20 domande e risposte sulla prevenzione e il controllo della miopia in molteplici scenari!

Per guidare bambini e adolescenti nell'uso scientifico dei loro occhi, mantenere un programma regolare e prevenire e controllare attivamente la miopia, il secondo team nazionale di propaganda per la prevenzione e il controllo completi della miopia tra bambini e adolescenti ha rivisto le "Domande e risposte sulla prevenzione e il controllo della miopia in molteplici scenari durante le vacanze invernali" pubblicate a gennaio di quest'anno e ha redatto le "Venti domande e risposte sulla prevenzione e il controllo della miopia in molteplici scenari durante le vacanze estive del 2023" per rispondere alle domande e fornire indicazioni a bambini, adolescenti e genitori.

Prevenzione attiva: diagnosi precoce, prevenzione precoce

1. Perché le vacanze estive sono considerate un periodo chiave per la prevenzione e il controllo della miopia?

Risposta: le vacanze estive sono lunghe. Se i bambini e gli adolescenti hanno stili di vita irregolari, non svolgono sufficienti attività all'aria aperta e usano gli occhi a distanza ravvicinata per lunghi periodi di tempo, è probabile che sviluppino la miopia o che la loro condizione peggiori. Sosteniamo che i genitori adottino concetti scientifici di genitorialità, guidino i bambini e gli adolescenti a pianificare razionalmente la loro vita durante le vacanze e i loro programmi regolari e partecipino attivamente all'esercizio fisico, ai lavori domestici, alla pratica sociale e alle attività di assistenza pubblica.

2. Devo sottopormi a un controllo della vista durante le vacanze estive?

Risposta: I genitori dovrebbero prendere l'iniziativa di prestare attenzione alla salute degli occhi dei propri figli. Quando i bambini riferiscono di riuscire a vedere chiaramente da vicino ma offuscato da lontano, o quando i genitori osservano che i loro figli strizzano gli occhi, sbatteno le palpebre frequentemente, si strofinano abitualmente gli occhi, aggrottano la fronte o inclinano la testa per vedere le cose, i genitori dovrebbero portare i loro figli in un normale istituto medico per farli visitare in tempo, in modo da ottenere una diagnosi precoce, una prevenzione precoce e un intervento precoce. Esami della vista e della refrazione regolari possono fornire una chiara comprensione della riserva di ipermetropia o dello stato di miopia del bambino. Se ti accorgi che la riserva di ipermetropia del tuo bambino è insufficiente o che la sua miopia sta peggiorando, dovresti adottare misure attive per prevenire e controllare la miopia in modo scientifico.

3. Se ho appena scoperto di essere miope, devo indossare gli occhiali?

Risposta: Se sei sicuro di essere miope, dovresti recarti presso un istituto professionale per un esame e una correzione. In genere, se la miopia è superiore a 75 gradi e la visione a occhio nudo è inferiore a 4,9, si consiglia di indossare occhiali adatti. Se la tua vista è inferiore a 75 gradi, puoi indossare gli occhiali quando necessario. La decisione se indossare o meno gli occhiali deve essere presa tramite visita medica professionale.

Sport all'aria aperta: stai fuori casa, esci più spesso

4. Per quanto tempo l'attività all'aria aperta può essere efficace nel prevenire la miopia?

Risposta: È stato scientificamente provato che il tempo trascorso in attività all'aperto è significativamente correlato al potere refrattivo e alla lunghezza assiale dell'occhio. Aumentare il tempo dedicato alle attività all'aria aperta è il metodo più efficace ed economico per prevenire e controllare la miopia. In genere si raccomanda che le attività all'aperto durino almeno 2 ore al giorno, per un totale di 14 ore alla settimana. Il tempo dedicato alle attività all'aria aperta ogni giorno dai bambini piccoli può essere opportunamente aumentato fino a più di 3 ore. La chiave delle attività all'aria aperta è "all'aria aperta", il che significa garantire che lo spazio in cui si svolge l'attività abbia una visuale sufficientemente ampia, piuttosto che concentrarsi sul contenuto, sul metodo e sull'intensità dell'attività stessa.

