Kiwi dorato o verde: quale colore dovresti mangiare per perdere peso e avere una pelle più bella?

Il dolce e delizioso kiwi è un buon amico di tutti coloro che amano la bellezza. Questo piccolo frutto è ricco di vitamine A, C, E e fibre alimentari. È un frutto meraviglioso che può resistere all'ossidazione, mantenere la pelle giovane e favorire movimenti intestinali fluidi. Tuttavia, i kiwi in commercio sono sia verdi che gialli. Ci sono differenze nei nutrienti tra i due colori? Quale colore dovresti scegliere se vuoi abbellire la tua pelle o perdere peso?

Tre vitamine per una pelle bella: A, C ed E

Vitamina A

La vitamina A può mantenere la normale funzione e morfologia del tessuto epiteliale e promuovere la divisione e la proliferazione delle cellule epiteliali. È molto importante per migliorare l'acne e mantenere la salute della pelle. Allo stesso tempo, la vitamina A può anche promuovere la sintesi e la secrezione di glicoproteine ​​da parte delle cellule della mucosa per mantenere la pelle idratata.

Vitamina C

Come tutti sappiamo, il collagene è un importante elemento costitutivo per mantenere la pelle giovane ed elastica. Tuttavia, per produrre collagene, è necessaria l'assistenza della vitamina C. Inoltre, la vitamina C può anche promuovere la guarigione delle ferite e migliorare la resistenza allo stress come lesioni e infezioni.

Vitamina E

La vitamina E è un eccellente antiossidante che può ridurre l'ossidazione della vitamina A e migliorarne il tasso di utilizzo. La vitamina E può anche interrompere le reazioni di ossidazione dei lipidi causate dai radicali liberi, mantenere l'integrità delle membrane cellulari e proteggerle dai danni ossidativi e dai danni iniziali dei raggi ultravioletti.

Prima scelta per perdere peso: fibre alimentari, potassio

Il kiwi è ricco di pectina, una fibra alimentare idrosolubile che può favorire l'escrezione degli acidi biliari e abbassare il colesterolo nel sangue. La pectina può anche rallentare la digestione e l'assorbimento dei carboidrati, ritardare l'aumento della glicemia, prolungare il tempo di svuotamento gastrico e aumentare il senso di sazietà, aiutando a ridurre l'assunzione di cibo e a controllare il peso.

Gli ioni sodio e potassio sono minerali importanti per regolare il metabolismo dell'acqua del corpo. Se sodio e potassio sono sbilanciati, causeranno facilmente edemi. Il kiwi è ricco di ioni potassio, che possono bilanciare l'eccessiva assunzione di ioni sodio causata dalla preferenza delle persone moderne per sapori pesanti e cibi lavorati, promuovere il metabolismo degli ioni sodio ed espellere acqua allo stesso tempo, il che aiuta a eliminare l'edema.

Il kiwi contiene così tanti nutrienti per abbellire la pelle e perdere peso. Dovremmo mangiare il kiwi giallo o il kiwi verde per mantenere la bellezza e un corpo snello ?

Il verde è ricco di fibre e potassio, mentre il giallo è ricco di vitamina C ed E

In termini di tre nutrienti principali, il kiwi giallo e quello verde sono in realtà simili. Tuttavia, secondo i dati nutrizionali della Food and Drug Administration: il contenuto di fibre alimentari del kiwi verde è quasi 1 volta superiore a quello del kiwi giallo, e anche il contenuto di potassio è significativamente più alto. Inoltre, la vitamina A che può mantenere la salute della pelle è anche il doppio di quella del kiwi giallo! Tuttavia, il kiwi giallo è leggermente migliore in termini di vitamina C, che favorisce la produzione di collagene e mantiene l'elasticità della pelle, e di vitamina E, un antiossidante naturale.

Sembra che se vuoi sopprimere l'appetito con le fibre alimentari e migliorare l'edema con gli ioni potassio, puoi scegliere il kiwi verde; se vuoi che le vitamine C ed E aiutino a mantenere la pelle giovane, potresti anche mangiare del kiwi giallo.

【Consigli del nutrizionista】

1. Il kiwi contiene molto potassio. I pazienti con insufficienza renale, uremia o basso volume di urina dovrebbero prestare attenzione alla quantità che mangiano.

2. Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, il kiwi è freddo per natura e può facilmente danneggiare la milza e lo stomaco e causare diarrea. Pertanto, non è consigliabile mangiarlo a stomaco vuoto. Non è adatto alle donne che hanno le mestruazioni o che sono in convalescenza dopo il parto.

3. Oltre al consumo di kiwi, un apporto equilibrato di diversi alimenti e abitudini di esercizio fisico regolari sono gli unici modi per mantenere una buona forma fisica e avere una bella pelle e un bel colorito!