidrati del pasto principale è già sufficiente. Bere latte di banana non solo avrà troppo zucchero, ma anche un aumento significativo di calorie, rendendo impossibile il controllo del peso.

Promemoria: queste persone non sono adatte a bere latte di banana

Chi non è adatto al latte di banana? I pazienti con malattia renale allo stadio terminale non riescono a metabolizzare facilmente gli ioni potassio e fosforo, e il latte di banana è un alimento ad alto contenuto di potassio e fosforo. Prima di consumare il latte di banana, dovresti parlarne con un nutrizionista. Le persone intolleranti al lattosio manifestano sintomi di diarrea se bevono grandi quantità di latte; possono quindi usare il latte di soia al posto del latte vaccino. Il tratto gastrointestinale dei pazienti affetti da diarrea acuta ha bisogno di riposo, ma il latte di banana contiene fibre alimentari e lattosio, che accelerano la peristalsi del tratto gastrointestinale e possono aggravare la diarrea.