5. Durante le vacanze estive fa caldo e non ho voglia di uscire. L'attività fisica indoor può prevenire la miopia?

Risposta: Il campo visivo interno non è ampio, l'intensità della luce è insufficiente e l'effetto di prevenzione e controllo non è ideale. Un'adeguata illuminazione esterna è la chiave per prevenire la miopia. D'estate il clima è caldo, quindi è opportuno evitare il calore e proteggersi dal sole quando si svolgono attività all'aperto. Si consiglia di farlo al mattino presto o alla sera, quando la luce del sole non è troppo forte.

6. Le attività all'aperto nelle giornate nuvolose sono efficaci nel prevenire e controllare la miopia?

Risposta: L'intensità della luce all'esterno in una giornata nuvolosa è maggiore rispetto a quella all'interno e il campo visivo all'esterno è più ampio rispetto a quello all'interno. Anche le attività all'aperto nelle giornate nuvolose hanno un certo effetto sulla prevenzione e sul controllo della miopia.

7. Quali sport all'aria aperta puoi consigliare?

Risposta: i giochi con la palla sono il metodo di sport all'aperto consigliato. Quando si gioca a palla, seguire la traiettoria del movimento della palla da lontano e da vicino con entrambi gli occhi può esercitare efficacemente i muscoli extraoculari e i muscoli ciliari e favorire la circolazione sanguigna negli occhi. Anche correre, fare esercizio fisico, camminare, ecc. sono ottimi modi per fare esercizio all'aria aperta.

Lettura extracurricolare: postura corretta, luminosità sufficiente

8. Leggere libri cartacei per lungo tempo può danneggiare i miei occhi?

R: Rispetto agli schermi elettronici, i materiali di lettura cartacei sono relativamente meno irritanti per gli occhi. Una postura scorretta durante la lettura e l'uso prolungato degli occhi a distanza ravvicinata possono facilmente affaticare la vista. Durante la lettura è opportuno fare delle pause al momento giusto e il tempo di utilizzo continuativo degli occhi non deve superare i 40 minuti. Quanto più piccolo è il bambino, tanto più breve deve essere il tempo continuativo di utilizzo degli occhi.

9. Qual è la postura corretta da tenere quando si legge a casa durante le vacanze estive?

Risposta: Una postura seduta corretta può prevenire efficacemente l'insorgenza e lo sviluppo della miopia. Quando si scrive o si legge, bisogna tenere gli occhi a una distanza ragionevole e la testa dritta, e attenersi al principio "un piede, un pugno e un pollice", ovvero gli occhi devono essere a un piede (circa 33 cm) di distanza dal libro, il petto deve essere a un pugno (circa 10 cm) di distanza dal bordo del tavolo e le dita che tengono la penna devono essere a un pollice (circa 3 cm) di distanza dalla punta della penna. Non leggere o utilizzare dispositivi elettronici mentre si cammina, si mangia, si è sdraiati a letto o in un'auto che trema.

10. Quali sono i requisiti di luce quando si impara a leggere?

Risposta: i bambini hanno bisogno di una buona illuminazione quando studiano. Un'illuminazione inadeguata può avere effetti negativi sugli occhi dei bambini. I genitori dovrebbero posizionare i banchi dei loro figli in un luogo interno ben illuminato e sfruttare appieno la luce naturale per illuminare lo studio durante il giorno, ma fare attenzione a evitare la luce diretta sul tavolo. Quando si studia di notte, oltre ad accendere la lampada da scrivania, è opportuno utilizzare anche fonti di luce ausiliaria di sfondo adeguate all'interno, per ridurre la differenza tra luce e oscurità nella stanza e mantenere la luce locale sulla scrivania in armonia con l'ambiente circostante. La lampada da scrivania deve avere un paralume e deve essere posizionata di fronte al lato opposto della mano con cui si scrive. Non puntare la luce direttamente negli occhi per evitare abbagliamenti.

Fonte: Ministero dell'Istruzione, "20 domande e risposte sulla prevenzione e il controllo della miopia in molteplici scenari durante le vacanze estive del 2023", Studenti e Salute