Correre di notte in estate ha meno probabilità di causare colpi di calore o infarto del miocardio? Il dottore ha detto...

Il clima caldo e umido, con temperature costantemente elevate, non solo è insopportabile per la gente comune, ma non lo sopportano nemmeno molte persone che di solito vanno a correre durante il giorno. Per evitare il caldo, molti runner scelgono di modificare le proprie abitudini di allenamento e di dedicarsi alla corsa notturna, nella speranza di rinfrescarsi ed evitare infortuni dovuti al calore, come colpi di calore e crampi. Ma è vero che correre di notte riduce il rischio di colpi di calore? Sentiamo cosa dicono i medici professionisti!

La temperatura è più bassa di notte che di mattina? Medici: l'esercizio fisico all'aperto è sconsigliato quando la temperatura supera i 35℃

Il dott. Lin Junli, presidente della Società cinese di cardiologia e direttore esecutivo della Chinese Heart Foundation, ha affermato che, sebbene la maggior parte delle persone creda che la temperatura notturna sia leggermente più bassa rispetto al giorno, in realtà a volte la temperatura notturna può essere più alta rispetto a quella del mattino presto. In particolare, a causa dell'impatto del riscaldamento globale e dell'effetto isola di calore, dal 1940 Taiwan si trova in una situazione in cui la temperatura media diurna non è cambiata molto, mentre la temperatura media notturna ha continuato ad aumentare. Pertanto la temperatura notturna non è necessariamente più bassa rispetto a quella del mattino presto, quando il sole non è ancora sorto.

Per questo motivo, non bisogna mai pensare che le notti debbano essere più fresche dei giorni e dimenticare di proteggersi dai potenziali rischi di danni dovuti al calore, come crampi, colpi di calore e colpi di calore. Oppure ignorano l'importanza di un'idratazione tempestiva durante l'attività fisica. Infatti, quando il corpo umano si trova in un ambiente ad alta temperatura per lungo tempo, non solo aumenta notevolmente il rischio di colpo di calore, ma il rapido aumento del metabolismo e la frequenza cardiaca più rapida aumenteranno anche il carico sul cuore, con conseguente insufficiente apporto di sangue ai vasi sanguigni. Se l'acqua non viene reintegrata adeguatamente in questo momento, il corpo potrebbe entrare in uno stato di disidratazione, che a sua volta causerebbe la concentrazione del sangue e la formazione di coaguli di sangue, aumentando il rischio di blocco cardiovascolare.

Pertanto, per evitare la situazione sopra descritta, il dott. Lin Junli ha sottolineato che le persone dovrebbero riscaldarsi completamente e bere acqua in modo appropriato prima di fare esercizio fisico, in qualsiasi momento e luogo. Quando la temperatura supera i 35℃, non è consigliabile dedicarsi ad attività all'aperto per più di 30 minuti, a meno che non sia necessario. Si consiglia alle persone che hanno bisogno di esercizio fisico e fitness di allenarsi in palestre, stadi e altri spazi climatizzati.

Non bisogna dimenticare di proteggersi dai potenziali rischi di danni dovuti al calore, come crampi, colpi di calore e colpi di calore, solo perché si pensa che la notte debba essere più fresca del giorno. Oppure ignorano l'importanza di un'idratazione tempestiva durante l'attività fisica.

Per prevenire l'infarto del miocardio e i danni fatali causati dal calore, non prendere alla leggera questi sintomi!

Come si può stabilire se si è causato accidentalmente un danno da calore o un infarto del miocardio? A questo proposito, il dott. Lin Junli ha affermato che, in effetti, il danno da calore può essere suddiviso in tre tipi principali: crampi da calore, esaurimento da calore e colpo di calore. Il sintomo comune più tipico tra questi tre è che le persone spesso sperimentano reazioni di disagio come nausea, vertigini e debolezza.

Per quanto riguarda i precursori dell'infarto del miocardio, sono per lo più sudori freddi, pallore del viso, mancanza di respiro, dolore al petto e persino la comparsa di dolore metastatico. Oltre al dolore al petto, è più probabile che questo dolore si estenda alla mascella, al collo, alla spalla sinistra e ad altre parti. Pertanto, non appena si verificano nel corpo le suddette reazioni di disagio, è necessario interrompere immediatamente l'attività fisica, chiedere aiuto ad altri e non forzarsi.

Più esercizio si fa, meglio è? Studio: più di 6 ore a settimana non fanno bene alla salute

Il dott. Lin Junli ha anche sottolineato che, nonostante le persone moderne abbiano generalmente uno stile di lavoro sedentario e poca attività, l'esercizio fisico moderato e la forma fisica possono effettivamente aiutare a migliorare la capacità cardiopolmonare e la resistenza muscolare, rendendo il corpo più sano. Tuttavia, vale la pena notare che tutto è eccessivo! Secondo la ricerca, se le persone fanno esercizio fisico per più di 6 ore alla settimana, ciò non solo sarà dannoso per la loro salute fisica, ma potrebbe anche aumentare il rischio di morte improvvisa e ictus. In particolare, se si praticano maratone, triathlon e altri sport intensi di media o alta intensità, i danni alla salute umana non possono essere sottovalutati!

Secondo la ricerca, se le persone fanno esercizio fisico per più di 6 ore alla settimana, ciò non solo sarà dannoso per la loro salute fisica, ma potrebbe anche aumentare il rischio di morte improvvisa e ictus.

Il dott. Lin Junli ha raccontato di essersi imbattuto in un caso molto tipico, un imprenditore di circa 37 anni, che aveva sempre prestato grande attenzione alla propria salute. Non solo i suoi referti annuali di controllo sanitario erano stati superati, ma amava anche lo sport e il fitness oltre al suo lavoro frenetico. Non solo partecipa in media a una maratona o a un triathlon ogni 1 o 2 mesi, ma pratica regolarmente anche attività come jogging e badminton per mantenere la forma fisica.

Inaspettatamente, pochi giorni dopo aver partecipato a un evento sportivo, l'imprenditore è stato colpito da un infarto e ha perso i sensi mentre giocava a badminton con i suoi amici. Dopo essere stato portato d'urgenza in ospedale, si è scoperto che aveva un grave blocco vascolare dovuto all'esercizio fisico eccessivo. Fortunatamente, il suo amico ha eseguito la RCP immediatamente al momento dell'incidente e gli ha salvato la vita. Inoltre, si è risvegliato con successo dopo essere stato in coma per circa un giorno in terapia intensiva, e il suo cervello e le sue funzioni nervose non sono state danneggiate. È stata una benedizione sotto mentite spoglie! Questa esperienza spinse anche l'imprenditore, che aveva varcato le porte dell'inferno, a dire che in futuro si sarebbe allenato nei limiti delle sue capacità e che non avrebbe mai più osato esagerare.