Gli impiegati hanno l'addome obeso! Wu Mingzhu: solleva di più i piedi dopo i pasti

Gli impiegati soffrono spesso di superlavoro e obesità addominale. Oltre alle condizioni fisiche e alla pressione lavorativa, "mangiare troppo velocemente" è un killer invisibile. I professionisti della medicina cinese sottolineano che molti impiegati spesso lavorano straordinari e finiscono un pranzo al sacco in 2 o 3 minuti. Non solo restano seduti a lungo, ma ciò causa anche gravi danni alla milza e allo stomaco, il che contribuisce alla formazione di obesità. Pertanto, si raccomanda che oltre a masticare lentamente, si raccomanda anche semplicemente di sollevare i piedi e fare esercizio dopo un pasto, o fare una passeggiata, il che può migliorare la salute, aiutare la milza ed evitare l'obesità addominale.

Nel suo libro "Wu Mingzhu ti insegna come prenderti cura della tua milza - 35 anni sono come 25", la praticante di medicina cinese Wu Mingzhu ha sottolineato che è importante evitare l'obesità dovuta al superlavoro e all'obesità addominale e sviluppare l'abitudine di masticare lentamente il cibo. Questo perché masticare il cibo può promuovere la secrezione di saliva, che contiene ingredienti che aiutano la digestione. Più a lungo mastichi, più saliva secerni, il che può aiutare la milza e lo stomaco a svolgere più velocemente il loro lavoro di trasporto e assorbimento dei nutrienti.

Il medico cinese Wu Mingzhu (nella foto) mostra personalmente l'esercizio di sollevamento delle gambe per aiutare gli impiegati a perdere peso. (Foto del giornalista Jiang Minjun)

Masticare lentamente riduce il rischio di obesità dovuta al superlavoro

In generale, l'abitudine di masticare lentamente ha molti benefici. Oltre a nutrire la milza, può anche aiutare a perdere peso, perché il cibo viene masticato con cura attraverso la bocca prima di entrare nello stomaco. C'è un intervallo di circa 30 secondi a 1 minuto tra ogni boccone di cibo. Lo stomaco può reagire alla sensazione di pienezza nel tempo e inibire il sistema nervoso centrale del cervello dall'assumere altro cibo.

Gli impiegati soffrono spesso di superlavoro e obesità, e la causa è il mangiare troppo velocemente.

Ma se mangi come un tracannatore, spesso ti rendi conto di essere troppo pieno e ti senti a disagio allo stomaco dopo aver finito di mangiare. Il tuo stomaco è ingrossato e la tua milza è danneggiata, quindi ovviamente aumenterai di peso. Pertanto, adottare la buona abitudine di masticare lentamente il prima possibile può nutrire la milza, mantenere una buona linea e ridurre il rischio di obesità.

Fare una passeggiata dopo un pasto aiuta la digestione del meridiano della milza

Inoltre, il medico cinese Wu Mingzhu ha sottolineato che dopo un pasto, la milza e lo stomaco hanno bisogno di molto sangue ed energia per svolgere la digestione e l'assorbimento. Pertanto, non dovresti impegnarti in esercizi faticosi in questo momento. Tuttavia, se ti siedi spesso dopo un pasto, la milza diventerà debole per molto tempo e il lavoro di trasporto e trasformazione non verrà svolto bene e il grasso inizierà ad accumularsi.

Fare una passeggiata lenta per circa 30 minuti dopo un pasto può rafforzare la milza e lo stomaco e alleviare i sintomi dell'obesità.

Per rendere la milza più attiva nel trasporto e nella trasformazione del cibo, puoi sviluppare l'abitudine di fare una passeggiata dopo i pasti. Tuttavia, se sei un impiegato, è consigliabile fare più esercizi di sollevamento delle gambe, alternando sinistra e destra per 20 volte. Questo può dare forza al meridiano della milza senza togliere sangue e causare indigestione. Ricordate: non sedetevi dopo un pasto. Alzatevi e camminate. Fare una passeggiata non solo vi aiuterà a sviluppare un buon carattere, ma vi impedirà anche di ingrassare. È un'ottima abitudine per preservare la salute.

Sollevare i piedi più spesso quando si è seduti o in piedi per mantenere la salute senza danneggiare la milza

Vorrei ricordare a tutti che l'abitudine di fare una passeggiata dopo i pasti è più importante dopo cena, perché di notte lo yin è forte e lo yang è debole, e fare una passeggiata può aumentare la forza del meridiano della milza. Tuttavia, ricordatevi di fare una passeggiata circa 15 minuti dopo un pasto, e camminate lentamente. Non camminate mai velocemente o fate jogging, perché dopo un pasto, il sangue dovrebbe essere concentrato nello stomaco per aiutare a digerire il cibo. Una volta che il sangue viene deviato verso gli arti, causerà indigestione.

In pratica, fare una passeggiata lenta per circa 30 minuti dopo un pasto può dare alla milza e allo stomaco la forza di funzionare senza affaticarli troppo. Questo ti consente di digerire la cena senza fare gli straordinari, e fa bene alla salute senza danneggiare la milza. È meglio sviluppare questa abitudine ogni giorno. Dopotutto, la milza ha paura di stare seduti a lungo. Se ti siedi sul divano dopo il lavoro e dopo aver mangiato, la milza non può muoversi, quindi ovviamente trasformerà i nutrienti in grasso, rendendo difficile non aumentare di peso.