Fa freddo, è bene indossare i calzini per dormire?

Con l'arrivo del freddo, i nostri amici del sud che non hanno il riscaldamento interno stanno di nuovo discutendo su questo problema:

"Indossare i calzini mentre si dorme? No, no, i miei piedi non possono essere legati!"

"Devo indossare i calzini, altrimenti ho i piedi così freddi che non riesco a dormire!"

Questa abitudine apparentemente insignificante è diventata per molte persone un "grande mal di testa" prima di andare a letto in inverno.

Bisogna indossare i calzini per dormire bene la notte durante il freddo inverno? Questo numero te lo spiegherà chiaramente——

L'importanza di tenere i piedi caldi

Perché i piedi freddi influenzano il sonno?

Per rispondere a questa domanda, dobbiamo innanzitutto chiarire il ruolo regolatore delle due temperature nel corpo umano durante il sonno e la nanna:

1. Temperatura corporea interna: la temperatura corporea interna (cuore, tronco principale, ecc.) è solitamente relativamente stabile;

2. Temperatura degli arti umani: la temperatura della pelle lontana dalla zona centrale, comprese mani, polpacci e piedi, è solitamente facilmente influenzata dall'ambiente esterno.

Quando il corpo umano entra in stato di sonno, la temperatura interna diminuisce e quella distale aumenta. Studi hanno dimostrato che una temperatura corporea più bassa e una temperatura cutanea distale più alta favoriscono un rapido addormentamento.

Come tutti sappiamo, i piedi del corpo umano si trovano alla fine della circolazione sanguigna, lontano dal cuore. Quando fa freddo, il calore si disperde facilmente e i piedi sono la prima parte del corpo a sentirsi fredda.

Da un punto di vista scientifico , il corpo umano ha bisogno di un ambiente con una temperatura corporea relativamente stabile e confortevole durante il sonno. Il freddo dei piedi interrompe questo equilibrio e interferisce con il meccanismo naturale di regolazione della temperatura corporea, che a sua volta influenza la velocità con cui ci si addormenta e la profondità del sonno, facendo sì che le persone si girino e rigirino facilmente nel letto durante la notte e abbiano difficoltà a entrare in uno stato di sonno di buona qualità.

Allo stesso tempo, quando la temperatura dei piedi è troppo bassa, il corpo umano attiva automaticamente un meccanismo di difesa , facendo contrarre i vasi sanguigni per ridurre la perdita di calore, ma questo porta anche a una cattiva circolazione sanguigna e influisce sull'equilibrio generale della temperatura corporea. Questo cambiamento nella circolazione sanguigna non solo ci fa sentire freddo e a disagio, ma può anche avere un impatto negativo sul nostro sonno.

Indossi i calzini quando dormi?

Dipende dalla persona

In sostanza , indossare i calzini a letto serve a mantenere i piedi caldi durante l'inverno e a migliorare la qualità del sonno. Quindi la risposta alla domanda "È bene indossare i calzini per dormire?" varia da persona a persona. Ognuno può decidere se indossare o meno i calzini per dormire, in base alle proprie condizioni fisiche e alle proprie preferenze personali.

Se di solito hai mani e piedi freddi e in inverno i tuoi piedi sono spesso freddi e impiegano molto tempo a riscaldarsi, allora potresti provare a indossare un paio di calzini di cotone larghi e traspiranti per mantenere i piedi caldi e riuscire ad addormentarti più velocemente. Altri studi hanno dimostrato che indossare i calzini mentre si dorme può alleviare in una certa misura i crampi notturni alle gambe.

Se i tuoi piedi sudano facilmente o soffri di piede d'atleta, non è opportuno indossare i calzini per dormire . Se i tuoi piedi non sono traspiranti durante la notte, sudi di più, il che non solo aumenta il rischio di infezioni fungine, ma influisce anche sulla qualità del sonno. Per chi soffre di edema agli arti inferiori, la pressione dei calzini può ostacolare ulteriormente la circolazione sanguigna e aggravare l'edema. Si sconsiglia di indossare i calzini per dormire.

Inoltre, se quando indossi i calzini prima di andare a dormire ti senti sempre a disagio e hai la sensazione che i tuoi piedi siano pieni di corpi estranei, e non riesci ad addormentarti per molto tempo dopo averli indossati, allora non è consigliabile indossare i calzini per dormire. Si può scegliere di immergere i piedi in acqua calda prima di andare a letto oppure di mettere una borsa dell'acqua calda sotto la coperta per tenere i piedi al caldo, trovando così il miglior equilibrio tra calore e comfort, così da poter godere di una notte calda e tranquilla anche in inverno.

Calzini da notte

Come indossarlo?

Se sei abituato a indossare i calzini per dormire e ti senti a tuo agio, dovresti prestare attenzione anche a questi aspetti:

1. Selezione del materiale: quando si scelgono i calzini da notte, è necessario scegliere materiali morbidi, traspiranti e che assorbono l'umidità, come puro cotone, miscele di lana, ecc. Questi materiali naturali consentono alla pelle dei piedi di respirare liberamente, riducono la sudorazione e mantengono i piedi asciutti, riducono efficacemente la sensazione di congestione e riducono anche la probabilità di problemi come allergie cutanee.

2. Taglia appropriata: devi scegliere calzini da notte della taglia appropriata in base ai tuoi piedi. In particolare, dovresti evitare di dormire con calzini stretti. Assicuratevi che i calzini si adattino bene ai vostri piedi, senza lasciare segni. Le dita dei piedi possono muoversi liberamente all'interno dei calzini, evitando così di ostacolare la circolazione sanguigna o di creare una sensazione di costrizione e pressione sui piedi.

3. Pulizia e igiene: i calzini indossati di notte devono essere separati da quelli indossati durante il giorno e devono essere cambiati e lavati regolarmente per mantenerli puliti e ridurre la proliferazione batterica.