Fermatevi prima, durante e dopo un esercizio fisico intenso! I pericoli nascosti delle bevande energetiche

Se ti piace bere una lattina di bevanda energetica per aumentare la tua energia e le tue prestazioni durante l'allenamento, questo articolo merita un minuto di lettura!

L'American College of Sports Medicine (ACSM) ha rilasciato una dichiarazione sulle bevande energetiche il 9 febbraio 2018.

Ci sono due punti molto importanti:

1. Le bevande energetiche non sono adatte ad adolescenti e bambini. I produttori di bevande non dovrebbero commercializzare o vendere bevande energetiche ad adolescenti o bambini.

2. Non consumare mai bevande energetiche prima, durante o dopo un esercizio fisico intenso. Potrebbe aumentare il rischio di morte improvvisa o di altri effetti avversi.

Altri suggerimenti includono:

1. Non è adatto a donne incinte o che allattano, a persone affette da malattie cardiovascolari o a persone sensibili alla caffeina.

2. Non può essere utilizzato per reintegrare l'acqua durante l'attività fisica.

3. Non utilizzare con alcol.

Il mercato delle bevande energetiche è enorme e, grazie alla visibilità attraverso spot televisivi, vari media ed eventi sportivi, le vendite sono sbalorditive. Dopo una campagna pubblicitaria così diffusa, la maggior parte delle persone ha l'impressione di aver bisogno di bere bevande energetiche rinfrescanti quando si fa attività fisica! Nel 2013, il mercato mondiale delle bevande energetiche ha raggiunto i 39 miliardi di dollari (oltre 1 trilione di NT$): un risultato incredibile!

Gli ingredienti principali delle bevande energetiche sono elevate concentrazioni di caffeina, taurina, vari aminoacidi, vitamine, estratti vegetali di ingredienti sconosciuti e altre cosiddette essenze. Secondo le statistiche, la caffeina può migliorare le prestazioni atletiche del 2% - 4% (a seconda del tipo di sport). Un uso moderato può effettivamente darti più soddisfazione sul campo sportivo. Tuttavia, oltre alla caffeina, anche altri additivi presenti nelle bevande energetiche sono piuttosto irritanti per l'organismo, quindi i problemi di sicurezza che causano sono molto più gravi rispetto al semplice consumo di caffè.

Gli effetti collaterali più comuni di questo tipo di bevanda sono sintomi cardiovascolari e sintomi neurologici.

Sono stati segnalati alcuni casi di morte improvvisa durante l'attività fisica, probabilmente correlati all'assunzione di bevande energetiche. Sebbene in alcuni casi fossero presenti patologie preesistenti e altri fattori, la causa del decesso non può essere attribuita interamente alle bevande energetiche. In alcuni casi, tuttavia, non è possibile individuare alcuna altra causa. Pertanto, dopo aver raccolto le informazioni esistenti, l'American College of Sports Medicine raccomanda: non assumere bevande energetiche prima, durante o dopo un esercizio fisico intenso finché non ne venga confermata la sicurezza.

Un'ulteriore analisi dei dati ha rivelato che più della metà di questi effetti avversi si sono verificati nei bambini e negli adolescenti! Si ipotizza che ciò sia dovuto al fatto che i bambini hanno un peso relativamente leggero e possono accumulare facilmente concentrazioni più elevate di sostanze nocive. Inoltre, l'organismo dei bambini è più sensibile alle sostanze stimolanti come la caffeina. Per questo motivo anche l'Accademia Americana di Pediatria raccomanda di vietare assolutamente l'uso di bevande energetiche ai bambini e agli adolescenti.

Non è che non si possano bere bevande energetiche, ma non dovresti berle durante l'attività fisica e non dovresti darle ad adolescenti o bambini. Puoi berlo, ma con moderazione!

Questo articolo è tratto da: Blog del Dott. Tai Dawei Ta-Wei, Tai MD

※Per maggiori informazioni, vedere "Ta-Wei, Tai MD"