@Pazienti con BPCO, vi prego di accettare questa prescrizione di esercizi

Si raccomanda ai pazienti affetti da BPCO di svolgere esercizi di riabilitazione in base alle proprie capacità, senza fretta.

Solitamente comprende esercizi aerobici, esercizi di respirazione e rafforzamento muscolare , che possono migliorare la funzionalità cardiaca e polmonare, le condizioni respiratorie e la salute generale.

1. Esercizio aerobico

Camminare: un esercizio che può essere fatto sempre e ovunque. I pazienti possono scegliere un parco con aria fresca o una strada con poche auto. Camminare può migliorare la funzionalità cardiopolmonare riducendo al contempo il carico respiratorio.

Jogging: adatto ai pazienti con sintomi lievi, può migliorare la funzionalità cardiopolmonare, ma l'intensità dell'esercizio deve essere regolata in base alle condizioni fisiche del paziente.

Pratica yoga: lo yoga è un esercizio relativamente rilassante che può migliorare la forma fisica, migliorare la funzionalità polmonare e anche evitare l'affaticamento fisico.

Andare in bicicletta: non solo allena la funzionalità cardiopolmonare, ma aumenta anche la forza degli arti inferiori, ma bisogna evitare un affaticamento eccessivo.

Nuoto: esercizio aerobico per tutto il corpo che migliora la funzionalità cardiopolmonare e la forza muscolare, alleviando al contempo lo stress articolare.

2. Esercizi di respirazione

Esercizio di respirazione profonda con resistenza addominale: un modo di respirare che si basa principalmente sulla contrazione dei muscoli addominali e del diaframma. Può rafforzare l'attività del diaframma, aumentando così la ventilazione polmonare.

Ogni respiro profondo dovrebbe durare il più a lungo possibile. Inspira lentamente attraverso il naso, poi chiudi le labbra ed espira . Ogni inspirazione ed espirazione devono durare circa 15 secondi. Dopo aver inspirato l'aria, trattenere il respiro per 2 o 3 secondi prima di espirare lentamente.

Ogni sessione di allenamento può durare dai 10 ai 20 minuti, da 2 a 3 volte al giorno.

Esercizio di respirazione in posizione sdraiata: puoi sdraiarti sulla schiena, piegare le ginocchia, sollevare le braccia e distenderle verso l'esterno, quindi fare un respiro profondo. Ripetere l'esercizio da 5 a 10 volte in ogni serie.

Inoltre, puoi anche eseguire la respirazione addominale, piegare le ginocchia, mettere una mano sul petto e l'altra sull'addome. Quando inspiri, la parete addominale si gonfia, mentre quando espiri, l'addome si contrae naturalmente. Ripetere ogni serie da 5 a 10 volte. Ciò può aumentare la forza muscolare e la resistenza dei muscoli respiratori e ridurre i segni di costrizione toracica, mancanza di respiro e difficoltà respiratorie causati dalla malattia.

Respirazione con le labbra socchiuse: assumi una posizione comoda e rilassata, quindi chiudi le labbra e fai un respiro lento e profondo attraverso il naso finché non riesci più a respirare. Successivamente, si consiglia al paziente di assumere una posizione con le labbra sollevate, simile a quella di un fischietto. Il paziente deve mantenere la postura con le labbra sollevate e poi espirare lentamente.

Si consiglia di ripetere l'esercizio di inspirazione ed espirazione più volte, senza dover forzare lo svuotamento dei polmoni. Ogni sessione di allenamento dura 10-20 minuti, due volte al giorno.

Canto: puoi anche scegliere le tue canzoni preferite da cantare. Quando canti, dovresti controllare il ritmo della respirazione e il respiro, il che può aumentare la capacità polmonare e aiutare a ripristinare la funzionalità polmonare.

Gonfiare i palloncini: prepara alcuni palloncini, fai un respiro profondo e soffia lentamente il gas presente nei polmoni nei palloncini attraverso la bocca. Ripetere questa azione più volte. Ciò può allenare i muscoli respiratori ed è utile per il recupero della funzionalità polmonare.

3. Allenamento muscolare

Esercizi per gli arti superiori: come gli esercizi di espansione del torace, possono rafforzare gli arti superiori e le spalle, il che è utile per ripristinare la funzionalità polmonare.

Esercizi per gli arti inferiori: come l'esercizio in punta di piedi, che allena gli arti inferiori stando in punta di piedi ritmicamente e integra la respirazione nell'esercizio per aiutare a ripristinare la funzionalità polmonare.

Air bike: un esercizio muscolare per tutto il corpo che può migliorare la funzionalità cardiopolmonare e la forza muscolare.

Prima di iniziare l'attività fisica, è meglio consultare un medico per garantire la sicurezza e l'efficacia dell'esercizio. Durante l'esecuzione dell'esercizio, i pazienti devono seguire i principi di gradualità, evitare esercizi faticosi, insistere nell'esercizio e procedere sotto la guida di un medico.

Oltre ai metodi sopra descritti, è possibile anche eseguire esercizi di resistenza al freddo per migliorare la funzionalità polmonare.

Per proteggere i polmoni, bisogna smettere di fumare e di bere , che è la base della cura. Allo stesso tempo, è necessario evitare di inalare fumo passivo, fumo e altre sostanze che compromettono la funzionalità polmonare.