L'assunzione di probiotici può aiutare a perdere peso? Evita questi 4 metodi di alimentazione NG

Le persone che soffrono di stitichezza probabilmente sanno che i probiotici sono una buona scelta per aumentare la motilità intestinale e aiutare la defecazione. Tuttavia, è corretto il detto recente secondo cui "assumere probiotici può controllare il peso"? Ascolta cosa dice il farmacista e scopri i modi sbagliati di assumere i probiotici.

Integrare con probiotici per controllare il peso? Farmacista: sono necessari controllo della dieta ed esercizio fisico

Prima che l'intestino umano funzioni, esiste una barriera naturale, che è una linea di difesa organizzata da centinaia di batteri. Come tutte le cellule umane, hanno bisogno di glucosio come energia e producono anche enzimi per aiutare a metabolizzare il cibo. Questa è la barriera più naturale ed economica prima che l'intestino assorba lo zucchero. Vale a dire che se nell'intestino c'è troppo zucchero, i probiotici possono effettivamente aiutare a consumarne una parte. Con il suo aiuto, si può impedire che troppo zucchero venga assorbito nel corpo in una volta sola. Una volta che la fluttuazione della glicemia non è grande, l'insulina nel corpo non verrà secreta in grandi quantità, portando all'accumulo di grasso.

Pertanto, l'integrazione con alcuni probiotici, abbinata a un corretto controllo della dieta e all'esercizio fisico, può aiutare a tenere sotto controllo il peso.

Le differenze fisiche individuali possono influenzare l'efficacia dei probiotici

Il processo speciale dei probiotici richiede molto tempo per essere studiato, dalle fasi di conservazione, attivazione, fermentazione, essiccazione dei ceppi, nonché controllo della temperatura, apporto di nutrienti e controllo del pH in ogni fase, al fine di ottenere il miglior processo di fermentazione per i probiotici e mantenere un'elevata quantità di batteri vivi. I probiotici sono importanti batteri benefici nell'intestino. Solo i batteri vivi possono colonizzare l'intestino e solo quelli con elevata attività possono riprodursi in gran numero per sconfiggere altri batteri nocivi o batteri opportunisti e diventare batteri dominanti.

Il farmacista Zhao Shunrong, presidente della Taiwan Preventive Health Association, ha affermato che ogni tipo di batterio ha funzioni diverse e ogni ceppo ha i suoi vantaggi e svantaggi. Se si desiderano effetti speciali, potrebbe essere necessario controllare individualmente gli effetti dei diversi tipi di probiotici. Tuttavia, il corpo umano è complesso e i probiotici vengono assunti per via orale e attraversano strati di checkpoint prima di raggiungere l'intestino. Pertanto, ci sono molte variabili. La corporatura e le condizioni di ogni persona possono influenzare l'efficacia dei probiotici.

La costituzione e le condizioni di ogni persona possono influenzare l'efficacia dei probiotici.

Vari integratori e alimenti a base di batteri lattici disponibili in commercio potrebbero non essere efficaci o addirittura benefici per l'organismo umano. Infatti, l'effetto protettivo può essere ottenuto solo attraverso una ricerca rigorosa e molteplici esperimenti volti a dimostrare che il ceppo può resistere ai test dell'acido gastrico e dei sali biliari e può colonizzare l'organo.

Oltre ai batteri intestinali noti al pubblico, esistono anche probiotici vaginali specifici per le donne. Questi batteri speciali possono colonizzare le cellule epiteliali della vagina, della cervice o del tratto urinario. Quando particolari ceppi sani di probiotici si diffondono nella vagina e nel tratto urinario, possono anche svolgere un ruolo nell'espulsione dei batteri cattivi, prevenendo e curando così complicazioni urogenitali femminili come vaginite batterica, vaginite da candida e infezioni del tratto urinario, prevenendo così le infezioni.

Scegliere probiotici certificati è più sicuro

Sebbene assumere una quantità moderata di integratori probiotici possa essere benefico per l'organismo umano, il problema è: con così tanti prodotti sul mercato, come possiamo scegliere quello giusto? Il farmacista Zhao ha spiegato che ovviamente sarebbe meglio condurre sperimentazioni cliniche formali sugli esseri umani, che sarebbero più affidabili. Inoltre, i prodotti testati da enti di controllo certificati dal Ministero della Salute e del Welfare, come SGS, National Notary Public e Dürft Rheinland, sono più sicuri, standardizzati e selettivi, ottenendo così i benefici dell'assistenza sanitaria preventiva.

Il farmacista Zhao ha ricordato che bisogna prestare attenzione anche al metodo e alle precauzioni nell'assunzione di prodotti probiotici, per non perdere né la moglie né l'esercito e sprecare soldi senza reintegrare il corpo.

【Evitare 4 modi NG di assumere probiotici】:

1. Probiotici ad alta temperatura:

I probiotici non sono resistenti alle alte temperature, quindi non berli sotto forma di infuso, perché otterrai solo un mucchio di cadaveri di probiotici.

2. Persone che assumono antibiotici: per coloro che assumono antibiotici, l'uso di probiotici deve essere separato da più di 2 ore, perché gli antibiotici uccidono sia i batteri buoni che quelli cattivi. Si consiglia di utilizzarlo prima di andare a letto.

3. Bere con altre bevande:

Non mescolarlo con bevande come caffè, latte, succhi di frutta, bibite gassate, ecc., altrimenti i probiotici perderanno la loro attività.

4. Bere batteri senza mangiare frutta e verdura è inefficace:

I prodotti professionali contengono inulina, nota anche come fibra di cicoria, che è un fruttano funzionale naturale puro che aiuta la crescita di batteri benefici. Poiché i probiotici hanno bisogno di cibo per sopravvivere, dipendono comunque da una dieta e uno stile di vita sani e normali per essere efficaci. Infine, un promemoria: consumate i probiotici con moderazione; mangiarne troppi non fa bene.

Il principio della "perdita di peso" è molto semplice, ovvero le calorie consumate dal corpo sono maggiori delle calorie consumate, il che può essere semplicemente espresso come "calorie consumate > calorie consumate".

Perdita di peso efficace: calorie consumate > calorie assunte

Quindi, come possiamo ottenere l'effetto di perdere peso? Il principio della "perdita di peso" è molto semplice, ovvero le calorie consumate dal corpo sono maggiori delle calorie consumate, il che può essere semplicemente espresso come "calorie consumate > calorie consumate". Pertanto, è facile immaginare che l'unico modo per perdere peso sia "esercizio" e "dieta".

Il farmacista Zhao Shunrong ha affermato che consumando pasti piccoli e frequenti, non solo si possono mantenere i muscoli, ma si può anche controllare efficacemente la "fame". Se si perde peso con successo attraverso l'esercizio fisico e si mantiene l'abitudine di un esercizio regolare, è meno probabile che si abbia il problema di "riprendere peso". Al contrario, una volta smesso di fare esercizio fisico, si tornerà rapidamente al peso pre-perdita di peso.

Un'attività fisica moderata può davvero aiutarti a perdere peso. Tuttavia, un esercizio fisico eccessivo o intenso produce un gran numero di radicali liberi, che possono danneggiare il corpo umano, gli organi e accelerare il processo di invecchiamento. Un moderato "esercizio regolare" è molto utile per il corpo umano. Ad esempio, jogging (non consigliato per persone di mezza età e anziane), Tai Chi, camminata veloce o nuoto sono tutti esercizi che possono essere presi in considerazione.