Per prevenire l'osteoporosi non basta semplicemente assumere integratori di calcio! Un passaggio fondamentale è indispensabile

Questo è il 5179° articolo di Da Yi Xiao Hu

L'osteoporosi è forse una delle malattie più note alla gente comune, ma conosciamo davvero questa malattia? Oggi vi parlerò del colpevole dell'osteoporosi: la massa ossea.

Cos'è la massa ossea?

Per dirla in parole povere, la massa ossea si riferisce alla "sostanza" contenuta nelle ossa! Indica la quantità di tessuto osseo presente per unità di volume osseo. Potremmo anche usare come analogia il tè al latte che tutti hanno bevuto: il cosiddetto "volume unitario di osso" è come la "tazza di tè al latte"; e il "tessuto osseo" può essere considerato come "tè al latte".

Il tessuto osseo che costituisce le ossa del corpo umano è costituito principalmente da due tipi: matrice ossea e minerali ossei. La matrice ossea comprende collagene, proteine, sali inorganici e altri componenti, mentre i minerali ossei sono gli elementi a noi più familiari, come calcio e fosforo. Se utilizziamo ancora l'analogia del tè al latte, la "matrice ossea" e i "minerali ossei" sono come la "base del tè" e gli "ingredienti" del tè al latte.

Alcuni tè al latte hanno una base leggera e ingredienti insufficienti, per cui si può dire che sono insapori e che è un peccato buttarli via; mentre alcuni tè al latte si concentrano su "una tazza di tè al latte e mezza tazza di ingredienti", che può sembrare come bere una tazza di tè, ma in realtà equivale a un pasto!

Queste due situazioni sono simili allo squilibrio della massa ossea nel nostro corpo: una massa ossea troppo bassa può causare osteoporosi, fratture, mal di schiena e altri problemi; Una massa ossea troppo elevata può portare alla sclerosi ossea, a una maggiore fragilità ossea e ad altri problemi. Per questo motivo, il tè al latte ha un buon sapore solo se è equilibrato e mantenere una massa ossea stabile è l'unico modo per essere sani!

Quali azioni quotidiane influiscono sulla massa ossea?

La quantità di massa ossea nel corpo umano dimostra pienamente che "la vita risiede nel movimento". Negli ultimi anni, molti studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico moderato può aumentare efficacemente la massa ossea dell'organismo.

Naturalmente, i fattori che influenzano la massa ossea sono molto più del semplice esercizio fisico! Dieta, abitudini di vita, malattie endocrine, ecc. possono portare alla perdita di massa ossea nel corpo e persino a problemi come l'osteoporosi!

Come affrontare la perdita ossea?

① L'integrazione di calcio è necessaria, ma non può essere assunta a caso!

Spesso l'integrazione di calcio da sola non è molto efficace nel ricostituire la massa ossea. In realtà il motivo è molto semplice. Potremmo anche considerare l'aumento o la diminuzione della massa ossea nel corpo come una guerra: il lato positivo è il lato "in aumento", mentre il lato negativo è il lato "in diminuzione". Il lato affermativo rappresenta osteoblasti, calcio e vitamina D; il lato negativo rappresenta gli osteoclasti, il sistema endocrino e le abitudini di vita. Il loro equilibrio dipende da molti fattori e la sola integrazione di calcio non è sufficiente.

② La piramide della massa ossea ti augura ossa sane

Esistono due opzioni per migliorare la massa ossea: il trattamento generale e la terapia farmacologica.

La priorità assoluta è il trattamento generale. Mantenere un'adeguata attività fisica e l'esposizione alla luce solare: assicurarsi di fare esercizio all'aperto > 2 volte a settimana, > 10-20 minuti ogni volta; una dieta equilibrata e scientifica: latte, proteine ​​di alta qualità (come pollo, gamberetti, pesce), verdure a foglia verde e una dieta povera di sale (soprattutto le donne non dovrebbero superare i 6 g/giorno) sono tutti indispensabili; migliorare le cattive abitudini di vita: smettere di fumare, bere piccole quantità di alcol e bere caffè e tè con moderazione.

Per i pazienti affetti da patologie patologiche (come l'osteoporosi) la terapia farmacologica è la prima scelta. Dovrebbero assumere compresse di calcio in modo scientifico per aumentare le materie prime che formano le ossa, assumere vitamina D3 per promuovere l'assorbimento degli ioni calcio e assumere farmaci per curare malattie di base per prevenire un'ulteriore perdita di ioni calcio.

Infine, spero che tutti non ignorino la "massa ossea" del nostro corpo e che abbiano ossa sane e forti! Ci vediamo la prossima volta~

Autore: Jiading Hospital, Shanghai First People's Hospital

Reparto di Ortopedia Chi Chenshen Medico curante