Perché l'attività fisica può aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso?

I muscoli sono l'armatura del corpo umano. Se usiamo un'auto come analogia, sono come la lamiera di un'auto. I muscoli sono coinvolti nel mantenimento della postura del corpo, nell'esecuzione dei movimenti e nella regolazione della respirazione. Tuttavia, oltre a essere correlati all'esercizio fisico, i muscoli svolgono un ruolo importante anche nella regolazione della glicemia e dei grassi nel sangue e nei meccanismi patologici delle malattie croniche (come obesità e diabete).

Sappiamo tutti che con il termine Adipochine si fa riferimento principalmente alle citochine secrete dal tessuto adiposo, mentre con Miochine si fa riferimento alle citochine secrete dai muscoli (tradotte temporaneamente come ormoni muscolari). Molti studi hanno evidenziato che le miochine hanno effetti autocrini, paracrini ed endocrini. Durante l'esercizio fisico, i muscoli si contraggono e secernono miochine, che agiscono su altri organi come ossa, pancreas, intestino, fegato, tessuto adiposo bianco, tessuto adiposo bruno e cervello.

Gli studi hanno dimostrato che esistono centinaia di miochine, alcune delle quali possono agire direttamente sui muscoli stessi (autocrine), come il BDNF (fattore neurotrofico derivato dal cervello) e l'IL-6 (interleuchina-6). Queste due miochine sono coinvolte anche nell'ossidazione dei grassi regolata dall'AMPK (proteina chinasi attivata dall'AMP).

LIF (fattore inibitorio della leucemia), IL-4, IL-6, IL-7 e IL-15 possono causare ipertrofia muscolare; IL-6 e IL-15 possono anche stimolare la decomposizione del grasso, in particolare del grasso addominale. La miostatina inibisce l'ipertrofia muscolare, ma durante l'esercizio fisico il fegato secerne la cosiddetta Follistatina, che ha a sua volta l'effetto di inibire la miostatina.

In questa sede verrà discussa in particolare l'IL-6. L'IL-6 viene secreta principalmente dai linfociti T, dai macrofagi, dai linfociti B e dalle cellule muscolari scheletriche. Studi iniziali hanno suggerito che l'esercizio fisico provoca danni muscolari locali e che il sistema immunitario risponde secernendo IL-6. Tuttavia, le ricerche attuali suggeriscono il contrario! Si ritiene che l'IL-6 venga secreta principalmente dai muscoli durante l'esercizio fisico; più è lungo il tempo di esercizio e più muscoli sono coinvolti, maggiore è la quantità di IL-6 secreta dai muscoli, e la concentrazione può essere anche 100 volte superiore al normale!

L'IL-6 secreta dai muscoli sottoposti ad esercizio fisico aumenta l'assorbimento cellulare del glucosio (stimolato dall'insulina) e stimola il fegato a produrre glucosio. L'IL-6 stimola inoltre le cellule L intestinali a secernere il peptide 1 simile al glucagone (GLP-1), favorendo ulteriormente la secrezione di insulina.

L'IL-6 ha anche effetti antinfiammatori e inibisce la produzione del fattore di necrosi tumorale (TNF). Quando i livelli di IL-6 aumentano, aumentano anche i livelli delle citochine antinfiammatorie IL-1ra e IL-10. L'IL-6 stimola anche la produzione di cortisolo, portando indirettamente alla neutrocitosi e alla linfopenia.

Altre miochine, come IL-8 e CXCL-1, possono migliorare l'aniogenesi. IGF-1, FGF-2 e TNF-β sono correlati alla formazione ossea. La proteina 1 correlata alla follistatina migliora la funzionalità delle cellule endoteliali e la rivascolarizzazione del muscolo ischemico. L'irisina aumenta durante l'esercizio fisico e ha effetti sia sul tessuto adiposo bruno che su quello bianco, aumentando principalmente il dispendio energetico.

Il ruolo delle miochine è così complesso! Questo spiega anche perché l'attività fisica, oltre a sviluppare la massa muscolare e ridurre il grasso, ha anche l'effetto di ridurre il rischio di malattie croniche (come il diabete di tipo 2). Inoltre, poiché i muscoli influenzano altri organi attraverso le miochine, alcuni studiosi ritengono che i muscoli dovrebbero essere considerati anche organi endocrini!

Duemila anni fa, Ippocrate, il padre della medicina, disse: "Camminare è la miglior medicina". Questa affermazione è probabilmente vera solo per metà! Poiché i farmaci si dividono in farmaci Taiwan X e farmaci originali O, l'esercizio fisico deve effettivamente allenare i muscoli per essere considerato un medicinale speciale di prima qualità.

Questo articolo proviene da: Ye Junyuan's Healthy Factory

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