È di nuovo la stagione preferita dai corridori! Ci sono molti appassionati di jogging a Taiwan. Secondo le statistiche, nel 2017 nel paese si sono svolti più di 100 regolari eventi di maratona da 42 km, senza contare le competizioni ricreative come 3 km e 6 km. Ci saranno più di 40 eventi di maratona da novembre a dicembre. Di recente, un nuovo studio ha reso più felici gli appassionati di jogging. Gli scienziati dell'Università di Ottawa hanno pubblicato un nuovo risultato di ricerca, confermando che impegnarsi in esercizi aerobici può rendere le persone più intelligenti. Aspetta, non correre a indossare le tue scarpe da ginnastica e a uscire di corsa dalla porta. Il QI non si costruisce certo in un giorno, ma perché l'esercizio aerobico può ottenere un tale effetto?

Secondo Medical Daily e Runner's World, ben prima di questo studio esistevano numerose teorie secondo cui la corsa può aiutare a migliorare le funzioni cerebrali, tra cui le seguenti:

1. Aiuta le cellule cerebrali a crescere e attivarsi

Forse non siamo in grado di sostituire il nostro cervello, ma possiamo far crescere le cellule cerebrali. Più invecchiamo, più lento sarà il tasso metabolico delle cellule nel nostro corpo. Quando si fa jogging, i vasi sanguigni e le cellule nervose nel cervello saranno stimolati, rallentando il loro tasso di invecchiamento. Inoltre, può addirittura aumentare il numero di neuroni nel mesencefalo, responsabile della vista e dell'udito, e nell'ippocampo, responsabile della memoria e delle funzioni cognitive.

2. Rafforzare la memoria del cervello e i blocchi cognitivi

Uno studio del 2012 sulla forma del corpo e sulle capacità cognitive ha scoperto che le persone di corporatura media e in buona salute (che hanno l'abitudine di fare esercizio a lungo termine) hanno migliori capacità cognitive e multitasking rispetto a coloro che sono in sovrappeso o in cattiva salute. Si ipotizza che ciò sia anche correlato alle abitudini di vita quotidiane dei soggetti. Le persone con buone abitudini alimentari e di esercizio possono mantenere prestazioni superiori alla media in vari aspetti.

Gli studi hanno scoperto che le persone che corrono per 40 minuti una volta alla settimana per sei mesi vedranno il loro volume dell'ippocampo aumentare di circa l'1% rispetto a coloro che non hanno questa abitudine. Anche la loro memoria e le loro capacità linguistiche miglioreranno. Aumenterà la secrezione di proteine ​​che promuovono la crescita delle cellule nervose nel cervello, il che promuoverà anche l'aumento delle cellule nervose e rafforzerà le giunzioni tra le cellule nervose.

3. Ridurre efficacemente la depressione e le emozioni negative

Le persone abituate a fare jogging potrebbero scoprire che dopo aver corso una lunga distanza, il loro corpo gradualmente non si sente più rigido ed esausto come quando hanno iniziato a correre. Al contrario, si trovano in uno stato confortevole e stabile. Non sono più senza fiato o stanchi e hanno meno probabilità di sentirsi ansiosi. Questo cambiamento è chiamato "runner's high". Gli scienziati hanno scoperto che dopo un esercizio fisico prolungato, il corpo secerne sostanze chimiche che rendono le persone calme e felici, come le endorfine e sostanze simili alla morfina (endorfine) che alleviano il dolore e rilassano i muscoli.

Pertanto, sulla base delle conclusioni di cui sopra, il jogging non solo aiuta a costruire un corpo sano, ma ha anche un effetto positivo a livello psicologico, sollevando il morale e mantenendo un umore allegro!

Per ricaricare il tuo cervello di energia positiva, inizia con il jogging!

Dopo aver letto le informazioni di cui sopra, ti senti impaziente di uscire e unirti subito alle file del jogging? Si consiglia di riservare un piccolo periodo di tempo per l'esercizio fisico tre giorni alla settimana. Puoi correre facilmente indossando scarpe da corsa e abbigliamento sportivo. Può anche renderti più intelligente. Il valore CP è super alto! In termini di dieta, gli esercizi aerobici come il jogging consumano più glicogeno nel corpo, quindi gli integratori alimentari dovrebbero essere principalmente carboidrati e integrati con proteine. Ad esempio, mangiare una banana, 100 grammi di patata dolce o un bicchiere di latte di soia non zuccherato è sufficiente!