Le persone magre possono avere anche alti livelli di lipidi nel sangue? Scoprire la verità sulla dislipidemia e sulle strategie di gestione efficaci

Xiao Li, un giovane ben proporzionato che ama lo sport, ha scoperto inaspettatamente di avere un livello elevato di lipidi nel sangue durante un recente esame fisico. Ciò la lasciò perplessa perché aveva sempre seguito una dieta sana, era magra e non aveva alcun disagio. Perché allora le persone magre soffrono anche di alti livelli di lipidi nel sangue? Quali danni provoca la dislipidemia? Come interpretare gli indicatori dei lipidi nel sangue nei referti degli esami fisici? Inoltre, livelli elevati di lipidi nel sangue significano che è necessario assumere farmaci per tutta la vita? Ora risponderemo a queste domande una per una.

1. Perché le persone magre hanno anche alti livelli di lipidi nel sangue?

Sebbene Xiao Li sia magra, il suo livello di lipidi nel sangue è alto, il che non è insolito. Questo fenomeno è solitamente correlato ai seguenti fattori:

1. Fattori genetici : circa il 15% dei pazienti alti e magri presenta anomalie familiari nel metabolismo del colesterolo, che possono determinare livelli elevati di lipidi nel sangue anche se sono magri.

2. Fattori dietetici : anche un consumo eccessivo di grassi saturi (come carne rossa, latticini, olio di cocco, olio di palma, ecc.) e di grassi trans (come margarina, cibi fritti, biscotti, torte, ecc.) può causare un aumento dei lipidi nel sangue.

3. Stile di vita : anche cattive abitudini come la mancanza di esercizio fisico, la pressione alta a lungo termine e la mancanza di sonno possono influenzare il metabolismo dei lipidi nel sangue.

Pertanto, essere magri non significa che si possa ignorare la gestione dei lipidi nel sangue. È essenziale mantenere uno stile di vita sano e monitorare regolarmente i livelli di lipidi nel sangue.

2. Il danno della dislipidemia

La dislipidemia spesso non presenta sintomi evidenti nelle fasi iniziali, ma la sua presenza a lungo termine può causare una serie di problemi di salute:

1. Aterosclerosi : livelli elevati di lipidi nel sangue possono causare il deposito di grasso nelle pareti dei vasi sanguigni, formando placche che a loro volta aumentano il rischio di aterosclerosi.

2. Malattie cardiovascolari e cerebrovascolari : l'aterosclerosi può inoltre portare a gravi malattie come la malattia coronarica e l'ictus, mettendo a repentaglio la vita e la salute.

3. Altri rischi per la salute : livelli anomali di lipidi nel sangue possono anche aumentare il rischio di malattie croniche come diabete e ipertensione e influire sulla salute generale.

3. Come interpretare gli indicatori lipidici del sangue nel referto dell'esame fisico?

Nel referto dell'esame fisico, la dislipidemia viene solitamente valutata attraverso i seguenti indicatori:

1. Colesterolo totale (TC): la somma di tutto il colesterolo nel sangue. Il valore normale dovrebbe essere inferiore a 5,2 mmol/L.

2. Colesterolo lipoproteico a bassa densità (LDL-C): comunemente noto come "colesterolo cattivo", il valore normale dovrebbe essere inferiore a 3,4 mmol/L. Un livello troppo alto aumenta il rischio di aterosclerosi e malattie cardiovascolari.

3. Colesterolo lipoproteico ad alta densità (HDL-C): comunemente noto come "colesterolo buono", il valore normale dovrebbe essere superiore a 1,0 mmol/L. Aiuta a rimuovere il colesterolo dai vasi sanguigni e a proteggere la salute cardiovascolare.

4. Trigliceridi (TG): grassi nel sangue, il valore normale dovrebbe essere inferiore a 1,7 mmol/L. Un livello troppo elevato può anche aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.

4. Livelli elevati di lipidi nel sangue indicano che è necessario assumere farmaci per tutta la vita?

La necessità o meno di assumere farmaci o la durata della loro assunzione dipendono principalmente dai livelli di lipidi nel sangue, dal rischio di malattie cardiovascolari e da altri fattori di salute del singolo individuo. Di solito il medico deciderà in base a:

1. Gruppi ad alto rischio : i pazienti affetti da coronaropatia, diabete o precedenti eventi cardiovascolari e cerebrovascolari solitamente devono assumere farmaci a lungo termine o addirittura per tutta la vita per controllare i livelli di lipidi nel sangue e prevenire eventi cardiovascolari e cerebrovascolari.

2. Gruppi a medio e basso rischio : modificando il loro stile di vita, ad esempio migliorando la dieta e aumentando l'esercizio fisico, è possibile controllare efficacemente i livelli di lipidi nel sangue, evitando così la dipendenza a lungo termine dai farmaci. Ma anche se si interrompe l'assunzione del farmaco, è comunque necessario monitorare regolarmente i livelli di lipidi nel sangue per salvaguardare la propria salute.

5. Come prevenire e controllare efficacemente la dislipidemia?

Per prevenire e controllare la dislipidemia, possiamo adottare le seguenti misure:

1. Dieta sana : ridurre l'assunzione di grassi saturi e trans e aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di fibre come cereali integrali, verdure, frutta, ecc.

2. Esercizio fisico moderato : praticare almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata a settimana, come camminata veloce, nuoto o ciclismo.

3. Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol : fumare e bere eccessivamente aumenta il rischio di dislipidemia, quindi andrebbero evitati il ​​più possibile.

4. Sonno adeguato : mantenere un programma di lavoro e di riposo regolare, cercare di andare a letto prima delle 23:00 ogni giorno, garantire 7-9 ore di sonno, evitare l'esposizione alla luce blu (cellulari, computer) 2 ore prima di andare a letto, leggere libri cartacei o ascoltare musica per favorire il sonno.

5. Ridurre lo stress e rilassarsi : meditare, fare respiri profondi o praticare il rilassamento muscolare progressivo 30 minuti prima di andare a letto. Quando sei molto stressato, prova il "metodo di respirazione 478": inspira per 4 secondi → trattieni il respiro per 7 secondi → espira per 8 secondi, ripeti 5 volte, mantieni un umore allegro ed evita lo stress eccessivo.

6. Esami fisici regolari : soprattutto coloro che hanno una storia familiare o fattori di rischio elevati dovrebbero sottoporsi a regolari esami dei lipidi nel sangue per rilevare tempestivamente eventuali problemi.

Riassumendo, la dislipidemia non è un problema esclusivo delle persone grasse. Anche le persone magre devono prestare attenzione e gestire i livelli di lipidi nel sangue. Attraverso uno stile di vita sano, visite mediche regolari e i trattamenti farmacologici necessari, possiamo ridurre efficacemente il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari e proteggere la nostra salute. La storia di Xiao Li ci ricorda che la gestione della salute deve essere completa e meticolosa e che non possiamo giudicare il nostro stato di salute basandoci esclusivamente sulla forma del corpo o sulla percezione di noi stessi.

autore:

Ma Fangfang Caposala, Dipartimento di Medicina Interna, Ospedale del Peking Union Medical College, Accademia Cinese delle Scienze Mediche

Xia Ying, vice capo infermiere del Dipartimento di Medicina Interna, Peking Union Medical College Hospital, Accademia Cinese delle Scienze Mediche

Revisore: Yang Ming, vice primario, Dipartimento di cardiologia, Peking Union Medical College Hospital, Accademia cinese delle scienze mediche

Prodotto da: Science Popularization China