Crea curve perfette! Segui l'allenatore di fitness coreano e fai questi 3 esercizi di stretching fitness

Te ne pentirai se non lo fai! Se desideri avere un corpo elastico e dalle curve morbide, affidati al segreto di Suor Aohara.

【Allungamento fitness a casa a Gaoyuan】

Movimento 1 / Trazione del ginocchio sdraiato:

Sdraiati sul pavimento, appoggia un piede sulla coscia dell'altro piede, incrocia la mano sul piede piegato, afferra la parte posteriore della coscia del piede dritto e spingila verso il corpo.

Fase 2 / Allunga le gambe e le caviglie:

Sdraiati sul pavimento, solleva un ginocchio e tiralo verso il petto, abbraccia il ginocchio con entrambe le mani e senti lentamente i muscoli nella parte posteriore della coscia che si allungano.

Spostamento 3 / Allungamento di quattro caratteri:

Sdraiati sul pavimento, solleva una gamba, tieni la caviglia con entrambe le mani e tieni il ginocchio dritto. Se hai difficoltà, puoi sollevare la parte superiore del corpo.

Questo articolo è tratto da "7‧7‧7 Micro-Weight Training Exercises to Break Through the Wall Period" pubblicato da Sharp Point Publishing