Contrazioni delle palpebre, crampi alle gambe...cosa c'è che non va? Questa è una grande lacuna...

Come dice il proverbio, "Il tremolio dell'occhio sinistro porta fortuna, quello dell'occhio destro porta disastro". La maggior parte delle persone pensa che il tremolio della palpebra non sia un grosso problema e che si possa curare semplicemente sopportandolo. Alcune persone soffrono spesso di crampi alle gambe e pensano che ciò sia dovuto semplicemente al fatto che le loro gambe sono troppo stanche e che dopo un po' di riposo staranno meglio. Secondo un medico britannico, quando nel corpo umano manca un certo minerale poco evidente, si possono verificare spasmi alle palpebre, crampi alle gambe, emicranie, insonnia, depressione, stanchezza, eczema e altri sintomi fastidiosi.

Poco appariscente? La maggior parte delle persone non assume abbastanza magnesio

Secondo il Mail Daily, il dott. Michael Mosley è apparso di recente al Breakfast Show di BBC Radio 2 e ha richiamato l'attenzione sull'essenziale "magnesio". Questo minerale poco appariscente è in realtà correlato a molte malattie comuni, tra cui: emicranie, depressione, battito cardiaco irregolare, insonnia, affaticamento e persino spasmi delle palpebre e crampi alle gambe.

Secondo uno studio condotto tra agosto 2014 e gennaio 2016 dalla società di analisi britannica Mineral Check su 8.000 partecipanti, circa il 70 percento degli inglesi ha bassi livelli di magnesio. Allo stesso modo, l'indagine nazionale sulla dieta e la nutrizione condotta dal governo ha mostrato che la maggior parte dei bambini e degli adolescenti non assume la dose giornaliera raccomandata, con il 53 percento delle ragazze adolescenti che non ne assume a sufficienza.

Il magnesio è un "tranquillante naturale" e svolge un ruolo nutritivo chiave

Il magnesio è un minerale essenziale che svolge un ruolo fondamentale in oltre 300 diverse reazioni enzimatiche che avvengono ogni giorno nel corpo. Non sottovalutare il nutriente magnesio, che è anche chiamato "tranquillante naturale" ed è un nutriente chiave nella regolazione del sistema nervoso del corpo. Il magnesio può aiutare i muscoli del corpo a rilassarsi e assistere nella secrezione e produzione di sostanze chimiche nel cervello che controllano e regolano le emozioni. Svolge anche un ruolo chiave nella pressione sanguigna, nel controllo della glicemia, nel metabolismo e nella salute del sistema nervoso e delle ossa.

Una carenza di magnesio può causare emicranie, depressione, battito cardiaco irregolare, insonnia, ecc.

Se la quantità di magnesio è troppo bassa, i muscoli, compresi quelli degli occhi, possono andare incontro a spasmi e contrazioni.

Quando il corpo umano manca di bellezza, seguiranno queste malattie

1. Influenzano il sonno

Alcuni studi hanno dimostrato che quando la quantità di magnesio nel corpo è troppo bassa, il sonno può risentirne. Nick Hay, nutrizionista londinese e autore di "The Food and Fitness Plan for Anti-Aging", afferma che il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e fornisce supporto al sistema nervoso stesso, il che può aiutare a dormire. Il magnesio aumenta i livelli di un neurotrasmettitore chimico nel cervello, l'acido gamma-amminobutirrico (GABA), che favorisce il rilassamento e il sonno. Bassi livelli di GABA nel corpo possono rendere difficile il rilassamento. Il magnesio può aiutare a rilassarsi e favorire un buon sonno. Uno studio del 2012 ha scoperto che l'assunzione di 500 mg di magnesio prima di andare a letto per otto settimane ha avuto un effetto positivo sui livelli di insonnia.

2. Emicrania

Uno studio pubblicato sull'European Journal of Nutrition Research ha scoperto che l'uso di uno spray topico all'olio di magnesio per un periodo di tre mesi ha contribuito a ridurre la gravità dell'emicrania, probabilmente grazie agli effetti regolatori ormonali e alle proprietà miorilassanti del magnesio.

3. Depresso

Anche la rivista Healthista ha affermato che il magnesio non solo svolge un ruolo nella regolazione ormonale, ma aiuta anche a bilanciare lo zucchero nel sangue, alleviando così emozioni come la depressione e l'ansia. I neurotrasmettitori positivi nel cervello, come la serotonina, sono regolati dal magnesio e sono essenziali per stabilizzare l'umore. L'anno scorso i ricercatori hanno pubblicato uno studio sulla rivista PLOS ONE, da cui è emerso che gli adulti che hanno assunto 248 mg di magnesio al giorno per sei settimane hanno riscontrato miglioramenti nella depressione e nell'ansia.

4. Contrazione delle palpebre

Uno dei modi più comuni in cui si manifesta la carenza di magnesio è con gli spasmi oculari, un sintomo correlato alla capacità del minerale di regolare il movimento muscolare. Troppo poco magnesio e i muscoli, compresi quelli degli occhi, possono avere spasmi e contrazioni.

Le fonti alimentari di magnesio includono: verdure verdi, noci, fagioli, ecc.

5. Spasmi muscolari

Essendo un miorilassante, il magnesio agisce in sinergia con il calcio per regolare il movimento muscolare. Se nel corpo c'è troppo calcio ma non abbastanza magnesio, i muscoli di qualsiasi parte del corpo possono andare in spasmo. Può manifestarsi con crampi alle gambe, dolori muscolari, rigidità e dolori generali.

6. Eczema

Il magnesio aiuta a ridurre l'infiammazione. In uno studio su 3.000 donne in postmenopausa, l'aumento dell'assunzione di magnesio ha ridotto tre biomarcatori della risposta infiammatoria: CRP (proteina C-reattiva), TNF (fattore di necrosi tumorale alfa) e IL6 (interleuchina-6). Problemi infiammatori della pelle come l'eczema. Inoltre, il magnesio aiuta anche a regolare la vitamina D, che aiuta a mantenere la salute della pelle.

Inoltre, le donne che stanno entrando in menopausa hanno bisogno anche di magnesio perché la perdita ossea avviene naturalmente durante la menopausa e il magnesio può aiutare a rafforzare le ossa, prevenire fratture e lesioni. Può anche avere un moderato effetto calmante su problemi emotivi come ansia, irritabilità e rabbia che le donne in menopausa sperimentano.

Fonti di magnesio: verdure verdi, noci, fagioli, ecc.

Sono disponibili integratori di magnesio per via orale, ma alcune persone potrebbero avvertire disturbi allo stomaco dopo averli assunti. In alternativa, esiste un modo per integrare il magnesio assorbendolo attraverso la pelle, direttamente nel flusso sanguigno. Il Ministero della Salute e del Welfare raccomanda che gli uomini consumino 380 mg di magnesio al giorno e le donne 320 mg. Questo può essere generalmente ottenuto da verdure verdi, noci, fagioli come arachidi, fagioli neri, soia, anacardi e cereali come avena, orzo e grano.