Mi ammalo ogni volta che arrivano le vacanze. Cosa c'è che non va?

È arrivata un'altra Festa di Primavera. Durante questo periodo gioioso di riunione familiare, visite a parenti e amici e bevute, alcune malattie potrebbero presentarsi silenziosamente per "unirsi al divertimento".

Infatti, non solo durante la Festa di Primavera, ma anche durante il Primo Maggio, la Festa Nazionale o le vacanze invernali ed estive di adulti e bambini, il corpo avrà alcune reazioni anomale in misura maggiore o minore. Cosa sta succedendo? Oggi parleremo della "malattia delle vacanze".

01 Malattia durante le vacanze, ammalarsi ogni volta che arriva una vacanza?

"Malattia da vacanza" non è il nome di una malattia specifica, ma un termine generico per indicare le malattie più comuni che si manifestano durante le vacanze. Ad esempio, ora è la Festa di Primavera e le persone tendono ad avere diete ricche, orari di lavoro e di riposo irregolari e meno attività. Inoltre, il clima è freddo e gli assembramenti sono frequenti. L'effetto combinato di questi fattori ha causato un aumento significativo dell'incidenza della "malattia della Festa di Primavera".

Le "malattie comuni della Festa di Primavera" includono principalmente quanto segue:

Malattie dell'apparato digerente

(1) Gastroenterite acuta: una dieta irregolare durante la festa di primavera e l'assunzione eccessiva di cibo crudo, freddo, sporco o irritante possono facilmente causare cambiamenti infiammatori acuti nella mucosa gastrointestinale, con conseguenti sintomi quali diarrea acuta, nausea, vomito, dolore addominale, con o senza febbre.

(2) Pancreatite acuta: l'eccesso di cibo, l'alcolismo o l'assunzione eccessiva di cibi ricchi di grassi e proteine ​​possono stimolare un'eccessiva secrezione di succo pancreatico, innescando una serie di reazioni a catena come autodigestione, edema, sanguinamento e persino necrosi del tessuto pancreatico. Ciò può causare forti dolori alla parte superiore dell'addome, che possono persistere e peggiorare progressivamente, irradiandosi fino alla schiena.

(3) Colecistite acuta: mangiare troppo, bere eccessivamente, mangiare grandi quantità di cibi grassi, ecc. può portare a un'eccessiva secrezione di bile e indurre una colecistite acuta. La manifestazione clinica tipica è una colica parossistica nella parte superiore destra dell'addome o sotto il processo xifoideo, che può irradiarsi alla spalla destra e alla schiena ed essere accompagnata da sintomi quali distensione addominale, nausea, vomito e febbre. Nei casi più gravi è necessario un intervento chirurgico.

Malattie cardiovascolari e cerebrovascolari

Una dieta ricca di sale, colesterolo, grassi e zuccheri, abbinata a lunghi periodi seduti, può facilmente portare a pressione alta e ad un aumento della viscosità del sangue, aumentando il rischio di problemi cardiovascolari come malattie coronariche e ipertensione.

Anche cattive abitudini, come bere troppo e restare alzati fino a tardi, possono aumentare notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, come l'angina pectoris, l'infarto del miocardio e l'ictus.

Malattie respiratorie

L'inverno è la stagione di punta per le malattie respiratorie. Durante la Festa di Primavera, le persone si riuniscono in un ambiente con scarsa circolazione dell'aria, il che le rende vulnerabili alle infezioni da influenza, polmonite da Mycoplasma e altre malattie respiratorie.

Malattie metaboliche

(1) Gotta: un consumo eccessivo di cibi ricchi di purine, come stufato, frattaglie animali, gamberetti e granchi, può facilmente provocare attacchi di gotta, con conseguenti rossore, gonfiore, calore e dolore in una o più articolazioni.

(2) Diabete: mangiare troppo può causare grandi fluttuazioni della glicemia, che a sua volta riduce la capacità del sangue di assorbire il glucosio, portando ad una maggiore resistenza all'insulina e quindi causando il diabete di tipo 2.

