La papaya combatte l'invecchiamento e aiuta a perdere peso. Nutrizionista: mangiarlo a quest'ora raddoppierà l'effetto

La papaya, un tempo considerata il frutto più nutriente dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, non solo contiene molti nutrienti come vitamina A, vitamina C, potassio, magnesio, ecc., ma è anche un valido aiuto per aiutarci a perdere la pancia che cresce da un intero inverno prima che arrivi l'estate!

《Quattro vantaggi della papaya》

1. Stabilizzare la glicemia e aiutare a perdere peso

La papaya di Taiwan è dolce e succosa e molte persone ritengono che mangiarla faccia aumentare rapidamente il livello di zucchero nel sangue. Non solo i diabetici sono preoccupati da questo problema, ma anche le persone che cercano di tenere sotto controllo il proprio peso ne stanno alla larga. Infatti, il fatto che il livello di zucchero nel sangue aumenti rapidamente dipende dal valore dell'IG. Il valore IG non ha alcuna relazione assoluta con la dolcezza del frutto. Dipende invece dal contenuto di fibre alimentari. La papaya è ricca di fibre alimentari, quindi il suo IG è piuttosto basso. Non è facile far aumentare rapidamente la glicemia. Oltre a farti sentire sazio, non devi preoccuparti che il cibo si trasformi in grasso e si accumuli nella parte inferiore dell'addome subito dopo aver mangiato.

2. Facilita i movimenti intestinali e aiuta la digestione

La papaya è ricca di fibre alimentari e pectina, che non solo sono utili per ritardare l'aumento della glicemia, ma sono anche un'importante fonte di energia per i probiotici intestinali, che possono mantenere sana la funzionalità intestinale. La papaya contiene anche la famosa proteasi, che può intenerire la carne e aiutare l'organismo a digerire e assorbire le proteine. Se soffrite abitualmente di indigestione e gonfiore, mangiare un po' di papaya può anche migliorare i fastidiosi problemi intestinali.

3. Previene il cancro

La papaya contiene una grande quantità di antiossidanti, come vitamina C, vitamina E, licopene, β-carotene, ecc., che possono ridurre i danni dei radicali liberi al corpo umano, rafforzare il sistema immunitario, combattere l'ossidazione, l'invecchiamento, ridurre la risposta infiammatoria dell'organismo e mantenere la pelle giovane ed elastica.

4. Integratore di ferro

A Taiwan le donne di età compresa tra 13 e 50 anni corrono un rischio elevato di carenza di ferro. Oltre alla mancanza di un'adeguata assunzione regolare di alimenti ricchi di ferro, anche il parto e le mestruazioni abbondanti sono motivi per cui le donne sono più predisposte all'anemia sideropenica. Per questo motivo, molte ragazze scelgono uva e ciliegie per integrare il ferro, ma in realtà la papaya è più nutriente! Sebbene il contenuto di ferro di questi frutti sia simile, il corpo umano non è molto bravo ad assorbire e utilizzare il ferro di origine vegetale. Per aumentare il valore CP è necessario l'aiuto della vitamina C. Il contenuto di vitamina C nell'uva e nelle ciliegie non è elevato. Al contrario, la papaya è ricca di vitamina C, che può aiutare l'assorbimento del ferro e farti apparire bella anche senza trucco!

Mangiare frutta prima dei pasti raddoppia l'effetto di perdita di peso

La papaya ha così tanti benefici che, non importa quanto sia pieno il tuo stomaco dopo un pasto, dovresti comunque mangiarne una ciotola! Se la pensi in questo modo, potresti assumere troppe calorie. Si consiglia di mangiare una porzione di papaya (l'80% della ciotola) prima dei pasti o dopo aver bevuto la zuppa di verdure del pasto principale. Ciò aumenterà efficacemente il senso di sazietà e controllerà la quantità di cibo che mangi. Se non sei abituato a mangiare la frutta prima dei pasti, puoi anche provare ad aggiungere la papaya ai piatti per preparare delle strisce fredde di papaya o una zuppa di costolette di maiale alla papaya verde, che ti aiuteranno anche a controllare la glicemia e il peso, oltre a favorire la digestione.

Oltre alla papaya arancione, anche l'insalata di papaya verde tipica dell'estate è efficace?

La papaya verde e la papaya hanno gli stessi effetti?

Quando fa caldo, le persone con poco appetito o che vogliono tenere sotto controllo il peso amano sempre mangiare un piatto di papaya verde fredda. Ma la papaya verde è nutriente quanto la comune papaya arancione che vediamo? In realtà la papaya verde è una papaya acerba. La differenza principale tra i due è che il frutto maturo ha un contenuto di zucchero più elevato, ma non c'è molta differenza negli altri nutrienti. Quindi, sia che vogliate combattere l'invecchiamento o perdere peso, la papaya verde o quella matura sono delle ottime scelte di frutta.