L'inverno è il periodo migliore per perdere peso: ecco perché! Arma segreta per perdere peso: questa vitamina aiuta a bruciare i grassi

Non esiste una festa per perdere peso, soprattutto l'inverno è il periodo migliore per farlo. Ecco svelato il motivo! I dottori specializzati nella perdita di peso hanno sottolineato che questo è dovuto principalmente al fatto che la temperatura è bassa in inverno e il metabolismo del corpo aumenta. Se combinato con una dieta adeguata e un esercizio aerobico brucia grassi, l'effetto di perdita di peso sarà migliore. Si raccomanda di sviluppare un'abitudine di "gestione del peso" su base giornaliera, bere molta acqua e integrare le vitamine del gruppo B per prevenire la perdita di peso dal letargo.

Lo specialista dell'obesità Dr. Liu Bowen ha detto che fondamentalmente è più facile perdere peso in inverno che in estate. Il motivo principale è che il corpo consuma più calorie in inverno che in estate. Dal punto di vista della perdita di peso, un maggiore consumo di calorie aiuterà sicuramente a perdere peso. Soprattutto quando fa freddo, aumenta il metabolismo corporeo e aiuta a perdere peso.

L'esercizio aerobico brucia i grassi e aumenta il metabolismo basale

Inoltre, i muscoli sono il luogo principale in cui il corpo umano consuma calorie. L'esercizio fisico può aiutare il metabolismo, aumentare il tasso metabolico basale e rendere le persone meno inclini ad aumentare di peso. In particolare, l'esercizio aerobico può consentire al qi e al sangue del corpo di circolare completamente, portando ossigeno a tutte le parti del corpo, aumentando notevolmente il tasso metabolico, bruciando efficacemente i grassi e rendendo il metabolismo basale (BMR) più efficiente.

In pratica, è sicuro per uomini e donne adulti perdere da 1 a 2 chilogrammi in una settimana e da 4 a 8 chilogrammi in un mese. Superare questo limite inciderà sulla salute umana. Quando si parla di "gestione del peso", l'obiettivo dovrebbe essere "essere sani" piuttosto che "diventare più leggeri"; non combattere mai da soli, poiché la pressione dei coetanei e una forte ambizione sono importanti forze motrici per la perdita di peso.

Quando si parla di gestione del peso, l'obiettivo dovrebbe essere quello di essere in salute, non di perdere peso.

Il dott. Liu Bowen ha sottolineato che i due principi fondamentali per perdere peso sono ridurre l'assunzione e aumentare il consumo, e che assumere più vitamine è estremamente utile per perdere peso. Poiché l'obesità è uno stato di squilibrio metabolico e le vitamine del gruppo B sono nutrienti importanti che influenzano il metabolismo dell'organismo, un apporto insufficiente di vitamine del gruppo B può effettivamente portare all'obesità.

Il complesso di vitamina B è povero di calorie e aiuta a bruciare i grassi

Infatti, le vitamine in sé non contengono calorie, e alcune possono aiutare a metabolizzare le calorie. Ad esempio, B1, B2, B6 e B12 nelle vitamine del gruppo B possono promuovere il metabolismo di grassi, proteine ​​e carboidrati, e hanno il vantaggio di bruciare i grassi ed evitare l'accumulo di grassi.

Inoltre, il complesso vitaminico B presenta il vantaggio di avere poche calorie e di contenere una grande varietà di vitamine. In particolare, il riso è ricco di amido. Le persone obese spesso saltano i pasti o riducono la quantità di riso che mangiano durante il processo di perdita di peso. Pertanto, potrebbero anche usare le vitamine del gruppo B per sostituire la mancanza di amido, il che può non solo dare loro un senso di sazietà, ma anche aiutarli a perdere peso. Ad esempio, sul mercato esiste il "lievito di birra", che è anch'esso molto apprezzato da chi vuole perdere peso perché contiene vitamine del gruppo B.

Chi fa attività fisica per perdere peso, poiché suderà molto e perderà vitamine idrosolubili C e del gruppo B, dovrebbe aumentare l'assunzione di integratori per evitare squilibri nutrizionali. Inoltre, per evitare i danni che i radicali liberi prodotti durante l'attività fisica possono causare all'organismo umano, è meglio integrare l'assunzione di vitamine E, C e beta-carotene.

Chi fa attività fisica per perdere peso, poiché suderà molto e perderà vitamine idrosolubili C e del gruppo B, dovrebbe aumentare l'assunzione di integratori per evitare squilibri nutrizionali.

【Consigli per la salute】:

La vitamina del gruppo B aiuta a bruciare grassi e zuccheri e può convertire il calore in anidride carbonica ed espirarla dal corpo. Se il metabolismo energetico è anomalo, il valore del pH del sangue diventerà basso, diventando acido e influenzando così la salute di altri organi. Pertanto, durante il processo di perdita di peso, è necessario integrare con una quantità appropriata di vitamina del gruppo B per migliorare il metabolismo del corpo.