Disturbi muscoloscheletrici

Giocare a carte e divertirsi per lungo tempo fa sì che il collo, le spalle e la vita mantengano una postura fissa per lungo tempo, il che può facilmente portare a patologie lombari come stiramenti muscolari lombari, spondilite cervicale ed ernia del disco lombare.

02Per prevenire la "malattia da vacanza ", è necessario prestare attenzione ai seguenti problemi di salute

(1) Dieta corretta

Mantenere sane abitudini alimentari, mangiare più verdura, frutta, cereali integrali e proteine ​​a basso contenuto di grassi, ridurre l'assunzione di cibi e bevande grasse e tenere sotto controllo la pressione sanguigna e la glicemia. Evitare di mangiare troppo e prestare particolare attenzione al controllo dell'assunzione di cibi ricchi di grassi, zuccheri e sale.

Scegli ingredienti freschi e sicuri e separa gli alimenti crudi da quelli cotti durante la lavorazione per evitare contaminazioni incrociate. Quando si mangia fuori, scegliere ristoranti con buone condizioni igieniche, non bere acqua cruda e non mangiare cibo poco cotto, troppo cotto, avariato o scaduto.

Bisogna controllare il consumo di alcol per evitare eccessi che possono causare malattie gastrointestinali, cardiovascolari e cerebrovascolari, ecc. In generale, la quantità di alcol che gli uomini adulti bevono al giorno non dovrebbe superare i 25 grammi, mentre quella delle donne non dovrebbe superare i 15 grammi.

(2) Rafforzare la tutela della salute

Lavatevi le mani con acqua corrente e sapone oppure usate un disinfettante per le mani a base di alcol dopo aver toccato oggetti pubblici, prima e dopo aver mangiato e dopo aver tossito o starnutito. Per rafforzare il sistema immunitario, è importante dormire a sufficienza, seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico moderato. Prestare attenzione a mantenersi al caldo. In caso di sintomi respiratori quali tosse, febbre, naso che cola, ecc., consultare immediatamente un medico. Prestate attenzione all'igiene orale, lavatevi i denti al mattino e alla sera, sciacquatevi la bocca dopo i pasti e prevenite le malattie orali.

Mantenere l'ambiente in cui si vive pulito e ventilato, pulire regolarmente la stanza, rimuovere rifiuti e detriti e ridurre la proliferazione di batteri e virus. Si consiglia di aprire le finestre per ventilare l'ambiente 2-3 volte al giorno, ogni volta per almeno 30 minuti.

Durante la Festa di Primavera si svolgono numerose attività. Bisogna prestare attenzione alla combinazione di lavoro e riposo, riposare a sufficienza ed evitare di restare alzati fino a tardi e di lavorare troppo.

( 3 ) Aderire all'esercizio scientifico

Praticare attività fisica moderata, come camminare, fare jogging, praticare yoga, Tai Chi, ecc., per rafforzare la resistenza e l'immunità dell'organismo. Prestate attenzione alla sicurezza durante l'attività fisica, scegliete il metodo e l'intensità di esercizio più adatti a voi ed evitate infortuni sportivi.

Ridurre i comportamenti sedentari, come stare seduti per lunghi periodi di tempo a guardare la TV, giocare con il cellulare, giocare a mahjong, ecc. Alzarsi e muoversi ogni tanto, fare semplici esercizi di stretching e favorire la circolazione sanguigna.

La notte di Capodanno dà il benvenuto al nuovo anno e la neve propizia indica un buon raccolto. In questo momento meraviglioso, ricco di atmosfera di riunione familiare, auguro a tutti di essere pieni di energia e di trascorrere un sano Anno Nuovo!

Autore: Li Nannan, membro della China Science Writers Association, esperto di divulgazione scientifica in Cina

Revisore: Tang Qin, Vice Segretario Generale del Comitato di Esperti dell'Associazione Medica Cinese, Ricercatore Senior, Esperto Nazionale in Scienze della Salute

Prodotto da: Science Popularization China × Chinese Medical Association

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